Tetapi Ada Sesuatu Yang Saya Sedar… Baru-baru ini saya menyertai satu Night Race 5KM. Kalau hendak diikutkan, saya sendiri tidak sangka akan berada di situ. Pagi hingga petang saya menghadiri konferens bersama Pertubuhan Doktor-doktor Islam Malaysia (PERDIM) – Malam pula terus menyertai Night Race 5KM bersama Dewan Perniagaan Melayu Malaysia (DPMM). Memang penat. Sampai rumah pun rasa macam hendak berehat sahaja. Tetapi apabila saya melihat semula gambar-gambar yang diambil pada malam itu, saya tersenyum sendiri. 🙂 Bukan kerana saya berjaya menamatkan larian 5 kilometer. Tetapi kerana saya berjaya melawan satu perkara yang sering menghalang ramai orang daripada bergerak ke hadapan… Iaitu suara dalam diri yang selalu berkata, “Tak apalah… relek luuuu, nanti sahaja. Kaki dah sakit nihh!” Uihhh… imagine la kan, saya pun manusia biasa je… bukan Super Women haha 😀 Ada masanya saya penat. Ada masanya saya malas. Ada masanya saya tertanya-tanya, “Perlu ke saya buat semua ini?” Tetapi kadang-kadang dalam hidup, kita perlu mencabar diri sendiri untuk keluar sedikit daripada zon selesa. Hidup Ini Tidak Sepatutnya Dilalui Seorang Diri Satu perkara lagi yang saya pelajari sepanjang menghadiri pelbagai program, seminar dan aktiviti masyarakat ialah… Kita tidak boleh hidup bersendirian. Kita perlukan manusia lain dalam kehidupan kita. Kita perlukan kawan untuk bertukar idea dan pendapat. Kita perlukan komuniti untuk saling memberi semangat. Kita perlukan ruang untuk berkomunikasi, belajar dan berkembang bersama. Sebab itulah saya sentiasa menggalakkan orang ramai untuk melibatkan diri dalam persatuan, program komuniti atau aktiviti yang boleh membuka peluang untuk mengenali lebih ramai orang dan mengenal erti tentang kehidupan sebenar. Kadang-kadang peluang besar dalam hidup datang daripada satu pertemuan yang tidak disangka-sangka. Kadang-kadang satu perbualan santai boleh membuka pintu kepada idea yang mengubah kehidupan. Dan kadang-kadang, kegembiraan itu sendiri datang daripada hubungan yang kita bina bersama orang lain. Mengapa Sertai Night Race 5KM Walau dah Lama Tak Berlari? Sejujurnya, sudah lama saya tidak menyertai aktiviti-aktiviti seperti ini. Jadi apabila saya berada di garisan permulaan malam tu, saya tidak datang dengan sasaran untuk menjadi yang terpantas. Saya cuma mahu mencabar diri sendiri. Itu sahaja. Tetapi apabila larian bermula, barulah saya sedar… Mungkin sesetengah daripada you all 5 kilometer ni ‘kacang je’ , but to me, 5KM itu bukan dekat yaaa… Saya akui, ada masa saya berjalan. Ada masa saya berhenti sekejap. Ada masa saya cuba mengawal nafas sambil melihat peserta lain terus berlari dengan penuh semangat. Dalam hati saya berkata, “Siapa suruh aku daftar benda ni?” Kemudian saya ketawa sendiri. Umur pun bukan semakin muda. Bila mengah, memang terasa juga. Tetapi saya teruskan. Satu langkah. Kemudian satu langkah lagi. Dan satu langkah lagi. Kehidupan Sebenarnya Sama Seperti Larian Semasa berlari malam tu, saya mula terfikir tentang kehidupan. Bukankah kehidupan juga begitu? Kita tidak semestinya bergerak laju setiap masa. Ada hari yang penuh semangat. Ada hari yang penuh cabaran. Ada hari yang membuatkan kita rasa hendak berhenti. Tetapi selagi kita terus melangkah, kita sebenarnya masih bergerak ke hadapan. Ramai orang gagal bukan kerana mereka tidak berbakat. Tetapi kerana mereka berhenti terlalu awal. Mereka berhenti ketika hasil belum kelihatan. Mereka berhenti ketika perjalanan menjadi sukar. Sedangkan setiap kejayaan besar sebenarnya dibina melalui langkah-langkah kecil yang dilakukan secara berterusan. Garisan Penamat Bukan Pengakhiran Apabila saya akhirnya sampai ke garisan penamat, saya berasa sangat bersyukur. Bukan kerana mendapat anugerah pingat. Bukan kerana menamatkan Night Race 5km. Tetapi kerana saya membuktikan kepada diri sendiri bahawa saya masih mampu melakukannya. Namun saya juga sedar satu perkara. Garisan penamat itu bukanlah pengakhiran. Larian 5 kilometer itu hanyalah satu persinggahan. Selepas itu, masih ada perjalanan lain yang perlu diteruskan. Masih ada impian yang ingin dicapai. Masih ada cabaran baru yang menanti. Begitulah tentang kehidupan kita… Setiap kejayaan yang kita capai hari ini bukan alasan untuk berhenti berkembang. Ia hanyalah satu tanda bahawa kita sudah bersedia untuk melangkah ke destinasi seterusnya. Jadi jika hari ini anda sedang berusaha mencapai sesuatu, jangan terlalu risau tentang sejauh mana lagi perjalanan yang perlu ditempuh. Fokus sahaja kepada langkah seterusnya. Kerana kadang-kadang kejayaan bukan milik mereka yang paling laju. Tetapi milik mereka yang tidak berhenti melangkah. Salam Ikhlas, Dr Suffia Hany❤️ Women’s Leadership & Empowerment Strategist Medical & Anti-Aging Doctor | Accredited HRDC Trainer ➡️Ketahui lebih lanjut tentang Dr. Suffia Hany di sini ➡️Persens – Sebuah NGO yang diasaskan oleh Dr. Suffia Hany
7 Tanda Anda Terlalu Keras Terhadap Diri Sendiri
Ramai Wanita Tidak Sedar Mereka Sedang Menyakiti Hati Sendiri Setiap Hari… Pernahkah anda merasa seperti apa sahaja yang anda lakukan tidak pernah cukup baik? Walaupun sudah berusaha bersungguh-sungguh, anda masih mencari kesalahan diri sendiri. Walaupun orang lain memuji kejayaan anda, jauh di sudut hati anda tetap merasakan bahawa anda boleh melakukan dengan lebih baik lagi. Janganlah begitu… usah terlalu keras terhadap diri sendiri… Ramai wanita yang saya temui sebenarnya bukan kurang berjaya, bukan kurang bijak dan bukan kurang berusaha. Namun mereka hidup dengan satu beban yang tidak kelihatan iaitu sentiasa meletakkan standard yang terlalu tinggi terhadap diri sendiri. …jadi, mungkin sudah tiba masanya anda bertanya kepada diri sendiri satu soalan penting… Adakah saya terlalu keras terhadap diri sendiri? Mari kita lihat beberapa tandanya. 1. Anda Sentiasa Merasakan Apa Yang Dilakukan Tidak Pernah Cukup Baik Walaupun hasil kerja anda dipuji ramai, anda tetap melihat kekurangan yang orang lain tidak nampak. Anda sukar berasa puas hati dengan diri sendiri. Setiap kejayaan hanya diraikan untuk seketika sebelum anda mula memikirkan perkara lain yang belum dicapai. Lama-kelamaan, anda hidup dalam keadaan sentiasa mengejar kesempurnaan yang sebenarnya tidak wujud. Adub beb… jangan begitu. hargailah diri sendiri walaupun sedikit. Barulah ada ketenangan di jiwa tu ya. 2. Anda Sukar Menerima Pujian Apabila seseorang memuji anda, reaksi pertama anda mungkin: “Alah, biasa sahaja.” “Nasib baik sahaja.” “Ramai lagi yang lebih hebat.” Tanpa sedar, anda menolak penghargaan yang diberikan kepada diri sendiri. Hakikatnya, menerima pujian bukanlah tanda sombong. Ia adalah tanda anda menghargai usaha yang telah dilakukan. Ya betul anda bukanlah kanak-kanak lagi, yang mana bersorak sekali apabila diupah dengan gula-gula setelah melakukan apa yang disuruh. Namun… hati manusia ni, no matter what, mest ingin dilayani, dihargai, dihormati… lalu wajar untuk anda berhenti seketika dan menikmati pujian tersebut. 