Apabila seorang wanita menghampiri usia 45 hingga 55 tahun, satu fasa semula jadi dalam kehidupan akan tiba iaitu menopaus. Walaupun ia merupakan proses normal, masih ramai wanita yang berasa bimbang apabila memikirkan perubahan yang bakal berlaku. Antara persoalan yang paling kerap bermain di fikiran ialah: “Adakah saya masih boleh menikmati hubungan bersama suami?” “Adakah suami akan melihat saya berbeza?” “Adakah kehidupan selepas menopaus akan menjadi kurang bahagia?” Hakikatnya, menopaus bukanlah pengakhiran kepada kehidupan wanita. Sebaliknya, ia hanyalah permulaan kepada satu fasa baharu yang memerlukan sedikit penyesuaian dari segi fizikal, emosi dan gaya hidup. Apa Itu Menopaus? Menopaus berlaku apabila seorang wanita tidak lagi mengalami haid selama 12 bulan berturut-turut akibat pengurangan hormon estrogen dan progesteron yang dihasilkan oleh ovari. Kebiasaannya ia berlaku antara umur 45 hingga 55 tahun, walaupun ada wanita yang mengalaminya lebih awal atau sedikit lewat. Sebelum menopaus sepenuhnya berlaku, wanita akan melalui fasa yang dikenali sebagai perimenopaus, di mana hormon mula berubah secara beransur-ansur. Tanda-Tanda Yang Sering Dialami Setiap wanita mempunyai pengalaman yang berbeza. Ada yang hampir tidak merasakan sebarang perubahan, manakala ada juga yang mengalami simptom yang agak ketara. Antara simptom yang biasa berlaku termasuk: Haid menjadi tidak teratur Rasa panas secara tiba-tiba (hot flashes) Berpeluh pada waktu malam Sukar tidur Mudah letih Mood berubah-ubah Sukar memberi tumpuan Berat badan meningkat Kulit menjadi lebih kering Perubahan ini berlaku kerana penurunan hormon estrogen yang memberi kesan kepada banyak sistem dalam tubuh. Benarkah Hubungan Intim Akan Hilang Nikmat? Inilah kebimbangan yang paling sering didengar. Jawapannya ialah: Tidak semestinya. Apa yang berubah bukanlah kasih sayang atau keupayaan untuk menikmati hubungan suami isteri, tetapi keadaan fizikal badan yang mungkin memerlukan sedikit perhatian tambahan. Sesetengah wanita mungkin mengalami: Kekeringan faraj Kurang pelinciran semula jadi Ketidakselesaan ketika bersama Penurunan keinginan seksual Sukar mencapai kepuasan seperti dahulu Namun semua ini bukan bermaksud kehidupan rumah tangga akan berakhir atau tidak lagi bahagia. Mengapa Perkara Ini Berlaku? Penurunan hormon estrogen menyebabkan tisu faraj menjadi lebih nipis, kurang anjal dan menghasilkan pelinciran yang lebih sedikit berbanding sebelumnya. Keadaan ini boleh menyebabkan hubungan intim terasa kurang selesa. Selain perubahan hormon, beberapa faktor lain juga boleh mempengaruhi keinginan seksual seperti: Tekanan kerja Kurang tidur Kebimbangan Masalah kesihatan lain Pengambilan ubat tertentu Konflik dalam hubungan suami isteri Oleh sebab itu, menopaus bukan satu-satunya punca kepada perubahan tersebut. Jangan Malu Berbincang Dengan Pasangan Ramai wanita memilih untuk memendam perasaan kerana bimbang pasangan tidak memahami keadaan mereka. Hakikatnya, komunikasi yang baik sering menjadi kunci kepada hubungan yang lebih erat. Berbincang secara terbuka mengenai perubahan yang sedang dialami boleh membantu pasangan memahami keadaan sebenar dan mencari penyelesaian bersama. Kadangkala, sedikit perubahan dalam cara berkomunikasi mampu memberikan kesan yang jauh lebih besar daripada yang disangka. Rawatan Yang Boleh Membantu Jika simptom menopaus mula mengganggu kehidupan harian atau hubungan suami isteri, jangan anggap ia sebagai sesuatu yang perlu ditanggung sendirian. Hari ini terdapat pelbagai pilihan rawatan yang boleh dipertimbangkan bersama doktor, antaranya: Pelincir atau pelembap faraj Terapi hormon menopaus (sesuai untuk individu