Apakah tujuan hidup anda? Apabila bercakap tentang soal TUJUAN HIDUP… pelbagai perkara yang kita mulai fikirkan.  Cita-cita kita, impian kita yang belum tercapai, juga mulai terimbau sekilas lalu. Membuatkan kita terfikir, “Apakah itu hala tuju hidup aku?” — atau membalas jasa baik kedua-dua ibu bapa yang telah membesarkan kita? Malah, mungkin juga kita terfikir untuk memenuhi impian, mengecapi sebuah kejayaan terbesar dalam hidup! Ya, itu semua boleh menjadi perkara-perkara yang ‘trigger’ NIAT kita dalam menegaskan,  APA TUJUAN HIDUP kita yang sebenarnya. Namun, bagaimanakah ianya boleh terhasil?   PERINGATAN: “Sesungguhnya Allah tidak akan mengubah nasib sesuatu kaum sehingga mereka mengubah apa yang ada pada diri mereka sendiri.” — Surah Ar-Ra’d [13:11] Baca keseluruhan tafsir ayat ini di sini   Hidup kita tidak akan berubah hanya dengan menunggu atau berangan-angan. Tujuan hidup sebenar terhasil bila kita bertindak, walaupun langkah pertama itu kecil. “Impian takkan menjadi kenyataan jika hanya sekadar mengimpikannya sahaja” — Jadi, begitu jugalah dengan tujuan hidup. Ia bukan sesuatu yang anda boleh temui dimana-mana. Atau hanya dengan teringat lalu terjadi. Sebaliknya ia adalah sesuatu yang anda perlu usahakan dan ciptakan! Ia harus dibina dan dibangunkan dalam tindakan anda seharian, malah perlu diusahakan seperti menyusun batu bata untuk membina sebuah mahligai impian — tetapi pembinaannya pula adalah dengan keputusan demi keputusan penting yang harus kita putuskan dan dimana resultnya akan memberi kesan yang sangat bermakna.   Ingin mengubah hidup jadi lebih baik? Mulakan dengan satu soalan yang jujur kepada diri sendiri —Apakah tujuan hidup anda? Ramai beranggapan tujuan hidup adalah sesuatu yang perlu dicari.Seolah-olah ia tersembunyi dan menunggu untuk ditemui. Hakikatnya, Ia tidak hadir ketika kita duduk diam dan hanya merenung masa depan.Ia dibangunkan melalui tindakan, keputusan, dan keberanian setiap hari. Berikut adalah 3 cara mudah, membina tujuan hidup yang sebenar:   1. Mulakan Dengan Tindakan Kecil Tidak perlu melihat keseluruhan perjalanan yang panjang sehingga menjadikan anda terasa letih nak mulakan.Lihat sahaja langkah pertama yang berada tepat di hadapan anda. Dengan cara begitu, anda akan lebih fokus dan terasa lebih ringan. Ramai menunggu rasa yakin sebelum bertindak.Namun sebenarnya: Kita bukan bertindak kerana sudah bermotivasi.Kita menjadi bermotivasi kerana sudah bertindak. Ambil dulu satu tindakan kecil hari ini. Jangan tengok yang jauh dulu, buat yang mudah-mudah dulu agar anda cepat nampak hasilnya!Di situlah momentum bermula.   2. Berani Keluar Dari Zon Selesa Zon selesa memberi rasa selamat,tetapi ia juga boleh menghalang pertumbuhan. Memulakan sesuatu yang baru memang tidak mudah. Kita akan goyah. Kita akan rasa tidak selesa. Kita akan rasa takut. Tetapi rasa takut bukan tanda untuk berhenti. Anggap ia satu cabaran!Barulah Ia menjadi tanda kita sedang berkembang. Kejayaan bermula apabila kita berani melangkah keluar — walaupun sedikit!   3. Hentikan Alasan, Pilih Bertindak Duduk terlalu lama dalam zon alasan, zon penundaan tidak akan mengubah kehidupan anda. Ia hanya akan melengahkan kejayaan anda. Malah boleh menarik anda jatuh. Usah biarkan apa-apa sahaja keadaan, sebab atau sesiapa sahaja menarik anda dari mencapai impian anda! Elak dari menjadi lemah, lesu dan longlai dengan alasan-alasan yang tidak terkait dengan anda, sekarang bukan masanya kerana kerana sekarang adalah MASA UNTUK ANDA! Tujuan hidup tidak dibina melalui alasan.Ia dibina melalui keputusan.   Anda Memegang Pena Hidup Anda Sendiri Hidup ini bukan skrip yang ditulis orang lain. Anda yang memegang pena. Anda yang menentukan jalan cerita. Anda yang memilih bab seterusnya. Keluarlah daripada zon alasan dan penundaan. Berhenti memberi kuasa kepada ketakutan. Buat tindakan sekarang. Walaupun kecil. Walaupun perlahan. Jadikan hari ini versi diri anda yang TERBAIK, yang LEBIH BAIK baik daripada semalam. Kerana tujuan hidup… tidak menunggu kita bersedia. Ia menunggu kita bertindak.   Salam Ikhlas, Dr Suffia Hany❤️ Leadership, EQ Strategist & Certified HRDC trainer Empowering Women through Leadership, Wisdom & Emotional Intelligence. 👉 For more info : Lihat Profil Dr. Suffia lebih lanjut di sini