3. Anda Menyalahkan Diri Untuk Perkara Yang Di Luar Kawalan Tidak semua perkara dalam hidup boleh dikawal. Namun apabila sesuatu tidak menjadi seperti yang dirancang, anda terus menyalahkan diri sendiri. Kadangkala kegagalan berlaku kerana faktor luar, keadaan semasa atau keputusan orang lain. Tetapi anda tetap memikul semuanya seolah-olah itu kesalahan anda seorang. Hmm… ini satu lagi perkara yang sering berlaku dalam kalangan mereka yang begitu kental memikul tanggung jawab. YES, BAGUS… tetapi kalau sesuatu yang anda tak boleh nak kawal, kita harus terima kegagalan itu atau, kekalahan itu. dan live to fight another day. 4. Anda Selalu Membandingkan Diri Dengan Orang Lain Media sosial menjadikan perkara ini semakin mudah berlaku. Eeee… kadang benci saya tau tentang perkara ni. Masing-masing sibuk nak membanding kehebatan diri. Siapa ada rumah paling hebat, siapa ada kereta mewah, siapa selalu pergi holiday… macamlah real sangat! Semua tu sekadar content semata-mata! Ini masalahnya apabila anda mulai melihat kejayaan orang lain lalu mula mempersoalkan perjalanan hidup sendiri. Sedangkan anda tidak pernah benar-benar mengetahui cabaran yang mereka hadapi di belakang tabir. Setiap manusia mempunyai masa dan perjalanan yang berbeza. Malah ramai yang ada sponsor, ada pertolongan di sebalik. Bukan deorang nak tunjuk belaka. Perbandingan yang berlebihan hanya akan mencuri kebahagiaan yang anda miliki hari ini. Best is challenge diri sendiri ada lebih baik. 5. Anda Takut Melakukan Kesilapan Anda terlalu banyak berfikir sebelum membuat keputusan. Bukan kerana anda tidak mampu. Tetapi kerana anda takut jika tersalah langkah. Akibatnya, banyak peluang terlepas hanya kerana anda terlalu sibuk mencari masa yang “sempurna”. Hakikatnya, kesilapan juga adalah sebahagian daripada proses pembelajaran. Tak buat salah anda tidak tahu pula… Biarlah anda membuat salah. It’s okay, asalkan anda belajar dari kesilapan itu. Jangan pulak, bila buat salah anda terus-terusan buat salah berulangkali lagi. LEARN FROM YOUR MISTAKES! Agar anda tidak membuat salah lagi. 6. Anda Sentiasa Mendahulukan Orang Lain Membantu orang lain adalah sesuatu yang mulia. Namun apabila anda sentiasa mengutamakan keperluan semua orang sehingga mengabaikan diri sendiri, itu bukan lagi pengorbanan yang sihat. Ramai wanita kuat melakukan perkara ini. Mereka menjaga keluarga, membantu rakan-rakan dan memenuhi tanggungjawab pekerjaan. Tetapi dalam diam, mereka sendiri keletihan. Aihhh… jangan begitu, terlalu keras terhadap diri sendiri. Ya memang bagus dahulukan orang lain. Tetapi mesti kena ada UNTUK KITA juga. Barulah balance!. 7. Anda Rasa Bersalah Apabila Berehat Ini adalah antara tanda yang paling biasa berlaku. Apabila anda berehat, anda mula berasa bersalah. Apabila anda meluangkan masa untuk diri sendiri, anda merasakan seolah-olah sedang mengabaikan tanggungjawab. Sedangkan tubuh dan minda juga memerlukan ruang untuk pulih. Berehat bukan tanda malas. Apa salahnya berehat setelah bekerja long hours?! itu tandanya, menyayangi diri sendiri! Itu penting, untuk kekuatan minda dan emosi… demi masa depan yang lebih sempurna, sihat dan membahagiakan. Kalau tidak nanti anda akan rasa BURNOUT! – silap-silap terus tak dapat nak teruskan kerja, lagi parah. Berehat adalah sebahagian daripada penjagaan diri yang sihat. Sebelum anda terus menyalahkan diri sendiri, terlalu keras terhadap diri sendiri, ingatlah bahawa Allah tidak pernah meminta kita menjadi manusia yang sempurna. Allah hanya meminta kita berusaha dengan sebaik mungkin. Dalam Surah Al-Baqarah ayat 286, Allah berfirman bahawa Dia tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. Jika Allah sendiri memahami batas kemampuan hamba-Nya, mengapa kita sering meletakkan beban yang lebih berat ke atas diri sendiri? Kadangkala, apa yang kita perlukan bukanlah bekerja lebih kuat, tetapi belajar untuk lebih memahami dan menerima diri sendiri dengan penuh kasih sayang. Belajarlah Menjadi Sahabat Kepada Diri Sendiri Kadang-kadang, orang yang paling memerlukan kasih sayang anda bukanlah orang lain. Tetapi diri anda sendiri. Anda tidak perlu menjadi sempurna untuk dihargai. Anda tidak perlu berjaya dalam semua perkara untuk dianggap bernilai. Dan anda tidak perlu memikul seluruh dunia di atas bahu anda seorang diri. Belajarlah bercakap dengan diri sendiri sebagaimana anda bercakap dengan sahabat yang anda sayangi. Lebih lembut. Lebih memahami. Dan lebih memaafkan. Kerana hidup ini sudah cukup mencabar. Jangan jadikan diri sendiri sebagai musuh yang paling sukar untuk dihadapi. Barulah anda boleh wanita yang memiliki keyakinan diri wanita yang sejati. Salam Ikhlas, Dr Suffia Hany❤️ Women’s Leadership & Empowerment Strategist Medical & Anti-Aging Doctor | Accredited HRDC Trainer ➡️Ketahui lebih lanjut tentang Dr. Suffia Hany di sini
5 Amazing Aktiviti Healing Yang Paling Saya Suka
Apakah aktiviti Healing yang saya telah buat sejak kebelakangan ini ya? Hehe… Sebenarnya ada banyak dan pelbagai Amazing aktiviti healing yang saya pernah cuba. Ada yang biasa-biasa sahaja, ada yang memang meninggalkan kenangan sampai sekarang. Tetapi daripada semua pengalaman itu, ada 5 yang amazing sangat yang paling saya suka dan the most memberi kesan kepada diri saya. Amazing aktiviti Healing Mungkin bagi orang lain, aktiviti-aktiviti ini nampak biasa sahaja. Tetapi bagi saya, setiap satunya ada cerita, ada pengalaman dan ada rasa bahagia yang tersendiri. Itu yang membuatkan ianya AMAZING! 1. Memancing Bagi sesetengah orang, memancing mungkin nampak membosankan. Duduk berjam-jam menunggu ikan makan umpan pun sudah cukup membuatkan mereka mengantuk. Hehe… Tetapi bagi saya, itulah sebenarnya keseronokannya. Saat tali pancing bergerak perlahan-lahan, jantung mula berdebar. Bila nampak ikan mula makan umpan dan kita mula menarik tali pancing, fuh… memang thrill sangat. Perasaan itu susah hendak digambarkan. Lebih-lebih lagi apabila ikan yang berjaya dinaikkan itu agak besar. Masa itulah rasa puas yang luar biasa datang. Kadang-kadang bukan ikan yang dicari sangat pun. Tetapi ketenangan ketika berada di tepi sungai, tasik atau laut itu sendiri sudah cukup membuatkan hati terasa lebih lapang. 2. Camping Tak semua orang suka camping. Tetapi saya SUKA. 😊 Sekali-sekala masuk hutan, jauh daripada kesibukan bandar, tidur dalam khemah, memasak sendiri dan makan secara outdoor memang sangat menarik bagi saya. Memanglah ada cabarannya. Nyamuk banyak. Cuaca kadang-kadang panas. Kadang-kadang hujan pula datang tanpa diundang. Tetapi itulah yang menjadikan pengalaman itu lebih bermakna. Bila malam tiba dan kita duduk berbual sambil menikmati suasana alam yang tenang, memang ada satu rasa yang sukar dijelaskan. Seolah-olah fikiran yang selama ini sibuk bekerja akhirnya diberi peluang untuk berehat seketika. Kadang-kadang kita tidak perlukan hotel mewah untuk bahagia. Cukup dengan suasana yang tenang dan orang-orang yang baik di sekeliling kita. 3. Mengayuh Basikal Mengayuh basikal merentas desa atau mengembara ke negeri-negeri lain memang sesuatu yang memenatkan. Memang penat. Memang lenguh. Kadang-kadang rasa macam nak berhenti separuh jalan sahaja. Haha… Tetapi apabila sampai ke destinasi yang dituju, perasaan puas itu memang tidak dapat diganti dengan apa-apa. Lebih seronok apabila dapat berkayuh bersama kawan-kawan terdekat. Sambil mengayuh, sambil bergelak ketawa, sambil menikmati pemandangan yang indah sepanjang perjalanan. Kadang-kadang kita jumpa tempat-tempat yang tidak pernah kita sangka wujud. Kadang-kadang kita bertemu orang-orang baru yang baik dan mesra. Pengalaman seperti inilah yang membuatkan hidup terasa lebih berwarna. 