tertentu selepas penilaian doktor) Rawatan bukan hormon Senaman berkala Pemakanan seimbang Pengurusan stres Kaunseling jika diperlukan Pemilihan rawatan bergantung kepada keadaan kesihatan setiap individu. Gaya Hidup Yang Sihat Sangat Membantu Ramai wanita mendapati simptom menopaus menjadi lebih ringan apabila mereka mula mengamalkan gaya hidup sihat. Antaranya: Bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu Mengambil makanan tinggi kalsium dan vitamin D Mendapatkan tidur yang mencukupi Mengurangkan pengambilan kafein dan alkohol Berhenti merokok Mengekalkan berat badan yang sihat Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten sering memberi manfaat yang besar dalam jangka panjang. Menopaus Bukan Penamat Kehidupan Wanita Ramai wanita beranggapan menopaus menandakan zaman muda telah berakhir. Sebenarnya, ramai wanita selepas menopaus terus berjaya membina kerjaya, mengembara, bersukan, memimpin organisasi, menjadi usahawan malah menikmati kehidupan rumah tangga yang bahagia. Apa yang berubah hanyalah hormon. Nilai diri, pengalaman, kebijaksanaan dan kasih sayang seorang wanita tidak pernah diukur melalui usia. Bila Perlu Berjumpa Doktor? Dapatkan pemeriksaan jika anda mengalami: Pendarahan selepas menopaus Sakit ketika bersama yang berterusan Simptom menopaus yang sangat mengganggu kehidupan harian Mood yang terlalu tertekan atau kemurungan Hot flashes yang teruk dan berpanjangan Pemeriksaan awal membolehkan rawatan yang sesuai diberikan sebelum keadaan menjadi lebih serius. Penutup Menopaus ialah satu perjalanan yang dilalui hampir setiap wanita. Ia bukan penyakit dan bukan juga pengakhiran kepada kebahagiaan rumah tangga. Dengan ilmu yang betul, komunikasi yang baik bersama pasangan, serta mendapatkan nasihat daripada doktor apabila diperlukan, wanita masih mampu menikmati kehidupan yang aktif, sihat dan bermakna. Ingatlah, usia mungkin berubah, tetapi kasih sayang, keyakinan diri dan kebahagiaan tidak sepatutnya berakhir hanya kerana memasuki fasa menopaus. Penafian: Artikel ini bertujuan sebagai maklumat umum dan tidak menggantikan nasihat, diagnosis atau rawatan daripada doktor. Jika anda mengalami simptom yang mengganggu atau mempunyai kebimbangan tentang menopaus, sila dapatkan pemeriksaan daripada pengamal perubatan bertauliah.  Source : Majalah Wanita – September 2016   ikhlas, Dr Suffia Hany❤️ Women’s Leadership & Empowerment Strategist Medical & Anti-Aging Doctor | Accredited HRDC Trainer ➡️Ketahui lebih lanjut tentang Dr. Suffia Hany di sini ➡️Kenali PERSENS, sebuah NGO, dikendalikan oleh Dr. Suffia Hany di sini

Mingguan Malaysia 4 Ogos 2019 Selulit merupakan antara masalah kulit yang sering menjadi perhatian wanita. Walaupun ia bukan sesuatu yang luar biasa, perubahan tekstur kulit yang kelihatan berlekuk atau tidak sekata boleh menyebabkan sesetengah wanita berasa kurang yakin dengan penampilan diri. Dalam satu perkongsian yang pernah diterbitkan oleh Mingguan Malaysia pada 4 Ogos 2019, Dr Suffia Hany berkongsi mengenai selulit, faktor yang mempengaruhi pembentukannya serta beberapa pendekatan yang boleh membantu mengurangkan penampilannya. Walaupun artikel tersebut diterbitkan beberapa tahun lalu, isu selulit masih relevan sehingga hari ini kerana ia merupakan keadaan yang sangat biasa berlaku dalam kalangan wanita.   Apa Sebenarnya Selulit? Selulit merujuk kepada keadaan apabila permukaan kulit kelihatan berlekuk, beralun atau menyerupai tekstur kulit oren. Ia sering kelihatan pada bahagian tubuh tertentu seperti paha, pinggul, punggung dan abdomen. Ada juga wanita yang mengalaminya pada bahagian lengan. Apa yang penting untuk difahami ialah selulit bukan semestinya menunjukkan seseorang itu tidak sihat atau mempunyai berat badan berlebihan. Wanita yang kurus dan aktif juga boleh mempunyai selulit. Malah, selulit sangat biasa berlaku dalam kalangan wanita disebabkan struktur kulit, tisu penghubung, taburan lemak dan faktor hormon.   