Bahaya Memendam Rasa ‘PENAT’ Hari ini saya ingin bercakap dari hati ke hati — khusus buat wanita yang kelihatan kuat di luar, tetapi dalam diam memikul beban yang tidak pernah diceritakan. Ramai wanita mengalami sindrom silent burnout wanita — keletihan emosi yang dipendam terlalu lama sehingga diri sendiri pun hampir tidak sedar betapa penatnya jiwa! “Haaa, pernah anda rasakannya?” itulah BURNOUT namanya. SILENT, sebab senyaplah. Tak berani nak beritahu sesiapa. Segan atau malu, lalu sorokkan perasaan PENAT yang teramat sangat tu sehingga menjadi ‘Mental Torture’ Bukan penat buat kerja, bukan penat kerana banyak tanggungjawab, tetapi MENTAL anda penat!   Mungkin anda masih menjalankan tanggungjawab seperti biasa — bekerja, mengurus keluarga, menjaga semua orang. Namun di sudut hati, ada rasa letih yang sukar dijelaskan. Jika anda pernah merasa begitu, percayalah… anda tidak keseorangan.   Sebagai seorang yang sering mendengar kisah wanita dari pelbagai latar belakang, saya melihat satu pola yang sama — ramai yang memilih untuk berdiam diri kerana takut membuka cerita yang dianggap sensitif atau memalukan. Dan ramai sangat yang lebih kepada menjaga AIB! Ya, saya faham membuka aib itu tak baik dan berdosa. Namun, sekiranya ianya memudaratkan anda… maka carilah teman karib atau keluarga terdekat yang boleh dipercayai untuk meluahkan segala beban yang ditanggung seorang diri itu, agar anda dapat mengelakkan dari menjadi Silent Burnout Wanita. Di sini, saya senaraikan 5 TANDA Silent Burnout Wanita:   1️⃣ Rasa Penat Yang Tidak Hilang Walaupun Berehat Wanita yang mengalami sindrom tanpa sedar, silent burnout wanita ini sering merasa letih secara emosi, walaupun secara fizikal nampak okay. Kadang tidur cukup, tetapi hati tetap terasa berat. Ini kerana keletihan emosi tidak boleh pulih hanya dengan rehat fizikal — ia memerlukan ruang untuk diproses. Yang mana sometimes, anda kena keluar terus dari normal rutin harian anda dan pergi BERCUTI atau STOP working dan keluar bandarlah sehari dua!   2️⃣ Sentiasa Meletakkan Orang Lain Dahulu Ramai wanita terbiasa menjaga semua orang — pasangan, anak, keluarga, rakan sekerja — sehingga lupa bertanya kepada diri sendiri: “Apa yang hati aku nak hari ini?… apa yang best makan hari ni eh?… Rancangan TV apa yang seronok?” Apabila keperluan dan kemahuan rutin anda diabaikan terlalu lama, silent burnout wanita boleh berlaku secara perlahan-lahan, tanpa anda sedari. Ini yang bahaya! Kadang sesetengah tu bila dah tersedar, dia boleh berlaku sakit jantung, boleh amuk, malah lebih teruk dari itu pun boleh berlaku akibat JIWA tak dapat menerima TEKANAN! Nanguzubillah…   3️⃣ Takut Berkongsi Kerana Mahu Menjaga Maruah Ada wanita memilih untuk menyimpan segalanya kerana takut: Rahsia rumah tangga terbuka Dilihat lemah Dinilai oleh orang lain Malu dengan adik beradik Maruah keluarga tercalar Macam-macam dia punya takut. Sedangkan memendam tekanan berpanjangan boleh memberi kesan kepada kesihatan mental yang teruk… itu tak takut pula?, Seperti yang sering ditekankan oleh World Health Organization mengenai kepentingan kesejahteraan emosi dalam kehidupan harian, kesihatan mental kita adalah bermula dengan, pergaulan kita. Komunikasi yang seimbang boleh melegakan minda yang tengah serabut.   4️⃣ Rasa Kosong Walaupun Hidup “Nampak Baik” Ini antara tanda paling halus. “Terasa sunyi di dalam sebuah keramaian yang hiruk pikuk” – punyalah padat dengan orang ramai, kita boleh merasa kosong dan sunyi? That is something wrong somewhere. Segala tanggungjawab berjalan, tetapi dalam hati terasa kosong — seolah-olah hanya “berfungsi”, tetapi bukan benar-benar hidup. Silent burnout wanita sering muncul dalam bentuk ini.   5️⃣ Mudah Rasa Bersalah Bila Mahu Berehat Ada suara kecil dalam diri berkata: “Tak boleh rehat… nanti orang susah.” “Aku kena kuat untuk lalui satu hari lagi.” Hakikatnya, menjaga diri bukanlah mementingkan diri — ia adalah tanggungjawab terhadap kesihatan emosi. tetapi mungkin hati wanita ni kadang terlalu lembut hati, terlalu baik sangat. Sampai membiarkan keadaan sekeliling mengambil kesempatan ke atas dirinya. Haa… bukan orang lagi, baru keadaan sahaja. Tengoklah betapa baik sangat kaum wanita ni kan hehe 🙂 — You know, kadang-kadang kita perlu KUAT untuk menghadapi hari-hari yang mendatang. Lembut is good, but too lembut is not.   