4. Scuba Diving Yang ini memang antara pengalaman paling menarik yang pernah saya alami. Bila berada di laut dalam dan melihat sendiri dunia bawah air, memang terasa seperti berada di dunia yang lain. Segala kesibukan, tekanan dan masalah seolah-olah hilang buat sementara waktu. Kita hanya fokus kepada keindahan alam yang berada di depan mata. Melihat ikan berenang bebas, terumbu karang yang cantik dan suasana dasar laut yang tenang benar-benar memberikan satu pengalaman yang sukar dilupakan. Ia sangat berbeza daripada dunia kebiasaan kita. Sangat adventurous. Sangat mencabar. Tetapi dalam masa yang sama, sangat menggembirakan. 5. Air Balloon Ini juga salah satu Amazing aktiviti Healing Experience yang paling saya suka. Bukan mudah hendak mendapat peluang seperti ini. Jadi apabila ada peluang, saya terus grab dan menikmatinya sebaik mungkin. Perasaan berada tinggi di udara sambil melihat pemandangan yang luas terbentang di bawah memang sangat menakjubkan. Pada waktu itu, kita akan rasa betapa besarnya dunia ini dan betapa kecilnya segala masalah yang selama ini kita fikirkan. Kadang-kadang kita terlalu sibuk memikirkan perkara-perkara kecil dalam hidup sehingga terlupa untuk menikmati keindahan yang ada di sekeliling kita. Kalau anda belum pernah mencubanya, MESTI TRY ok. 😊 Menjaga kesihatan emosi dan mental adalah sama pentingnya seperti menjaga kesihatan fizikal. Malah, World Health Organization (WHO) Mental Health turut menekankan kepentingan kesejahteraan mental dalam kehidupan seharian. Jadi, aktiviti-aktiviti outdoor, healing, relaxations ini sebenarnya amat membantu tekanan hidup dan pastinya emosi anda. Aktiviti Healing Itu Berbeza Untuk Setiap Orang Anda pula bagaimana? Apa aktiviti healing kegemaran anda? Saya kalau dapat buat salah satu daripada lima perkara ini pun, memang rasa healing habis dah. Sebab saya memang minat dan menikmati setiap pengalaman tersebut. Tetapi saya juga sedar bahawa healing itu berbeza untuk setiap orang. Ada wanita yang suka membaca buku sambil menikmati secawan kopi panas. Ada yang suka berjalan-jalan di tepi pantai. Ada yang bahagia apabila dapat meluangkan masa bersama keluarga. Ada juga yang cukup gembira apabila dapat duduk seorang diri sambil mendengar muzik kegemaran. Dan semuanya tidak salah. Kerana setiap hati mempunyai cara tersendiri untuk kembali tenang. Sebenarnya hidup kita ini perlu dipelbagaikan sedikit. Ada waktu kita biasa-biasa sahaja. Ada waktu kita melakukan sesuatu yang luar biasa. Barulah hidup terasa lebih menarik dan bermakna. Kalau asyik mengulang perkara yang sama setiap hari, lama-kelamaan kita sendiri akan mula terasa penat, bosan dan hilang semangat. Sebab itu, sekali-sekala berilah peluang kepada diri sendiri untuk mencuba sesuatu yang baru. Pergilah melihat dunia. Ciptalah kenangan. Kumpullah pengalaman. Kerana pada akhirnya nanti, yang paling kita ingat bukanlah berapa banyak kerja yang pernah kita lakukan, tetapi berapa banyak momen indah yang pernah kita rasai sepanjang perjalanan hidup ini. Salam Ikhlas, Dr Suffia Hany❤️ Women’s Leadership & Empowerment Strategist Medical & Anti-Aging Doctor | Accredited HRDC Trainer ➡️Ketahui lebih lanjut tentang Dr. Suffia Hany di sini ➡️Hobi Outdoor Dr Suffia – Cara kekal aktif
Kosongkan Diri Sejenak
“KOSONGKAN DIRI SEJENAK”… hah? – Bila mendengar perkataan “kosong”, apa yang mula muncul dalam fikiran anda? Kehilangan? Kesepian? Ketakutan? Pernahkah anda melihat seseorang yang hidupnya sangat sibuk, tetapi hatinya kosong? Ada yang waktunya padat setiap hari, namun tetap merasa hampa. Ada yang memiliki kedudukan tinggi, tetapi hidup dalam kegelisahan. Ramai manusia hari ini terlalu sibuk mengejar dunia. Sibuk mengejar masa, sibuk mahu dilihat hebat, sibuk mengejar darjat dan pengiktirafan. Seolah-olah jika berhenti seketika, diri akan dianggap kalah… dianggap lemah… dianggap ketinggalan. Tanpa sedar, dalam kesibukan yang dikejar itu, kita sebenarnya telah kehilangan satu perkara yang paling penting… iaitu ketenangan. Fikiran menjadi terlalu penat memikirkan pelbagai perkara. Hati pula sentiasa gelisah dan berkecamuk. Pada saat inilah, anda mula tidak mengenali diri sendiri… malah tidak lagi mendengar suara hati anda sendiri. Kenapa saya katakan begitu? Kerana setiap kali kita berfikir, fikiran itu tidak pernah benar-benar berhenti. Setiap kali hati bergolak, jiwa akan terus merasa tidak tenang. Tanpa sedar, kita sentiasa menambah pelbagai perkara ke dalam fikiran dan hati… tanpa penghujung. Cuba lihat kehidupan kita hari ini. Bukankah hampir setiap masa kita tidak lekang dengan handphone? Kita sibuk melihat pelbagai informasi. Sibuk mengikuti cerita-cerita yang kadangkala langsung tidak memberi manfaat kepada hidup kita. Sibuk melihat kehidupan orang lain, membaca gosip, mengikuti cerita negatif, malah membahaskan hal-hal yang langsung tiada kaitan dengan diri sendiri. Tanpa sedar, semua itu sebenarnya sedang memenuhi fikiran dan hati kita dengan pelbagai perkara yang tidak perlu. Cuba perhatikan rutin harian kita. Saat bangun tidur, apakah perkara pertama yang dicapai? Handphone. Sebelum tidur pula, apakah benda terakhir yang berada di tangan kita? Masih handphone. Hari demi hari, fikiran kita terlalu penuh… tetapi hati semakin kosong. Kerana terlalu sibuk mengejar arus dunia… kita berlari tanpa henti, entah ke mana arah yang ingin dituju. Bukan anda sengaja memilih jalan yang salah, tetapi mungkin anda sendiri tidak sedar bahawa anda telah kehilangan arah. Tidak lagi tahu jalan mana yang benar-benar ingin dipilih dalam hidup ini. Semua itu berlaku kerana diri terlalu sibuk. Kita sibuk mengisi kehidupan dengan pelbagai perkara, namun hati tetap merasa tidak pernah cukup. Cuba kita lihat realiti manusia hari ini. Mengapa semakin ramai mudah merasa stres? Mengapa hati sentiasa gelisah dan merasa diri tertinggal ke belakang? Bukan kerana kehidupan mereka tidak cukup… tetapi kerana terlalu sibuk membandingkan hidup sendiri dengan kehidupan orang lain. Inilah kehidupan yang penuh di luar… tetapi kosong di dalam. Kosongkan Diri Sejenak Saya beri satu contoh… Bayangkan anda berada di dalam sebuah rumah yang terlalu penuh dengan barang. Untuk berjalan pun terasa susah. Untuk bernafas juga terasa sempit dan sesak. Jadi apa yang perlu dilakukan? Adakah dengan menambah lebih banyak barang, keadaan akan menjadi lebih baik? Sudah tentu tidak. Yang perlu dilakukan ialah membuang barang-barang yang tidak lagi diperlukan. Begitulah juga kehidupan kita hari ini. Setiap hari kita terlalu sibuk memenuhi fikiran dan hati dengan pelbagai perkara tanpa henti. Sebab itu hari ini saya ingin mengajak anda untuk kosongkan diri sejenak… Hanya seketika… bukan untuk lari daripada dunia, tetapi untuk membersihkan ruang dalam diri anda. Untuk kembali mendengar suara hati anda sendiri yang mungkin sudah lama tenggelam. Kerana terlalu lama kita sibuk mendengar suara-suara luar… sehingga semuanya dibawa masuk ke dalam diri tanpa kita sedari. Selagi hati anda terus bergolak, selagi anda terus menambah tanpa pernah berhenti, anda tidak akan benar-benar mengenali diri sendiri. Anda hanya