Mengapa Wanita Lebih Mudah Mengalami Selulit? Dalam perkongsian Dr Suffia Hany yang diterbitkan oleh Mingguan Malaysia, beberapa faktor dikaitkan dengan pembentukan dan penampilan selulit. Antaranya ialah faktor hormon. Hormon seperti estrogen memainkan peranan dalam tubuh wanita dan perubahan hormon boleh mempengaruhi peredaran darah, penyimpanan lemak serta struktur tisu kulit. Sebab itulah perubahan pada kulit dan tubuh wanita boleh menjadi lebih ketara pada peringkat tertentu kehidupan. Selain hormon, faktor genetik juga memainkan peranan. Jika terdapat kecenderungan selulit dalam keluarga, seseorang mungkin mempunyai kemungkinan lebih tinggi untuk mengalaminya. Namun genetik bukan satu-satunya faktor.   Gaya Hidup Juga Memberi Kesan Cara kita menjalani kehidupan sehari-hari turut mempengaruhi keadaan tubuh dan kulit. Kurang bergerak, duduk terlalu lama dan kurang melakukan aktiviti fizikal boleh memberi kesan terhadap kecergasan tubuh serta peredaran darah. Pemakanan juga perlu diberikan perhatian. Pengambilan makanan yang seimbang, air yang mencukupi dan gaya hidup aktif bukan sahaja membantu menguruskan berat badan, tetapi menyokong kesihatan tubuh secara keseluruhan. Dalam masa yang sama, perubahan berat badan boleh menyebabkan penampilan selulit menjadi lebih jelas pada sesetengah individu. Namun sekali lagi, selulit tidak hanya berlaku kepada mereka yang mempunyai berat badan berlebihan.   Bolehkah Selulit Dielakkan? Tidak ada jaminan bahawa seseorang wanita boleh mengelakkan selulit sepenuhnya. Banyak faktor yang terlibat berada di luar kawalan kita, termasuk genetik, hormon dan struktur semula jadi kulit. Namun beberapa tabiat gaya hidup yang baik boleh membantu menjaga keadaan tubuh dan kulit. Antaranya ialah melakukan aktiviti fizikal secara konsisten, mengekalkan berat badan yang sesuai, mendapatkan pemakanan seimbang dan memastikan tubuh menerima air yang mencukupi. Senaman yang membantu menguatkan otot juga boleh memberi penampilan tubuh yang lebih kemas. Tetapi sasaran utama sepatutnya bukan untuk mengejar tubuh yang kononnya “sempurna”. Sasaran yang lebih baik ialah memiliki tubuh yang sihat, kuat dan berfungsi dengan baik.   Rawatan Untuk Mengurangkan Penampilan Selulit Perkembangan teknologi estetik telah menghasilkan pelbagai pendekatan untuk membantu mengurangkan penampilan selulit. Dalam perkongsian beliau ketika itu, Dr Suffia Hany turut menerangkan beberapa teknologi dan kaedah rawatan yang digunakan bagi menangani keadaan tersebut. Namun teknologi dan pendekatan rawatan sentiasa berkembang. Rawatan yang sesuai juga bergantung kepada keadaan individu, tahap selulit, struktur kulit serta faktor kesihatan seseorang. Sebab itu, wanita yang mempertimbangkan sebarang prosedur tidak seharusnya memilih rawatan semata-mata berdasarkan trend, iklan atau pengalaman orang lain. Dapatkan penilaian dan penerangan daripada profesional perubatan yang berkelayakan terlebih dahulu.   Jangan Terlalu Keras Terhadap Tubuh Sendiri Ini mungkin perkara paling penting. Dalam dunia media sosial hari ini, kita terlalu mudah membandingkan tubuh sendiri dengan gambar orang lain. Kulit yang licin. Tubuh yang sempurna. Tiada garis. Tiada kedutan. Tiada selulit. Tetapi kita juga perlu sedar bahawa apa yang dipaparkan tidak semestinya menggambarkan realiti sepenuhnya. Pencahayaan, posisi tubuh, kamera, suntingan dan pelbagai teknologi hari ini mampu mengubah penampilan seseorang dengan begitu mudah. Tubuh manusia yang sebenar mempunyai tekstur. Dan perubahan pada tubuh adalah sebahagian daripada kehidupan. Menjaga penampilan bukan sesuatu yang salah. Mahu kelihatan cantik dan berasa yakin juga bukan sesuatu yang perlu dipersoalkan. Tetapi jangan sampai keinginan tersebut membuatkan kita membenci tubuh sendiri.   