Akhir kata, Pesanan Saya… Jika hari ini anda sedang membaca ini dan terasa seperti ada sesuatu yang menyentuh hati — berhentilah sejenak. Tarik nafas. Akui bahawa anda juga manusia yang berhak untuk MELEPAS PENAT! Tidak semua perkara perlu dipikul seorang diri. Kadang, kekuatan sebenar bukan pada kemampuan menahan segalanya — tetapi pada keberanian untuk memberi ruang kepada diri untuk sembuh. Anda tidak perlu sentiasa kelihatan kuat. Anda hanya perlu jujur dengan diri sendiri. ========================================== Langkah Lembut Untuk Mengurus Silent Burnout Wanita 🌿 Luangkan masa walaupun beberapa minit untuk diri sendiri setiap hari 🌿 Berkongsi dengan individu yang dipercayai atau mentor 🌿 Menulis tentang perasaan anda untuk melepaskan beban emosi 🌿 Mendapatkan sokongan profesional jika perlu 🌿 Mengingatkan diri bahawa rehat itu bukan kelemahan   Anda BERHAK Untuk Merasakan Ketenangan dalam hidup! Sebagai wanita, anda sering menjadi tiang kepada ramai orang. Namun ingat — tiang juga perlu dijaga supaya tidak retak. Jika anda sedang melalui silent burnout wanita, mulakan dengan langkah kecil. Berlembutlah dengan diri anda sendiri “Kerana dalam menjaga dunia sekeliling anda… jangan lupa untuk menjaga dunia hati kecil anda sendiri.”   Salam Ikhlas, Dr Suffia Hany❤️ Leadership, EQ Strategist & Certified HRDC trainer Empowering Women through Leadership, Wisdom & Emotional Intelligence. 👉 For more info : Lihat Profil Dr. Suffia lebih lanjut di sini

Pagi itu, seorang wanita bangun sebelum Subuh… Rumah masih sunyi, lampu dapur menyala perlahan. Dia menyiapkan sahur sambil fikirannya melayang — tentang kerja, keluarga, tanggungjawab yang tidak pernah habis. “Ahh… penatnya rasa” 🙁 Sesungguhnya, ramai merasainya dengan rasa yang sama, betul tak? Kadang tak tertanggung beratnya memikirkan apa yang perlu dilakukan setiap hari. Namun di sini, ada baiknya, kita melihat dengan hati yang terbuka. Lebih-lebih lagi, di bulan Ramadan yang hadir bukan hanya untuk menahan lapar dan dahaga, tetapi untuk mengajar kesabaran, redha, dan kekuatan hati. Seperti yang kita sering diingatkan — sentiasa bersemangat walaupun jalan berliku-liku. Kerana kehidupan seharian kita ini memang tidak lurus, dan especially, buat wanita, kita semua akan sering diuji dengan pelbagai ujian! Akan tetapi, setiap ujian adalah peluang untuk membentuk diri menjadi lebih kuat. Allah mengingatkan kita: “Sesungguhnya bersama kesulitan itu ada kemudahan. Sesungguhnya bersama kesulitan itu ada kemudahan.” (Al-Insyirah 94:5–6) Baca tafsir keseluruhan ayat ini di sini   Surah Al-Insyirah (94) ayat 5-6 (Atau Alam Nasyrah) Menegaskan janji Allah bahawa setiap kesukaran pasti disertai dengan kemudahan, diulang 2 kali untuk memberi penekanan serta keyakinan dan kekuatan hati agar kita belajar untuk lebih positif dan redha dengan ketentuan Ilahi.  Yakin, bahawasanya, Allah akan datang selepas kesulitan. Ia juga memujuk hati, mengingatkan setiap ujian bukanlah tanda ditinggalkan, bukan bala, tetapi sebuah perjalanan menuju kekuatan dalam hidup yang fana ini.   10 Cabaran Wanita & Cara Kekal Positif   1️⃣ Tekanan Memikul Banyak Peranan Cabaran pertama inilah yang sering dilalui oleh ramai wanita. Ya lah kan, bayangkan dengan kerjaya, keluarga, ibadah — kadang terasa amat berat sekali… kepada siapalah hendak kita meluahkan rasa? InsyaAllah kembali kepada Maha Pencipta. However, untuk usaha sendiri, di sini saya berikan sedikit tip: Tips: ✔ Susun keutamaan dengan bijak ✔ Belajar berkata “tidak” bila perlu ✔ Ambil masa untuk diri sendiri Ramadan reminder: Jadikan setiap niat dengan ikhlas agar ia menjadi satu ibadah.   2️⃣ Keletihan Emosi & Mental Kadang rasa kosong walaupun tersenyum di depan orang. Tidak dapat tidak, kita terpaksalah hadapi juga walaupun kepenatan. Di sinilah emosi dan ketahanan mental diuji. Kalau lemah, pasti rebah tersungkur. Tips: ✔ Luahkan perasaan melalui doa ✔ Amalkan self-care ringan ✔ Rehat sejenak selepas solat sambil berzikir menyebut nama Allah. Ramadan reminder: Tenang itu datang bila hati bersandar pada Yang Maha Esa.   3️⃣ Ujian Kesabaran Dengan Orang Sekeliling Hati-hati apabila dah penat, apabila tertekan, kata-kata atau sikap orang boleh menguji hati. Orang hanya bertanya, kita rasa orang menghina. Orang tengok kat orang lain punnnnn… kita rasa macam orang tu sedang mencemuh kita. Aduh… Tips: ✔ Bezakan kritikan membina vs negatif ✔ Jangan biar pandangan orang tentukan nilai diri Ramadan reminder: Menahan sabar juga satu bentuk ibadah.   