hidup di permukaan kehidupan. Berhentilah sejenak. Kosongkan diri seketika. Biarkan fikiran menjadi tenang. Biarkan emosi perlahan-lahan reda. Biarkan hati kembali jernih. Dan pada titik inilah, sesuatu yang selama ini tertutup akan mula terlihat. Namun, ramai sebenarnya takut untuk sampai ke titik ini. Kerana apabila semua kesibukan berhenti… apabila semua kebisingan hilang… yang tinggal hanyalah diri anda sendiri. Dan tidak semua orang bersedia untuk bertemu dengan dirinya sendiri. Mengapa? Kerana pada saat itulah akan muncul rasa sakit, luka lama, kekecewaan dan pelbagai perasaan yang selama ini disembunyikan jauh di dalam hati, Muncul… muncul dan muncul habis! Tetapi percayalah… Di sebalik semua itu, ada sebuah kebenaran tentang diri anda yang selama ini tertutup. Dan pada saat itu… akan muncul diri sejati anda. Mungkin pada permulaannya agak sukar untuk kita melakukan semua ini… tetapi cubalah perlahan-lahan. Tidak perlu terlalu memaksa diri. Mulakan hanya dengan 5 hingga 10 minit sehari. Cuba letakkan handphone ke tepi seketika dan luangkan masa kosongkan ‘diri’ sejenak, sambil bersendirian dengan diri sendiri. Mungkin pada awalnya fikiran akan terus melayang, hati terasa tidak tenang dan jiwa masih berkecamuk. Tidak mengapa… itu normal. Yang penting, kita mula belajar memberi ruang kepada diri sendiri untuk berhenti sejenak daripada segala kesibukan dunia. Mendengar Kembali Suara Hati Anda Tarik nafas perlahan-lahan. Dengarkan denyutan jantung anda sendiri. Rasai turun naik pernafasan anda. Berikan ruang kepada fikiran untuk kembali tenang dan ruang kepada hati untuk kembali jernih. Untuk beberapa ketika, biarkan diri anda benar-benar hadir dalam momen tersebut… tanpa gangguan, tanpa kebisingan luar, tanpa tekanan daripada dunia sekeliling. Dan pada saat ketenangan itu mula hadir, anda akan mula mendengar suara hati anda sendiri… bukan lagi suara daripada pengaruh luar, tetapi suara yang datang jauh dari dalam diri anda sendiri. Pada titik inilah, satu ruang baru akan mula terbuka. Anda akan mula melihat kehebatan diri anda yang selama ini tersembunyi di sebalik kesibukan dan kekeliruan hidup. Diri sejati anda perlahan-lahan akan mula muncul. Dari sinilah lahirnya kesedaran, ketenangan dan kekuatan dalaman yang sebenar. Anda akan mula melihat kehidupan dengan cara yang berbeza. Apabila hati berada dalam keadaan tenang, anda akan berfikir dengan lebih matang, membuat keputusan dengan lebih bijak dan mula memilih arah perjalanan hidup yang benar-benar anda inginkan. Apa yang anda mahu corakkan dalam kehidupan ini… dengarlah kata suara hati anda sendiri. Jangan lagi terlalu dipengaruhi oleh suara-suara luar yang membentuk siapa diri anda. Jangan biarkan orang lain menentukan nilai hidup anda. Kerana kehidupan ini adalah milik anda sendiri. Dan apabila anda sudah menemukan diri sejati anda, pada saat itulah anda akan mula benar-benar mengenali arah hidup yang sebenar. Setelah lahirnya diri sejati itu, buanglah segala beban yang selama ini memenuhi ruang fikiran anda. Lepaskan segala kegelisahan dan kekusutan yang terlalu lama bersarang di dalam
7 Sebab Mengapa Kecantikan dan Keayuan Diri Itu Penting Untuk Wanita
Wanita Hebat Bukan Hanya Bijak… Tetapi Tahu Menjaga Diri Dengan Penuh Keyakinan. Apabila menyebut soal wanita dan kehidupan… sering kali ia dikaitkan dengan kecantikan dan keayuan diri. Ada wanita dipuji kerana wajahnya cantik. Ada pula yang disenangi kerana kelembutan dan keayuan dirinya. Ada yang menjadi idola oleh kerana keterampilan body yang lawa. Tetapi persoalannya sekarang… Adakah kecantikan dan keayuan diri itu benar-benar penting? Biar saya tanya anda satu soalan mudah… “Kalau anda pergi shopping complex membeli pakaian… bukankah anda akan mencari pakaian yang paling cantik di mata anda?” Betul tak? Jarang sekali seseorang masuk butik lalu berkata…“Tak kisahlah cantik ke tidak… asalkan boleh pakai.” Mungkin ada, tapi tak ramai begitu. Kebanyakan wanita akan memegang, membelek, melihat cermin dan mencari sesuatu yang membuatkan dirinya rasa lebih cantik dan lebih yakin. Mengapa? Kerana jauh di sudut hati seorang wanita… kelihatan cantik itu sebenarnya penting. Dan sebab itulah jawapan saya sangat jelas… “Ya… kecantikan dan keayuan diri memang penting.” Tetapi jangan salah faham dahulu. Cantik yang saya maksudkan bukanlah perlu menjadi sempurna seperti super model atau model-model majalah. Bukan juga perlu bermakeup 24 jam sehari. Apa yang lebih penting adalah bagaimana seorang wanita menjaga dirinya, menghargai dirinya dan membawa dirinya dengan penuh keyakinan diri dan kelembutan. 1. Kecantikan Membina Keyakinan Diri Percayalah… Apabila seorang wanita menjaga dirinya dengan baik, auranya juga akan berubah. Cara berjalan berubah. Cara bercakap berubah. Cara memandang kehidupan juga berubah. Dan yang paling penting… hati seorang wanita itu sendiri akan rasa lebih gembira. Ada wanita berkata… “Saya malas dah nak cantik-cantik… bukan ada siapa tengok pun.” Eh, jangan begitu. Kita menjaga penampilan bukan semata-mata untuk orang lain. Tetapi untuk diri sendiri. Untuk keyakinan diri sendiri. “Wanita yang yakin dengan dirinya… akan nampak lebih berseri walaupun tampil sederhana.” 2. Wanita Yang Menjaga Penampilan Lebih Diyakini Ini satu perkara yang ramai wanita buat endah tak endah. Keluar rumah ala kadar. Pakai tangkap muat sahaja. Rambut tidak terurus. Wajah terlalu letih. Kadang-kadang sampai hilang seri diri. Sebagai wanita… kita tidak boleh terlalu membiarkan diri kelihatan lemah. Apatah lagi sekiranya anda adalah seorang Usahawan Wanita atau seorang Wanita Berkerjaya. Kerana client melihat kita sebelum mereka percaya kepada kita. Saya selalu percaya… “Penampilan yang baik adalah bahasa keyakinan tanpa perlu banyak bercakap.” Bila seorang wanita tampil kemas, bersih, ayu dan profesional… orang akan rasa lebih yakin untuk mendengar dan berurusan dengannya. Bukan sebab dia terlalu cantik. Tetapi kerana dia nampak menghargai dirinya sendiri. Apabila anda berhias dan tampil lawa dan hebat, cubalah anda selami hati seorang wanita anda itu dan rasa-rasakan bagaimana… Best tak? 🙂 3. Keayuan Membuatkan Orang Lebih Selesa Bersua Ada wanita yang wajahnya bukan kategori terlalu cantik. Kira ok ok je… Tetapi bila dia bercakap… orang rasa suka dan senang berbual dengannya. Malah rasa relax, tenang, cool. Bila dia tersenyum… orang rasa selesa. Bila dia memandang… ada kelembutan yang membuatkan hati orang jadi sejuk. Itulah yang dipanggil keayuan. Keayuan bukan hanya pada wajah. Tetapi pada energi diri… pada kelembutan bicara… dan pada cara melayani orang lain. “Kadang-kadang wajah yang lembut lebih menyentuh hati daripada kata-kata yang hebat.” Ramai client sebenarnya tidak mencari orang yang terlalu sempurna. Tetapi mereka mencari seseorang yang membuatkan mereka rasa tenang dan mudah untuk rasa dipercayai. 4. Penampilan Yang Baik Memberi Aura Profesional Ladies… listen, Jangan pernah fikir menjaga penampilan itu sesuatu yang sia-sia. Dalam dunia hari ini, imej diri memainkan peranan yang sangat besar. Kadang-kadang sebelum seseorang mendengar idea kita… mereka terlebih dahulu melihat cara kita membawa diri. Sebab itu wanita yang menjaga penampilan biasanya lebih mudah membawa aura profesional dan kepimpinan. Dan mudah close the deal! “Cara anda menjaga diri… sebenarnya menggambarkan bagaimana anda menghargai kehidupan anda.” Dan percayalah… Aura seorang wanita yang yakin dan terurus itu sangat mahal nilainya. 