Pengetahuan Membantu Kita Membuat Pilihan Yang Lebih Baik Perkongsian Dr Suffia Hany dalam Mingguan Malaysia pada tahun 2019 ini mengingatkan kita bahawa isu berkaitan tubuh dan keyakinan wanita telah lama menjadi topik yang mendapat perhatian. Hari ini, wanita mempunyai akses kepada lebih banyak maklumat dan pilihan berbanding dahulu. Gunakan kelebihan itu dengan bijak. Fahami tubuh anda. Jaga kesihatan. Dapatkan maklumat daripada sumber yang boleh dipercayai dan jangan takut mendapatkan pandangan profesional apabila diperlukan. Selulit mungkin mempengaruhi penampilan kulit, tetapi ia tidak pernah menentukan nilai seseorang wanita. Cantik bukan bermaksud tubuh perlu sempurna. Cantik juga adalah apabila seorang wanita mampu menjaga dirinya dengan ilmu, keyakinan dan rasa hormat terhadap tubuh yang telah membawanya melalui begitu banyak perjalanan kehidupan.   ikhlas, Dr Suffia Hany❤️ Women’s Leadership & Empowerment Strategist Medical & Anti-Aging Doctor | Accredited HRDC Trainer ➡️Ketahui lebih lanjut tentang Dr. Suffia Hany di sini

Ramai wanita mengaitkan kecantikan dengan solekan yang sempurna, rawatan yang mahal atau produk yang sedang tular di media sosial. Hakikatnya, kecantikan yang sebenar bukan bermula daripada lapisan mekap, tetapi daripada kesihatan kulit itu sendiri. Ianya adalah tentang “Cantik Cara Sihat”. Kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh manusia. Ia bukan sahaja melindungi badan daripada pencemaran dan sinaran ultraviolet (UV), malah mencerminkan keadaan kesihatan dalaman seseorang. Apabila tubuh menerima nutrisi yang baik, mendapat rehat yang mencukupi dan dijaga dengan konsisten, kulit turut menunjukkan perubahan yang positif. Bagaimana nak cantik cara sihat? Hari ini, sains telah membuktikan bahawa kulit yang sihat bukan bergantung kepada satu produk ajaib, tetapi gabungan beberapa amalan kecil yang dilakukan secara berterusan. Berikut ialah sepuluh rahsia kulit berseri yang disokong oleh kajian perubatan untuk Cantik Cara Sihat. 1. Lindungi Kulit Daripada Cahaya Matahari Sinar UV merupakan antara penyebab utama penuaan pramatang. Ia boleh merosakkan kolagen, menyebabkan kedutan, tompok pigmentasi dan meningkatkan risiko kanser kulit. Jadikan penggunaan pelindung matahari (sunscreen) dengan SPF yang sesuai sebagai rutin harian, walaupun cuaca mendung atau anda hanya berada di dalam kereta. Perlindungan yang konsisten merupakan salah satu pelaburan terbaik untuk kesihatan kulit. 2. Kulit Cantik Bermula Dengan Pemakanan Yang Betul Apa yang kita makan memberi kesan terus kepada keadaan kulit. Amalkan pemakanan yang kaya dengan: Sayur-sayuran berwarna hijau Buah-buahan segar Ikan berlemak yang mengandungi Omega-3 Kekacang Bijirin penuh Makanan ini membekalkan vitamin, mineral dan antioksidan yang membantu melindungi sel kulit daripada kerosakan akibat radikal bebas. 3. Minum Air Yang Mencukupi Kulit yang mengalami dehidrasi sering kelihatan kusam, kasar dan kurang bermaya. Walaupun minum air bukan penyelesaian kepada semua masalah kulit, penghidratan yang mencukupi membantu fungsi normal tubuh dan menyokong kelembapan kulit dari dalam. Jadikan pengambilan air kosong sebagai pilihan utama berbanding minuman bergula. 