4️⃣ Wanita sering Kerisauan Tentang Masa Depan THINK TOO MUCH! Itulah kaum hawa ni kan. Fikir tentang En Suami, risau tentang anak-anak, rezeki, kehidupan dan macam-macam lagilah kan… Risau dan sering berjaga-jaga itu bagus, tetapi jika MELAMPAU sangat akan membebankan. Try balance kan. Tips: ✔ Fokus pada apa yang boleh dikawal ✔ Bertawakal kepada Allah selepas usaha Ramadan reminder: Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai kemampuannya.   5️⃣ Rasa Tidak Dihargai Banyak yang dibuat tetapi jarang disebut. Memang akan buat kita rasa frust sangat. Sebaik-baiknya, jangan terlalu berharap. Buat apa-apa dengan ikhlas dan kerana Allah, selebihnya lupakan pujian dan penghargaan sebaliknya, kita beri REWARD diri kita sendiri. Cara begitu boleh buat kita akan lebih bahagia. Tips: ✔ Hargai diri sendiri ✔ Ingat bahawa Allah melihat semua usaha Ramadan reminder: Nilai kita bukan diukur manusia, tapi di sisi Allah.   6️⃣ Keletihan Fizikal Bangun sahur, bekerja, urus rumah — tubuh terasa lelah. Sekali lagi saya sarankan, biar balance hidup kita ni. Seimbangkan! Tips: ✔ Rehat secukupnya ✔ Jaga pemakanan & tidur Ramadan reminder: Menjaga diri juga sebahagian daripada amanah Allah.   7️⃣ Perasaan Bersalah Terhadap Kekurangan Diri Please, wanita-wanita semua… hindarkan dari berperasaan sebegini. Asyik terasa belum cukup baik, tak pandai, kurang bijak… semua ini boleh diatasi. Boleh diajar dan berjaya! Tips: ✔ Fokus pada progress, bukan kesempurnaan ✔ Raikan pencapaian kecil Ramadan reminder: Pintu taubat selalu terbuka — Allah melihat usaha, bukan kesempurnaan.   8️⃣ Cabaran Hubungan Salah faham atau konflik dalam keluarga / kerja juga sering teruji. Jadi jagalah setiap hubungan dengan baik. Tips: ✔ Komunikasi jujur & matang ✔ Utamakan empati Ramadan reminder: Maafkan dan lepaskan, hati jadi lebih ringan.   9️⃣ Tekanan Untuk Sentiasa Kuat Kadang rasa perlu menyembunyikan kesedihan dan sentiasa mempamerkan yang anda sentiasa kuat. Ini akan lebih dirasai kepada single mother yang terpaksa compete dengan bekas suami yang lebih tinggi kedudukannya. Demi nak tunjuk pada anak-anak, yang Mama ni pun hebat juga… akhirnya anda menyeksa diri sendiri. Tips: ✔ Benarkan diri menangis & luahkan ✔ Kongsi dengan sahabat / mentor Ramadan reminder: Kekuatan sebenar datang dari hati yang jujur dengan emosi.   🔟 Hilang Semangat Pasti akan ada hari yang anda akan merasa berat untuk teruskan. Lantas, anda mulai hilang semangat untuk meneruskan usaha yang anda bina selama ini. Tips: ✔ Fokus pada hari ini, satu langkah pada satu masa ✔ Cari inspirasi melalui Quran & doa Ramadan reminder: Setiap malam membawa peluang baru untuk bangkit dan bersyukur.   Setiap yang terjadi, pasti ada HIKMAHNYA! Jalan hidup mungkin berliku, tetapi setiap cabaran membawa hikmah. Always remember that! Dan tenang-tenanglah, bertabahlah, dan terus melangkah dengan semangat. Kerana di sebalik setiap ujian, ada rahmat yang menunggu, itu pasti. Bagi wanita yang ingin terus memperkuat diri: Terus ikuti tips ini, dan jadikan setiap cabaran Ramadan sebagai latihan hati dan jiwa.   Salam Ikhlas, Dr Suffia Hany❤️ Leadership, EQ Strategist & Certified HRDC trainer Empowering Women through Leadership, Wisdom & Emotional Intelligence. 👉 For more info : Lihat Profil Dr. Suffia lebih lanjut di sini

Petang Ramadan selalu membawa rasa yang berbeza. Tika dan saat inilah renungan di hati muncul sendiri. Walaupun badan mungkin letih, perut mula berbunyi, tapi ada satu ketenangan yang sukar dijelaskan. Seolah-olah masa bergerak perlahan, memberi ruang untuk kita bernafas dan melihat ke dalam diri. Tiba-tiba redup, dan sayup-sayup je segala bunyian di sekeliling… sambil menantikan azan Maghrib. Sementara menunggu waktu berbuka beginilah, saat-saat inilah mungkin masa terbaik dan sesuai sangat untuk kita berhenti seketika — bukan sekadar tunggu makanan, tetapi juga berhenti dan merenung jauh, lantas mendengar nun jauh di sudut suara hati… Berikut 5 renungan di hati yang boleh menemani saat tenang itu. 1️⃣ Puasa Mengajar Kita Erti Sabar Yang Sebenar Bila lapar dan dahaga datang, kita belajar bahawa tidak semua keinginan perlu dipenuhi segera. Sabar bukan sekadar menunggu azan, tetapi melatih diri supaya tidak terburu-buru dalam hidup. “Benda boleh bincang 🙂 mengapa nak tergopoh-gapah ni kan?” haha… Mungkin di luar Ramadan kita sering mahu semuanya cepat — cepat makan, cepat hilang dahaga, cepat berjaya, cepat selesai, cepat bahagia. Namun puasa mengingatkan bahawa proses kesabaran itu amat penting. Lalu, banyak-banyaklah bersabar.   