5. Kecantikan Sebenar Datang Dari Dalam Diri Ramai wanita terlalu fokus pada make up, skincare dan pakaian… Tetapi lupa menjaga hati sendiri. Sedangkan hati yang penat… akhirnya akan terpancar juga pada wajah. Wanita yang penuh dengki, suka marah dan sentiasa negatif… lambat laun wajahnya juga akan kehilangan seri. Sebaliknya wanita yang ikhlas, penyayang dan mudah membantu orang lain… biasanya akan nampak lebih manis dan menyenangkan. Itulah kecantikan dalaman. HATI MAU BAIK DULU… “Wanita yang baik hatinya… ikhlas, jujur, biasanya tetap nampak indah walaupun usianya semakin bertambah.” 6. Kesihatan Membantu Wanita Tampil Berseri Satu lagi perkara PENTING yang ramai wanita abaikan ialah kesihatan diri. Tidur tidak cukup. Makan tidak terkawal. Stress terlalu tinggi. Kurang minum air. Kurang bersenam. Akhirnya badan mula cepat letih, wajah nampak kusam dan keyakinan diri juga mula menurun. Saya bukan suruh wanita terlalu obses menjadi kurus atau sempurna. Tidak. Tetapi jagalah kesihatan diri sebaiknya. Sekurang-kurangnya tubuh badan nampak sihat, wajah bersih dan diri lebih bertenaga. Apabila tubuh badan tidak dijaga dengan baik, emosi dan seri diri juga boleh turut terjejas. Malah, laman Psychology Today turut membincangkan bagaimana pemakanan harian boleh mempengaruhi emosi, tenaga dan cara seseorang menjalani kehidupan seharian. “Wanita yang menjaga kesihatan dirinya sebenarnya sedang menjaga masa depan dirinya.” 7. Wanita Yang Berseri Membawa Cahaya Kepada Orang Sekeliling Saya percaya… Wanita yang menjaga penampilan, menjaga hati dan menjaga kesihatannya… akan membawa satu cahaya positif kepada orang di sekelilingnya. Bila dia hadir… suasana jadi lebih tenang. Seolah-olah semua orang sedang menunggu kehadirannya. Kalau dia tak ada di dalam keramaian itu, bagai tak lengkap pula. Bila dia bercakap… orang rasa selesa. Malah bagai ternanti-nanti apa lagi yang mahu diperkatakannya. Nak tahu lagi… nak tahu lagi. Bila dia tersenyum… orang lain juga rasa ingin tersenyum seolah-olah sudah kenal lama. Inilah bendanya yang susah untuk dibuat-buat. Aura keikhlasan itu datang dari hati yang suci bersih. Dan bukankah itu satu keindahan? Jadi ladies… Jagalah penampilan diri. Jagalah wajah dan kulit dengan baik. Jagalah kesihatan. Jagalah hati. Kerana kecantikan dan keayuan diri bukan hanya untuk dipandang manusia… Tetapi juga sebagai tanda seorang wanita yang menghargai dirinya sendiri. “Wanita yang menjaga dirinya dengan baik bukan bermaksud dia terlalu mencintai kecantikan… tetapi dia tahu dirinya juga berharga.” Salam Ikhlas, Dr Suffia Hany❤️ Women’s Leadership & Empowerment Strategist Medical & Anti-Aging Doctor | Accredited HRDC Trainer ➡️Ketahui lebih lanjut tentang Dr. Suffia Hany di sini
15 Cara Powerful Bina Jati Diri Wanita, yang Masih Ramai Abaikan.
Mencipta keperibadian yang hebat bersama harga diri yang tinggi, sesungguhnya tidak mudah. Namun ia boleh diusahakan. Malah ianya adalah sesuatu yang hampir perlu dibangunkan di dalam kehidupan kita demi mengubah kehidupan yang lebih baik. Dalam dunia hari ini, ramai wanita sebenarnya memiliki potensi yang besar. Mereka bijak, rajin, penyayang dan penuh dengan pelbagai pengorbanan. Namun, masih ramai yang hidup dalam rasa kurang yakin, tak berani mencuba, terlalu memikirkan pandangan orang lain dan sering merendahkan diri sendiri. Dalam erti kata lain, “Sabotaj Diri Sendiri” MEMBINA JATI DIRI Hakikatnya, jati diri yang tinggi, tidak lahir begitu sahaja. Ia dibina sedikit demi sedikit. Peribadi yang hebat juga bukan hanya untuk orang tertentu sahaja. Ia boleh dibentuk, jadi tidak kisah siapa anda atau dari mana anda bermula. Jati Diri boleh dipelajari. Dan ia boleh dicipta untuk menjadi versi diri anda yang jauh lebih baik. Jati diri bukan datang dari pujian manusia. Tetapi ia lahir dari kekuatan dalaman, cara kita berfikir, mengawal emosi dan menghargai diri sendiri. Dan paling utama, BERSYUKUR di atas kurniaan ilahi REDHA menerima hikmahNya! Di sini, saya ingin berkongsi bagaimana anda sendiri boleh bina jati diri lantas membantu wanita menjadi lebih yakin dan tenang dalam kehidupan seharian. 1. Mengenal Diri Sendiri Langkah pertama membina keyakinan adalah memahami siapa diri kita sebenarnya. Apa kekuatan kita? Apa kelemahan kita? Apa yang membuatkan kita bahagia dan apa yang sering melemahkan diri? Apabila seseorang mengenali dirinya dengan baik, dia tidak mudah terikut-ikut dengan kehidupan orang lain. Kerana, apabila dia mulai membaiki kelemahan dan fokus kepada penambahbaikan diri sendiri tu pun, dia dah tak ada masa dah nak fikir pasal orang lain. 2. Menerima Diri Sendiri Tiada manusia yang sempurna. Setiap orang mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing. Jangan terlalu membandingkan diri dengan orang lain sehingga hilang rasa syukur terhadap diri sendiri. Bersyukurlah dengan kurniaan Allah s.w.t – Terima seadanya. Wanita yang menerima dirinya dengan redha, akan lebih tenang dan tidak terlalu hidup untuk memuaskan hati semua orang, lantas dia PASTI akan lebih berjaya. 3. Menjaga Batasan Diri Belajar mengatakan “NO!” juga adalah tanda jati diri yang kuat. Jangan biarkan orang lain mengambil kesempatan atau memperlakukan kita sesuka hati. Tak suka je, terus say, NO. Tak kena dengan jiwa, luahkan. Jagalah nilai diri. Apabila kita tahu harga diri sendiri, orang lain juga akan lebih menghormati kita. 4. Mengendali Emosi Dengan Bijak Marah, kecewa dan sedih adalah perkara normal. Tetapi jangan biarkan emosi mengawal kehidupan. Sampai habis semua orang melihat kita seolah-olah seorang yang tak pandai mengawal perasaan sendiri. Huuu… bahaya tu. Wanita yang kuat bukan wanita yang tidak pernah menangis. Tetapi wanita yang mampu mengawal dirinya ketika berdepan tekanan dan masalah. Carilah jalan lain, untuk cover kesedihan atau keperitan di hati tu dengan membuat perkara-perkara lain atau buat sesuatu yang menjadi favourite anda. 5. Bijak Mengurus Minda anda Apa sahaja yang berlaku dalam hidup, cubalah belajar untuk bertenang. Jangan terlalu cepat membuat andaian negatif atau panik terhadap sesuatu keadaan. Releksss… cool je… Fikiran yang tenang akan membantu kita membuat keputusan yang lebih baik. 6. Fokus Pada Hal Yang Penting Tidak semua perkara perlu diberi perhatian. Kadangkala kita terlalu sibuk memikirkan hal kecil sehingga terlupa perkara yang benar-benar penting dalam hidup. Fokuslah kepada keluarga, kesihatan, kerjaya, masa depan dan kebahagiaan diri sendiri. ITU LEBIH PENTING! 