4. Tidur Berkualiti Adalah “Rawatan Semula Jadi” Ketika kita tidur, badan menjalankan proses pembaikan sel dan menghasilkan kolagen baharu. Tidur yang tidak mencukupi boleh menyebabkan kulit kelihatan letih, lingkaran hitam di bawah mata menjadi lebih jelas dan proses pemulihan kulit menjadi lebih perlahan. Usahakan tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk memberi peluang kepada kulit berehat dan memperbaharui dirinya. 5. Jangan Abaikan Pembersihan Kulit Membersihkan wajah membantu menanggalkan peluh, minyak berlebihan, pencemaran dan sisa solekan. Namun begitu, mencuci muka secara berlebihan atau menggunakan produk yang terlalu keras boleh merosakkan lapisan perlindungan semula jadi kulit. Gunakan pencuci yang lembut dan sesuai dengan jenis kulit anda. 6. Stres Turut Memberi Kesan Kepada Kulit Tekanan yang berpanjangan boleh meningkatkan hormon kortisol, yang dikaitkan dengan penghasilan minyak berlebihan dan masalah seperti jerawat. Mengurus stres bukan sahaja baik untuk kesihatan mental, malah membantu mengekalkan keadaan kulit yang lebih stabil. Luangkan masa untuk bersenam, berzikir, bermeditasi, membaca atau melakukan aktiviti yang menenangkan minda. 7. Pilih Produk Mengikut Keperluan Kulit Tidak semua produk sesuai untuk semua orang. Kulit kering, berminyak, sensitif atau kombinasi mempunyai keperluan yang berbeza. Produk yang sesuai untuk rakan anda belum tentu sesuai untuk kulit anda. Elakkan membeli produk hanya kerana trend. Sebaliknya, kenali jenis kulit sendiri dan pilih produk yang mempunyai bahan aktif yang sesuai. 8. Berhenti Mengejar Kesempurnaan Ramai wanita terlalu fokus untuk mendapatkan kulit yang “sempurna” sehingga lupa bahawa kulit manusia secara semula jadinya mempunyai liang pori, tekstur dan perubahan mengikut usia. Kulit yang sihat bukan bermaksud kulit yang tiada langsung garis halus atau cela, tetapi kulit yang berfungsi dengan baik dan dijaga secara konsisten. Keyakinan diri juga merupakan sebahagian daripada kecantikan. 9. Senaman Membantu Kulit Lebih Berseri Aktiviti fizikal meningkatkan aliran darah ke seluruh badan, termasuk kulit. Ini membantu membawa oksigen dan nutrien kepada sel kulit serta menyokong proses pembaikan semula jadi. Tidak semestinya perlu melakukan senaman yang berat. Berjalan kaki, berbasikal atau aktiviti ringan secara konsisten juga memberi manfaat. 10. Dapatkan Nasihat Profesional Apabila Diperlukan Sekiranya anda mengalami masalah seperti jerawat yang teruk, pigmentasi, ekzema, rosacea atau perubahan kulit yang berpanjangan, jangan terlalu bergantung kepada petua atau produk yang belum terbukti. Pemeriksaan awal membolehkan punca sebenar dikenal pasti dan rawatan yang sesuai diberikan mengikut keadaan kulit masing-masing. Kecantikan Yang Sebenar Bermula Dari Dalam Dalam dunia yang dipenuhi penapis kamera dan standard kecantikan yang tidak realistik, mudah untuk kita membandingkan diri dengan orang lain. Namun sebenarnya kecantikan semula jadi adalah lebih menjadi pilihan ramai. Itulah yang kita perlu tahu untuk CANTIK CARA SIHAT. Namun, kecantikan bukanlah tentang menjadi sempurna. Ia adalah tentang menjaga diri dengan penuh kasih sayang, menghargai tubuh yang dianugerahkan dan membuat pilihan yang baik untuk kesihatan. Kulit yang berseri bukan tercipta dalam semalaman. Ia lahir daripada amalan yang konsisten, gaya hidup yang sihat dan ilmu yang betul. Apabila kesihatan menjadi keutamaan, kecantikan akan hadir secara semula jadi. Source : Sinar harian November 2010   ikhlas, Dr Suffia Hany❤️ Women’s Leadership & Empowerment Strategist Medical & Anti-Aging Doctor | Accredited HRDC Trainer ➡️Ketahui lebih lanjut tentang Dr. Suffia Hany di sini ➡️Kenali PERSENS, sebuah NGO, dikendalikan oleh Dr. Suffia Hany di sini