2️⃣ Detik Menunggu Adalah Ruang Untuk Bersyukur Kadang kita hanya sedar nikmat makanan apabila tidak dapat menikmatinya sepanjang hari. Segelas air waktu berbuka terasa luar biasa, walaupun pada hari biasa ia perkara kecil. Semua ini adalah kerana menunggu tuuu… haaa “PENANTIAN satu seksa yang tidak tertanggung” Haaa sempat nyanyi lagu Penantian you all :)) Detik menunggu ini sememangnya mengajar kita untuk lebih menghargai — bukan sahaja makanan, tetapi juga keluarga, kesihatan, dan peluang yang sering kita terlepas pandang. Yang paling harus kita bersyukur, adalah REZEKI dari Allah s.w.t serta kenikmatan yang masih kita rasai, setelah penat menanti sepanjang hari. Sesetengah orang, Tuhan tarik rasa nikmat tu, tunggulah lama mana pun, bila makan, semua rasa tawar je, tak sedap langsung haa… minta jauhlah kan. Sebab tu kena kena bersyukur dengan apa sahaja yang kita miliki, kerana semuanya datang dari Dia.   3️⃣ Ramadan Adalah Masa Untuk Melembutkan Hati Dalam kesibukan harian, hati mudah menjadi keras — lebih-lebih lagi dengan tekanan kerja, masalah hidup, dan pelbagai cabaran. Sebenarnya Tuhan ciptakan bulan Ramadan ini sungguh cantik sekali. Cuba renung-renungkan… dan bayangkan jika tiada bulan yang boleh redakan seketika ni, habis huru-hara kehidupan kita. Penuh dengan tekanan sepanjang masa. Ramadan datang sebagai ruang untuk melembutkan kembali jiwa. Lembutkan hati nurani, bila banyak sabar, banyak redha, suasana jadi tenang, hati jadi lembut. Kehidupan kembali cool balik, tak adalah cam HAVOC je. Mungkin dengan memaafkan, berdoa, atau sekadar duduk diam beberapa minit sebelum berbuka, kita memberi peluang kepada hati untuk sembuh dari segala tekanan dalam kehidupan.   4️⃣ Tidak Mengapa Jika Kita Masih Dalam Proses Ramai yang rasa bersalah jika belum menjadi “sempurna” sepanjang Ramadan — mungkin masih terlepas amalan, masih bergelut dengan emosi, atau masih belajar berubah. It’s okay, don’t worry! – Masih dalam proses lah tu kan. Slowly kita belajar dan memahami erti Ramadan yang sebenar. Kerana Hakikatnya, Ramadan bukan tentang menjadi sempurna dalam sekelip mata. Ia tentang langkah kecil yang konsisten. Setiap usaha, walaupun kecil, tetap bermakna. Yang penting terus berusaha untuk menjadi lebih baik dari hari semalam.   5️⃣ Jadikan Doa Sebagai Teman Setia Saat hampir berbuka adalah waktu yang sangat istimewa untuk berdoa, seperti yang sering dihuraikan dalam panduan ibadah oleh Jabatan Kemajuan Islam Malaysia | panduan ibadah JAKIM Ambil beberapa saat untuk menyebut apa yang terbuku di hati — harapan, kegusaran, atau sekadar ucapan syukur. Kadang doa yang paling ringkas datang dari hati yang paling jujur. Berdoalah kepada Allah s.w.t kerana DIA amat suka kita memohon doa dariNya. Lagi banyak kita minta lagi bagus. Yang tak suka MANUSIA. Haa.. manusia tak suka diminta-minta. Tuhan tidak begitu. Allah s.w.t sangat suka umatNya sering meminta dan memohon doa dariNya.   Nikmati Ketenangan Ini Sementara menunggu azan berkumandang, mungkin kita boleh memilih untuk hadir sepenuhnya dalam detik ini. Rasai ketenangan, lepaskan seketika beban fikiran, dan ingat bahawa Ramadan adalah ANUGERAH dari YANG MAHA ESA — peluang untuk kembali kepada diri sendiri. Semoga setiap petang Ramadan membawa sedikit kedamaian, dan setiap kali kita berbuka menjadi pengingat betapa banyaknya nikmat yang kita miliki. Harapan saya, dari renungan di hati kita ini, akan memberi ruang untuk kita kembali kepada diri sendiri dan menjalani Ramadan dengan hati yang penuh ikhlas, tenang dan redha dengan segala ketentuanNya, InsyaAllah. Semoga renungan di hati ini menjadi teman di ruang sudut nun sanubari kita sepanjang Ramadan Al Mubarak. Selamat Berbuka Puasa, Dr Suffia Hany❤️ Leadership, EQ Strategist & Certified HRDC trainer Empowering Women through Leadership, Wisdom & Emotional Intelligence. 👉 For more info : Lihat Profil Dr. Suffia lebih lanjut di sini