7. Menjaga Sikap Dalam Setiap Keadaan Sikap mencerminkan keperibadian seseorang. Cara kita bercakap, melayan orang dan menghadapi masalah menunjukkan siapa diri kita yang sebenarnya. Pertuturan kita especially di khalayak ramai memainkan peranan yang sangat penting. BUKAN nak menunjuk, atau mempamerkan sesuatu kepada sesiapa. Sebaliknya… untuk kepuasan diri sendiri. Orang yang hebat bukan hanya dinilai melalui kejayaan, tetapi juga melalui akhlak dan sikapnya. Jadi… apabila akhlak terjaga, sikap kita tidak melampau dan tenang… diri kita akan rasa lega dan puas hati. Walaupun tiada siapa yang nak puji… hati kita tak hiraukan pun, janji kita tahu kita cool, kita ok… then WE’RE OKAY! 8. Menghargai Diri Sendiri Menghargai diri bukan bermaksud sombong. Tetapi menjaga diri dengan baik dari segi kesihatan, penampilan dan emosi. Wanita yang menjaga dirinya akan lebih yakin apabila berhadapan dengan dunia luar. 9. Bijak Mengendalikan Hubungan Tidak semua orang di sekeliling membawa kebaikan kepada hidup kita. Pilih persekitaran dan hubungan yang memberi ketenangan serta sokongan positif. Hubungan yang sihat mampu membantu seseorang menjadi lebih kuat secara emosi. Kadang senak juga dada bila tak siapa peduli dengan effort kita, namun anggap itu sebagai asam garam dalam perhubungan. Kembali kepada Allah s.w.t. …kerana, hubungan dengan Tuhan lebih memberi makna yang mendalam dan menenangkan jiwa. InsyaALLAH. 10. Komunikasi Yang Bijak Cara kita bercakap memainkan peranan besar dalam kehidupan. Gunakan kata-kata yang baik, jelas dan penuh hormat, walau kita berdepan dengan siapa sahaja. Bila dengan yang tersayang kenalah kata-katanya lebih manis-manis lagi dan pastikan pasangan kita rasa dirinya dihormati dan dihargai. Komunikasi yang baik mampu mengelakkan salah faham dan membina keyakinan diri dalam pelbagai situasi. 11. Konsisten Dengan Prinsip Yang Baik Ramai orang bersemangat hanya pada permulaan. Tetapi jati diri sebenar dibina melalui konsistensi. Teruskan melakukan perkara yang baik walaupun perlahan. Sedikit demi sedikit, perubahan besar akan berlaku dalam hidup. Again, yang penting adalah KONSISTENSI. 12. Belajar Bersabar Tidak semua perkara akan berlaku mengikut apa yang kita mahu. Kadangkala hidup mengajar kita untuk menunggu, memahami dan menerima seadanya. Kalau tak kena atau tak sesuai dengan apa yang dikehandaki, banyak-banyaklah bersabar… usah pula melenting tak tentu hala hingga hilang pedoman… tak baik begitu. Kesabaran menjadikan seseorang lebih matang dan lebih kuat menghadapi ujian kehidupan. Sabar itu adalah separuh daripada IMAN! 13. Mengurus Masa Dengan Bijak Masa adalah sesuatu yang tidak boleh diputar kembali. Gunakan masa untuk perkara yang memberi manfaat kepada hidup. Kurangkan perkara yang membuang tenaga emosi dan mula fokus kepada perkara yang membina masa depan yang cerah dan luas terbentang dengan penuh berseri-seri. 14. Sentiasa Bersyukur Bersyukur adalah salah satu kunci ketenangan hati. Semakin kita bersyukur, semakin kita sedar bahawa hidup ini masih penuh dengan nikmat. Jangan terlalu fokus kepada apa yang tiada sehingga lupa menghargai apa yang sudah dimiliki. Dalam Islam juga mengajar kita akan kepentingan bersyukur untuk mencapai ketenangan hati seperti
10 Peribahasa Melayu LAMA Untuk Wanita HARI INI
Sebenarnya, orang-orang tua dahulu kala sudah meninggalkan banyak pesanan tentang kehidupan melalui Peribahasa Melayu Lama. Ringkas ayatnya, tetapi sangat dalam maknanya. Malah jika difahami betul-betul, ia masih sangat relevan untuk membantu wanita hari ini menghadapi cabaran hidup yang kian mencabar saban hari. Di sini saya senaraikan 10 Peribahasa Melayu Lama, khas buat wanita hari ini. PERIBAHASA MELAYU ————————————————– 1. Bagai Aur Dengan Tebing Maksud: Saling membantu dan bekerjasama antara satu sama lain. Wanita yang terlalu mahu kuat seorang diri akhirnya mudah penat sendiri. Hakikatnya, manusia memang perlukan sokongan. Dalam perniagaan, keluarga, persahabatan atau kehidupan… kita tidak boleh hidup dengan ego bahawa semuanya perlu dipikul sendirian. Wanita yang bijak bukan wanita yang cuba membuktikan dirinya mampu buat semua perkara seorang diri. Tetapi wanita yang tahu bila perlu bekerjasama, meminta bantuan dan menghargai orang di sekelilingnya. Kadang-kadang kejayaan bukan datang kerana kita paling kuat. Tetapi kerana kita pandai membina hubungan yang baik dengan pasukan kita! Sesetengah orang tak mahu rugi, lalu mereka tak mahu berkongsi kejayaan. Sedangkan dengan berkongsi, anda akan jauh lebih berjaya dan menguntungkan. 2. Kalau tidak dipecahkan ruyung, manakan dapat sagunya Maksud:Jika tidak berusaha dan sanggup menghadapi kesukaran, kejayaan tidak akan dapat dicapai. Ramai wanita hari ini sebenarnya mempunyai potensi yang besar dalam diri mereka. Ada yang pandai berniaga, bijak mengurus keluarga, kreatif menghasilkan idea dan mampu menjadi inspirasi kepada orang lain. Namun, ramai juga yang masih takut untuk melangkah kerana terlalu memikirkan kegagalan. Hakikatnya, tiada kejayaan yang datang tanpa usaha yang gigih! Untuk mendapatkan sesuatu yang bernilai, seseorang perlu berani keluar daripada zon selesa. Dalam dunia perniagaan misalnya, ada kalanya wanita perlu belajar perkara baru, mengambil risiko, menghadapi kritikan dan melalui pelbagai cabaran sebelum berjaya. Peribahasa ini mengajar bahawa kejayaan memerlukan usaha, keberanian dan kesabaran. Tidak cukup hanya menyimpan impian tanpa tindakan. Kadang-kadang, langkah pertama itulah yang paling menakutkan. Tetapi daripada langkah kecil pertama itulah, kehidupan seseorang boleh berubah menjadi lebih baik. 3. Bagai Menarik Rambut Dalam Tepung, Rambut Jangan Putus, Tepung Jangan Berselerak Maksud: Melakukan sesuatu dengan sangat berhati-hati supaya semua pihak terjaga dan tiada yang terluka. Wanita hari ini memikul banyak tanggungjawab dalam satu masa. Ada yang perlu mengurus keluarga, membina kerjaya, menjaga emosi sendiri dan pada masa yang sama cuba memenuhi harapan masyarakat sekeliling. Sebab itu, tidak semua perkara boleh diselesaikan dengan tergesa-gesa atau mengikut emosi semata-mata. Dalam dunia perniagaan dan kehidupan, kebijaksanaan membuat keputusan sangat penting. Kadang-kadang seseorang wanita perlu belajar bercakap dengan lembut tetapi tegas, demi menjaga hubungan tanpa mengorbankan maruah diri, dan menyelesaikan masalah tanpa menambah luka kepada orang lain. Peribahasa ini mengajar bahawa kekuatan seorang wanita bukan hanya terletak pada keberaniannya… tetapi juga pada kebijaksanaan berbicara dan mengawal keadaan dengan matang dan tenang. Kerana tidak semua kemenangan perlu berlaku dengan pertengkaran. Kadang-kadang, kelembutan yang bijak mampu menyelesaikan perkara yang paling sukar. 4. Sediakan Payung Sebelum Hujan Maksud: Sentiasa Bersedia sebelum hadirnya sesuatu masalah. Ramai wanita terlalu fokus mengejar impian sampai terlupa membuat persediaan hidup. Persediaan kewangan. Persediaan emosi. Persediaan ilmu. Apabila diuji, barulah terasa betapa pentingnya persediaan. Wanita yang bijak bukan hanya pandai mencari duit. Tetapi pandai mengurus kehidupan. Belajar menyimpan wang. Belajar menjaga kesihatan mental. Belajar mengawal emosi. Semua itu adalah “payung” sebelum datangnya “hujan lebat” yang bakal melanda dalam kehidupan. Kerana obviously, hidup ini tidak selalu cerah. 