Sudah seketika, saya bergelar ibu tunggal. Ya, saya pernah merasakannya, 2011 adalah antara tahun yang saya tidak pernah rancang untuk melaluinya… namun, inilah antara tahun-tahun getir yang terpaksa diharungi dan terus dirasai.  Pastinya bukan kerana ia terlalu indah — tetapi kerana terlalu perit untuk dikenang.   Erti sebuah perceraian dan menjadi Ibu Tunggal Perceraian bukan sesuatu yang sesiapa pun impikan. Ia bukan sebuah kemenangan. Ia adalah sebuah kehilangan.   Apabila sebuah perkahwinan berakhir, yang runtuh bukan sekadar hubungan antara suami dan isteri. Yang turut hancur adalah rutin, impian, dan rasa selamat yang selama ini menjadi tempat berpaut. Usah cerita tentang kehilangan kasih sayang lagi, tempat menumpang kasih, kerana itu sudah pastinya TIADA LAGI untuk dirasai. Kita cerita soal peritnya apabila RUTIN kebiasaan kita itu yang bertahun-tahun tiba-tiba berubah! Fuhhh… ramai yang cakap, sabar, sabar, sesungguhnya, memang mudah untuk sekadar bercakap, tetapi hakikatnya, amat sukar untuk benar-benar merasainya. Saya masih ingat malam-malam panjang yang terasa sunyinya tidak bertepi. Tangisan yang jatuh tanpa suara. Soalan yang berlegar dalam fikiran — “Kenapa aku?” Namun, takdir tidak pernah bertanya sama ada kita bersedia atau tidak. Bila sudah sampai waktunya, maka hadapilah ia walau dengan tabah atau pun tidak!   Pengalaman menjadi Ibu Tunggal Saya melalui fasa menjadi ibu tunggal dalam keadaan yang sangat rapuh. Bukan kerana saya lemah, tetapi kerana saya manusia. Semenjak berpisah, kesugulan sering melanda lantas ada hari-hari yang terasa sangat berat untuk bangun dari katil. Ada pagi yang disambut dengan senyuman palsu, semata-mata agar anak-anak tidak melihat luka yang cuba saya sembunyikan. Mereka berdua pula, oleh kerana keadaan, terpaksa berpisah, yang sulung tinggal bersama bekas suami. Manakala yang bongsu dengan saya. Hujung minggu atau setiap kali cuti sekolah, yang sulung pulang ke rumah. Perasaan sedih yang tidak biasa ini juga terpaksa saya simpan dalam hati kerana tidak mahu menunjukkan kepada anak bongsu yang ibunya lemah.   Saya belajar satu perkara penting pada waktu itu — kesedihan tidak datang sekali lalu. Ia datang berulang kali, dalam bentuk rindu, kecewa, dan penyesalan.   Sebagai seorang wanita, saya akur bahawa perceraian sering kali dipandang dengan pelbagai stigma. Ada yang bersimpati, ada yang menghakimi, dan ada juga yang diam tetapi memerhati. Namun, dalam semua itu, saya memilih satu jalan yang paling sukar — redha.   Redha bukan bermaksud pasrah tanpa usaha. Redha adalah menerima takdir Allah dengan hati yang terluka, tetapi tidak memberontak.   Hari-hari selepas itu bukan mudah. Saya perlu kuat bukan hanya untuk diri sendiri, tetapi untuk anak-anak saya. Mereka adalah sebab saya bangkit setiap pagi walaupun hati terasa kosong. Setiap kali keletihan datang, wajah mereka menjadi penguat. Ada saatnya saya hampir berputus asa. Ada masa terasa seolah-olah dunia ini terlalu gelap untuk diteruskan. Malah ada ketikanya saya rasa mahu meraung dan menjerit sekuat hati! Namun, saya sentiasa ingat satu perkara — “Saya tidak mahu anak-anak membesar melihat ibunya menyerah kalah. Dan saya juga tidak mahu diri ini dilabel sebagai gagal.” *Kisah saya tentang pengalaman menjadi ibu tunggal ini juga pernah keluar di Majalah Wanita.   PENGAJARAN Perjuangan seorang ibu tunggal bukan tentang siapa paling kuat di mata manusia. Ia adalah tentang siapa yang terus berjalan walaupun air mata masih mengalir. Tentang siapa yang memilih untuk bangkit walaupun luka masih berdarah. Seperti awan mendung yang berarak lama sebelum matahari memancar, begitulah perjalanan hidup saya. Ribut datang bertalu-talu, seolah-olah menguji sejauh mana iman dan kesabaran ini mampu bertahan. Ada waktu saya terasa sangat kecil di hadapan ujian-Nya. Tetapi Allah tidak pernah zalim kepada hamba-Nya. Saya terus bekerja, terus berusaha, dan terus memperbaiki diri. Sedikit demi sedikit, saya belajar berdamai dengan masa lalu. Saya belajar memaafkan — bukan untuk orang lain, tetapi untuk ketenangan hati sendiri. Benarlah janji Allah SWT: “Sesungguhnya bersama kesukaran itu ada kemudahan.”   Hari ini, apabila saya menoleh ke belakang, saya tidak lagi melihat diri saya sebagai wanita yang gagal. Saya melihat seorang wanita yang pernah jatuh, tetapi memilih untuk bangkit. Seorang ibu yang pernah hampir rebah, tetapi tetap berdiri demi masa depan anak-anaknya. Alhamdulillah, akhirnya, Allah menghadiahkan saya kebahagiaan sekali lagi. Saya kembali dimiliki dan bertahun-tahun hidup bahagia bersama suami baru yang tersayang. Namun, perjalanan hidup saya sebagai ibu tunggal dahulu akan sentiasa menjadi sebahagian daripada diri saya — sebagai peringatan bahawa kekuatan sebenar lahir daripada kesakitan.   Jika anda pernah berada di tempat saya suatu ketika dahulu, ketahuilah satu perkara: anda tidak lemah. Anda sedang melalui proses menjadi lebih kuat. Kerana sebelum pelangi muncul, langit perlu menangis terlebih dahulu. Salam ikhlas dari, Dr Suffia Hany❤️ Leadership, EQ Strategist & Certified HRDC trainer Empowering Women through Leadership, Wisdom & Emotional Intelligence. 👉 For more info : Lihat Profil Dr. Suffia lebih lanjut di sini

Di Dasar Laut, Saya Belajar Cara Bernafas Semula Dalam Hidup Orang selalu bertanya apa pengajaran hidup dari scuba diving ni, saya kata, di dasar laut, saya belajar cara bernafas semula dalam hidup. Yaaa… bukan sekadar tentang scuba diving, tetapi tentang ketenangan, keberanian dan kepercayaan pada diri sendiri. Ramai orang fikir scuba diving sekadar hobi. Aktiviti untuk orang yang sukakan cabaran, laut, dan keindahan alam. Tapi bagi saya, scuba diving adalah satu pengalaman hidup. Pengalaman yang mengajar saya tentang ketenangan, keberanian, dan kepercayaan pada diri sendiri. Kali pertama turun ke dalam laut, jujurnya… memang ada rasa takut, seram-seram gitu… Nafas terasa pendek… hampir sebak Kepala dipenuhi pelbagai persoalan, “Boleh ke aku buat ni?” Apa yang berlaku kemudian, you would be suprised!!   Namun bila saya belajar untuk tenang, fokus pada pernafasan, dan ikut langkah satu demi satu, langkah demi langkah, Alhamdulillah — dunia di bawah laut berubah menjadi sesuatu yang sangat indah. Tak dapat saya nak gambarkan betapa indahnya Alam Ciptaan Allah s.w.t, itulah salah satu pengajaran hidup dari scuba diving. Dan di situlah saya sedar… hidup kita semua pun, juga begitu.   Dalam hidup, kita tak boleh panik Di bawah laut, panik bukan pilihan. Panik boleh buat kita hilang arah, hilang fokus, dan membahayakan diri. Begitu juga dalam hidup. Bila diuji, bila tertekan, bila rasa serba tak cukup — tenang adalah kekuatan sebenar. Bukan semua masalah perlu diselesaikan hari ini. Ada yang cuma perlukan ketenangan untuk difahami.   Fokus pada nafas, bukan ketakutan Dalam scuba diving, nafas adalah segalanya. Bila nafas teratur, badan dan minda akan ikut tenang. Dalam hidup, “nafas” kita ialah kesedaran diri. Fokus pada apa yang kita boleh kawal. Fokus pada langkah kecil yang kita mampu buat hari ini. Tak perlu berlumba dengan orang lain. Tak perlu buktikan apa-apa pada sesiapa. Cukup kita bergerak ke depan, perlahan tapi sedar.   Keindahan datang selepas berani turun Dunia paling cantik bukan di permukaan. Ia berada di tempat yang ramai takut untuk masuk. Begitu juga dengan potensi diri. Ramai wanita yang saya temui sebenarnya kuat, bijak dan luar biasa. Cuma mereka penat berpura-pura kuat. Penat memendam. Penat meletakkan keperluan orang lain melebihi diri sendiri. Kadang-kadang, untuk jumpa diri yang sebenar — kita perlu berani “turun ke dasar” dan berdepan dengan diri sendiri.   Cita-cita saya sebagai seorang wanita Pengalaman dan pengajaran hidup dari Scuba Diving seperti ini mengingatkan saya tentang misi hidup saya. Saya mahu membantu lebih ramai wanita Dan mahu mengenali diri mereka, Kalau boleh saya mahu memulihkan keyakinan setiap orang, Saya juga mahu mencungkil dan membina kekuatan dari dalam mereka — bukan sekadar luaran.   Tahun ini, saya berjanji pada diri sendiri: Saya mahu bekerja lebih kuat. Bukan kerana mahu kejar pengiktirafan, tetapi kerana terlalu ramai wanita di luar sana yang perlukan sokongan, kefahaman, dan ruang untuk berkembang. Dan apa yang boleh saya ambil dari pengajaran hidup dari Scuba Diving, pastinya ia mengajar saya sesuatu yang berharga, iaitu mengajar saya bahawa setiap orang mampu menjadi lebih berani daripada yang mereka sangka. Kalau kita buat tak tahu sahaja, sampai bila-bila pun kita tidak akan tahu sejauh mana kemampuan kita. Kita harus berani mencuba, dan keluar dari zon selesa, cecah-cecah sedikit di luar kawasan biasa anda. Cuba anda lihat perubahan yang berlaku nanti. Jika anda sedang berada di fasa mencari ketenangan, kekuatan dan arah hidup, ingat : Anda tidak lemah, jangan sesekali anggap anda lemah! Anda cuma sedang belajar untuk bernafas semula dengan lebih selesa. Jika takut, ingat, sebenarnya anda BELUM TAHU, bila dah tahu, anda tidak akan takut apa-apa lagi. Dan perjalanan ini — anda tidak perlu melaluinya seorang diri.   Sebenarnya ada banyak lagi pengajaran hidup dari scuba diving, tapi selebihnya tu, anda kenalah cari sendiri secara personal, barulah thrilling! Salam ikhlas dari, Dr Suffia Hany❤️ Leadership, EQ Strategist & Certified HRDC trainer Empowering Women through Leadership, Wisdom & Emotional Intelligence. Ketahui lebih lanjut tentang Dr Suffia   Untuk yang ingin tahu lebih lanjut tentang keselamatan dan standard scuba diving, anda boleh rujuk Persatuan Scuba Diving Antarabangsa (PADI).