5. Genggam Bara Api Biar Sampai Jadi Arang Maksud: Melakukan sesuatu dengan bersungguh-sungguh sehingga berjaya. Ramai wanita ada impian besar… tetapi separuh jalan sudah mengalah. Bukan kerana tidak mampu. Tetapi kerana terlalu mendengar suara negatif dari sekeliling. Hakikatnya, semua orang berjaya pernah melalui fasa penat, menangis dan mahu berhenti. Bezanya, mereka terus berjalan. Pepatah ini mengajar bahawa kejayaan memerlukan kesabaran dan ketahanan hati. Jika benar-benar mahu mengubah hidup, seseorang itu perlu tahan diuji. Kadang-kadang kejayaan datang selepas seseorang hampir menyerah kalah… 6. Alah Bisa Tegal Biasa Maksud: Perkara yang susah akan menjadi mudah apabila sudah biasa dilakukan. Pada awalnya, semua benda terasa menakutkan. TERAMAT SUSAH! Pertama kali berniaga. Pertama kali bercakap di depan orang ramai. Pertama kali membuat keputusan besar dalam hidup. Uuuu…. scary! Tetapi lama-kelamaan, pengalaman akan membentuk keberanian. Sebab itu wanita jangan terlalu takut mencuba perkara baru. Keyakinan bukan muncul secara tiba-tiba. Ia lahir daripada keberanian untuk meneruskan pengalaman yang menakutkan itu dan belajar sambil melakukan pelbagai kesilapan. 7. Diam-Diam Ubi Berisi Maksud: Orang yang diam selalunya mempunyai ilmu dan kemampuan. Hari ini ramai terlalu sibuk mahu dilihat hebat. Semua mahu menunjuk pencapaian. Semua mahu dipuji. Tetapi wanita yang benar-benar matang biasanya tidak terlalu sibuk membuktikan dirinya kepada dunia. Dia bekerja dalam diam. Berusaha dalam diam. Belajar dalam diam. Dan akhirnya HASIL dari usahanya itu membuktikannya sendiri. Pepatah ini mengajar bahawa tidak semua kejayaan perlu diumumkan kepada manusia. Kadang-kadang ketenangan itu lebih mahal daripada perhatian. 8. Ikut Resmi Padi, Makin Berisi Makin Tunduk Maksud: Semakin berilmu atau berjaya, semakin merendah diri. Kejayaan yang sebenar tidak menjadikan seseorang itu sombong. Yang sombong dan bongkak dengan apa yang dicapainya tu, selalunya tak berapa mana pun pencapaian dia. Sebaliknya… mereka yang benar-benar mencapai sesuatu yang mahal… lebih merendah diri dan cool je 😉 Malah semakin tinggi seseorang itu pergi, semakin dia belajar menghormati orang lain. Wanita yang mempunyai kelas bukan hanya cantik penampilannya. Tetapi cantik juga akhlaknya. Dia tidak merendahkan orang lain hanya kerana dirinya lebih berjaya. Pepatah ini sangat penting dalam dunia hari ini kerana terlalu ramai manusia lupa diri apabila mula mendapat perhatian. 9. Ular Menyusur Akar Tidak Akan Hilang Bisanya Maksud: Orang yang berpangkat besar, mulia, atau berilmu tidak akan jatuh martabatnya walaupun mereka merendahkan diri untuk bergaul dengan orang kebanyakan Ada wanita takut menjadi baik kerana risau dipandang lemah. Sedangkan merendah diri bukan bererti tiada harga diri. Seseorang wanita masih boleh menjadi lembut tanpa membiarkan dirinya dipijak. Masih boleh menjadi baik tanpa perlu meletakkan dirinya kat level bawah-bawah. Pepatah ini mengajar bahawa kekuatan sebenar bukan terletak pada suara yang tinggi… tetapi pada kebijaksanaan menampilkan diri dalam menyesuaikan keadaan. 10. Sehari Selembar Benang, Lama-Lama Jadi Kain Maksud: Usaha kecil yang dilakukan setiap hari akhirnya membuahkan hasil besar. Ramai orang mahu hasil cepat… tetapi tidak ramai sanggup melalui proses yang
Wanita & Dunia AI: 8 Cara Bijak Gunakan AI Untuk Kejayaan Masa Depan
Hari ini, bila bercakap tentang AI… ramai wanita masih melihatnya sebagai sesuatu yang “sekadar suka-suka”. Wanita & Dunia AI ni seolah-olah dijadikan sebagai teman berchatting, teman berbual dan berkongsi perasaan. Haha 🙂 Ramai terkena ni kan bila saya kata begitu… don’t worry guys, saya sendiri juga pun ada waktu-waktunya saya gunakan AI sebagai teman untuk berbual kosong juga. Ya la kan, apabila jawapan-jawapan yang diberi tu amat memberi kesan positif dan menggembirakan. Wanita & Dunia AI Dunia hari ini, sebenarnya jelas menampakkan di media-media sosial, perubahan bahan posting. Yang kebanyakannya adalah dari AI creation. Ramai yang guna untuk happy-happy, main-main dan tidak kurang juga yang membuat pelbagai iklan around it. Bagi wanita yang sering main-main tu, sebaik-baiknya, jangan selalu begitu… saya tahu ramai yang gunakan AI untuk: sembang kosong akibat kesunyian buat gambar pelik-pelik sebab nak cuba-cuba edit gambar kasi cantik-cantik buat kad ucapan dan poster cuba-cuba trend media sosial & sebagainya. Tidak salah untuk berseronok. Sudah pasti tidak salah untuk mencuba, Baguslah supaya kita wanita & dunia AI tidak ketinggalan! Tetapi sayangnya… masih ramai yang belum sedar bahawa AI sebenarnya jauh lebih besar dan lebih berguna daripada itu. Menurut laporan daripada World Economic Forum, teknologi AI dijangka terus mengubah cara manusia bekerja dan menjalani kehidupan dalam beberapa tahun akan datang. AI hari ini bukan sekadar hiburan. Ia sudah menjadi alat yang membantu ramai orang: menjana pendapatan dan membina bisnes dengan baik mempercepat kerja dan meningkatkan prestasi diri mencari idea serta menambah ilmu memudahkan kehidupan harian Malah, ada wanita yang sebelum ini tidak yakin berniaga… kini mula mendapat pelanggan melalui bantuan teknologi AI. Ada juga yang menjadi lebih produktif di tempat kerja kerana bijak menggunakan AI untuk membantu tugasan harian. Dunia sedang berubah terlalu pantas. Dan wanita hari ini tidak boleh lagi memandang teknologi sebagai sesuatu yang “bukan dunia saya”. Kerana hakikatnya… teknologi sudah menjadi sebahagian daripada kehidupan semua orang. AI Tidak Menggantikan Wanita — Tetapi Membantu Wanita Yang Mahu Berkembang Kadang, wanita takut bila mendengar tentang AI terasa macam tinggi sangat ilmunya untuk dipelajari. Malah ada yang takut… Takut kerja hilang. Takut tidak pandai. Takut terlalu rumit. Sedangkan sebenarnya… AI bukan dicipta untuk menggantikan manusia sepenuhnya. Tetapi membantu manusia bekerja dengan lebih bijak. Wanita yang bijak menggunakan AI bukan bermaksud mereka malas berfikir. Sebaliknya, mereka tahu bagaimana menggunakan masa dan tenaga dengan lebih efektif bersama teknologi terkini. Sebagai contoh di sini saya ingin berkongsi, 8 tip bijak untuk wanita & dunai AI. 8 Tip Bijak Untuk Wanita Menggunakan AI Dalam Kehidupan Harian 1. Gunakan AI Untuk Menambah Ilmu, Bukan Sekadar Hiburan AI boleh membantu mencari: idea bisnes dan cara menjana pendapatan ilmu pemasaran online maupun offline tips kewangan, cara melabur dengan selamat dan menabung dengan bijak boleh memberi motivasi dan inspirasi resepi yang memudahkan anda cara mengajar anak-anak dengan lebih tersusun idea content media sosial yang pelbagai Jadi, kalau sudah begitu… gunakanlah teknologi terkini tu untuk berkembang, untuk menaikkan prestasi, untuk jadi lebih bijak! Bukan hanya sekadar menghabiskan masa saja… Dah lama sangat dah duk buang masa kan, It’s Time To Level Up, Time For A Better Future! 2. Jadikan AI Sebagai Pembantu Kerja Harian Wanita yang bekerja memang terlalu sibuk. Inilah masanya untuk guna AI. Kadang-kadang penat bukan kerana kerja terlalu berat… tetapi kerana terlalu banyak perkara kecil perlu dilakukan serentak. AI boleh membantu: menyusun idea membuat draf membantu penulisan mencari idea presentation mempercepat tugasan Bila masa lebih terurus, emosi juga menjadi lebih tenang. Kerja banyak pun tak apa sebab boleh siapkan dengan cepat. Baru best. TAPI hati-hati bila digunakan untuk penulisan. Bukan 100% bagi AI buat!… walau macamana sekali pun AI is still ROBOT, bukan manusia. Manusia ada JIWA, Robot tak ada SOUL… No Jiwa, Penulisan sering tak memberi kesan di hati manusia. Penulisan yang bagus adalah yang datang dari hati dan sanubari anda, part ni AI pun tak boleh lawan. 