Kurangkan Drama, Tambahkan Bahagia Hidup ini sebenarnya ringkas. Yang menjadikannya berat selalunya adalah manusia, emosi, dan drama yang tidak perlu. Ramai orang mencari kebahagiaan di tempat yang jauh — sedangkan bahagia sering bermula dengan satu keputusan kecil: apa yang kita pilih untuk simpan dalam hidup kita, dan apa yang kita lepaskan.   Bahagia Bukan Hidup Tanpa Masalah Tiada siapa hidup tanpa masalah. Bezanya, orang yang bahagia tahu cara mengurus masalah tanpa membiarkannya menguasai hidup. Bahagia bukan bermaksud: Semua orang suka kita Hidup sentiasa sempurna Tiada air mata Bahagia adalah apabila hati rasa tenang walaupun hidup tidak sempurna.   Kurangkan Drama Tanpa Rasa Bersalah Tidak semua orang layak mendapat akses penuh ke dalam hidup kita. Menjaga jarak bukan bermaksud sombong. Diam bukan bermaksud kalah. Mengelak konflik bukan bermaksud lemah. Kadang-kadang, tindakan paling matang adalah memilih ketenangan berbanding membuktikan diri.   Surround Yourself With Good People Persekitaran menentukan emosi. Orang yang kita rapat akan mempengaruhi cara kita berfikir, merasa dan bertindak. Pilih orang yang: Menenangkan, bukan menekan Mendengar, bukan menghakimi Menyokong, bukan menjatuhkan Orang baik-baik tidak semestinya sempurna, tetapi kehadiran mereka membuat kita rasa selamat menjadi diri sendiri.   Hidup Lebih Ringan Bila Tiada Drama Bila kita elakkan drama: Fikiran jadi lebih lapang Emosi lebih stabil Hubungan jadi lebih sihat Kebahagiaan tidak datang dengan menambah sesuatu dalam hidup, tetapi sering datang apabila kita melepaskan perkara yang tidak lagi memberi nilai.   Akhir kata dari saya, Dr Suffia Hany, Hidup ini terlalu singkat untuk dihabiskan dengan rasa marah, kecewa dan dendam yang berpanjangan. Kurangkan drama. Tambahkan bahagia. Pilih ketenangan, setiap hari. 👉 Kenali perjalanan dan visi saya di Profil Dr. Suffia Hany.

Pernah tak rasa hidup terlalu rutin, semua kerja macam berat je? 😌 Saya, Dr Suffia Hany, percaya, hidup kena ada rasa adventurous dan energi positif setiap hari supaya kita kekal happy dan bertenaga — walaupun umur makin matang! Dari scuba diving ke hutan hijau ke langit biru, semua kita kena try! Begitulah cara hidup saya yang bukan sahaja seronok tapi juga penuh inspirasi.   Gambar di atas, adalah sewaktu saya menaiki Belon Udara di Turkeye. Di Malaysia pun ada. Jika anda berminat >>> boleh ke laman Hot Balloon Malaysia di sini 3 Cara Kekal Happy & Lively ala Dr Suffia Hany 1️⃣ Mulakan hari dengan mini adventure Tak semestinya pergi jauh — boleh start dengan jalan cepat di taman, picnic kecil, atau explore corner baru dalam bandar. Aktiviti kecil macam ni boost mood dan bagi tenaga positif sepanjang hari. Kalau boleh, schedule sekali sebulan aktiviti outdoor besar macam hiking atau scuba diving!   2️⃣ Challenge diri dengan aktiviti baru Cara ala Dr Suffia ni, kenalah suka cabar diri sendiri. Dari scuba diving ke hutan, cabaran baru bukan sahaja menyeronokkan tapi juga membina keyakinan diri. Bila kita conquer fear, mindset kita jadi lebih kuat, dan kerja harian pun rasa ringan.   3️⃣ Surround diri dengan energi positif Buat benda yang buat hati happy: baca inspirasi, dengar muzik yang uplifting, atau spend masa dengan orang yang memberi semangat. Energi positif tu ‘contagious’ — bila kita happy, pembaca, follower, dan team pun ikut rasa semangat tu.   Tips Bonus: Ambil masa recharge mind setiap minggu. Catat pengalaman adventure atau inspirasi harian dalam blog atau journal. Share pengalaman dengan orang lain → bukan saja memberi manfaat, tapi tambah aura positif diri sendiri.   Hidup tak perlu terlalu serius 😄. Ambik masa explore dunia, travel, cuba pengalaman baru, dan kekal happy setiap hari. Ikuti jejak Dr Suffia Hany dan biar hari-hari anda penuh energi, adventure, dan positif vibes! 🌿🌊💪