🙂 3. Gunakan AI Untuk Mula Menjana Pendapatan Ramai wanita masih fikir teknologi hanya untuk orang muda atau orang bijak IT. Sedangkan hari ini… ramai suri rumah, single mother dan wanita biasa mula menjana pendapatan melalui bantuan AI. Contohnya: membuat content online menjual produk online design simple buat ebook affiliate marketing servis online Kadang-kadang perubahan besar bermula daripada keberanian mencuba perkara kecil. 4. Jangan Malu Belajar Benda Baru Antara perkara yang paling menghalang wanita berkembang ialah rasa malu untuk bermula. “Ada orang lebih pandai.” “Saya dah terlambat.” “Saya tak reti teknologi.” Hakikatnya… Semua orang bermula daripada tidak tahu… tak semua orang terus-terus je pandai guna AI. Mesti kena belajar dan menuntut ilmu AI. Tak perlu yang berbayar pun kalau nak belajar. Kat Youtube pun banyak ilmu yang boleh dipelajari. Free je semua. Platform apa nak pakai pun boleh je check di youtube atau google je… in fact google sendiri pun dah guna AI untuk menjawab soalan anda. Wanita yang berjaya bukan semestinya paling hebat. Tetapi mereka yang tidak berhenti belajar! 5. Gunakan AI Dengan Bijak dan Beretika Teknologi yang hebat tetap perlukan manusia yang bijak menggunakannya. Jangan gunakan AI untuk: menipu menyebarkan fitnah menghasilkan perkara tidak bermanfaat memalukan orang lain Ilmu tanpa nilai diri boleh menjadi bahaya. 6. Tingkatkan Keyakinan Diri Dengan Teknologi Ramai wanita sebenarnya mempunyai idea yang bagus… tetapi tidak yakin untuk bermula. Itu yang Wanita & Dunia AI macam terasing. AI boleh membantu memberi: inspirasi kepada anda. panduan yang terbaik kepada arah yang mahu diambil. idea permulaan susunan kerja Kadang-kadang wanita tidak perlukan kesempurnaan. Mereka hanya perlukan sedikit keberanian untuk melangkah. ANGGAP AI ni saling lengkap melengkapi… tanpa AI, anda mungkin boleh pergi jauh cuma lambat sangat. Dengan AI, anda akan lebih cepat berjaya. Namun, tanpa arahan dari anda, AI tidak akan berfungsi dengan baik. 7. Jangan Terlalu Bergantung Hingga Hilang Nilai Diri Haaa ni sekali saya nak pesan. Seperti yang cakap tadi, walaupun AI sangat membantu, jangan sampai manusia kehilangan identiti sendiri. Kerana AI tidak ada JIWA! Teknologi tidak mampu menggantikan: hati seorang wanita yang sangat beremosi segala pengalaman hidup anda yang penuh onak duri itu kasih sayang seorang insan kelembutan jiwa kebijaksanaan emosi Itulah kekuatan sebenar
Di Sebalik Sebuah Anugerah, Ada Luka Yang Tak Siapa Tahu…
Apabila bercakap soal perjuangan, pasti ada cerita di sebaliknya… dan di sini, ada pula yang bertanya, “Benarkah ada luka di sebalik sebuah anugerah yang diterima?… pasti anda akan bertanya sebegitu kan?…” Benar atau tidak benar, itu adalah di atas penerimaan setiap individu. Namun yang pernah melaluinya, pasti kan merasainya. Di Sebalik Sebuah Anugerah Kadang-kadang, manusia hanya nampak hasil. Mereka nampak senyuman di atas pentas. Mereka nampak trofi di tangan. Mereka nampak gambar yang cantik dimuat naik di media sosial. Tetapi tidak semua orang nampak perjalanan panjang yang berlaku sebelum sebuah penghargaan itu hadir. Tidak semua orang tahu berapa banyak malam yang dilalui dalam keadaan penat. Tidak semua orang tahu berapa banyak air mata yang pernah jatuh ketika cuba menjadi kuat untuk orang lain. Dan tidak semua orang faham bahawa di sebalik seorang wanita yang kelihatan tenang… kadang-kadang ada hati yang sedang berjuang bersendirian. Semalam, satu penghargaan diterima dalam sebuah majlis yang cukup bermakna. Alhamdulillah, satu penghormatan yang saya sangat hargainya. Namun hakikatnya, penghargaan sebenar bukanlah pada trofi atau nama yang terukir di atas pentas. Penghargaan sebenar adalah apabila apa yang dilakukan mampu memberi manfaat kepada kehidupan orang lain. Tidak Semua Perjuangan Perlu Diceritakan Dalam hidup ini, ada orang berjuang secara terbuka. Ada juga yang memilih untuk diam. Ramai wanita hari ini sedang melalui pelbagai cabaran yang tidak terlihat di mata manusia. Ada yang bangun setiap pagi walaupun hati mereka penat. Ada yang masih tersenyum walaupun sedang memikul tekanan keluarga, kerjaya, kewangan dan emosi pada waktu yang sama. Kadang-kadang, seseorang wanita itu kelihatan sangat kuat di luar. Tetapi sebenarnya, dia cuma sedang belajar untuk tidak mengalah. Perjalanan membina kehidupan bukan sesuatu yang mudah. Lebih-lebih lagi apabila seseorang itu memilih untuk membawa tanggungjawab yang besar — membantu orang lain, berkongsi ilmu, memberi inspirasi dan dalam masa yang sama tetap perlu menjaga hati sendiri. Tidak semua hari dipenuhi semangat. Ada hari yang penuh dengan keraguan. Ada hari yang terasa sangat sunyi. Ada hari yang membuatkan seseorang itu tertanya-tanya sama ada usahanya masih bermakna ataupun tidak. Namun hidup tetap perlu diteruskan. Menjadi Wanita Yang Memberi Manfaat Bukan Tugas Yang Mudah Ramai orang menyangka bahawa bercakap tentang motivasi, inspirasi dan kejayaan adalah sesuatu yang mudah. Hakikatnya, orang yang sering memberi kekuatan kepada orang lain juga hanyalah manusia biasa. Mereka juga pernah terluka. Mereka juga pernah kecewa. Mereka juga menghadapi tekanan hidup. Mereka pernah kehilangan semangat. Tetapi pengalaman itulah yang akhirnya dapat mengumpul dan membentuk kekuatan sebenar. Kadang-kadang, seseorang tidak mampu memberi cahaya kepada orang lain jika dia sendiri tidak pernah melalui kegelapan. Sebab itu nasihat yang datang daripada pengalaman sebenar biasanya lebih menyentuh hati. Ia bukan sekadar kata-kata indah. Ia datang daripada perjalanan hidup yang benar-benar pernah dirasai. Mungkin itulah sebabnya ramai insan hari ini mencari inspirasi yang lebih jujur dan lebih manusiawi. Mereka tidak lagi mahu melihat kesempurnaan semata-mata. Mereka mahu melihat ketabahan, keikhlasan dan perjuangan sebenar seorang insan. Penghargaan Yang Paling Bermakna Adalah Kepercayaan Manusia Dalam dunia hari ini, penghargaan boleh datang dalam pelbagai bentuk. Ada yang menerima trofi. Ada yang menerima pujian. Ada yang menerima perhatian ramai. Inilah yang saya katakan, di sebalik sebuah anugerah atau satu penghargaan itu sebenarnya, yang jauh lebih besar daripada semua itu adalah — kepercayaan manusia. Apabila seseorang berkongsi cerita bahawa hidupnya berubah menjadi lebih baik kerana satu kata-kata semangat… itu penghargaan. Apabila seseorang kembali bangkit selepas kehilangan keyakinan diri… itu penghargaan. Apabila seseorang wanita mula percaya bahawa dirinya masih bernilai walaupun pernah melalui kegagalan… itu juga penghargaan. Kadang-kadang kita tidak sedar, perkara kecil yang dilakukan dengan ikhlas sebenarnya memberi kesan besar kepada kehidupan orang lain. Dan mungkin sebab itu juga, setiap usaha yang dilakukan dengan hati yang ikhlas, akhirnya akan sampai kepada rasa hati manusia yang lain. Jangan Takut Jika Kejayaan dalam Hidup Terasa Lambat Ramai orang hari ini terlalu cepat membandingkan hidup mereka dengan orang lain. Melihat orang lain berjaya kadang-kadang membuatkan seseorang rasa tertinggal jauh ke belakang. Sedangkan setiap manusia mempunyai perjalanan yang berbeza. Ada kejayaan yang datang cepat. Ada kejayaan yang mengambil masa bertahun-tahun. Dan tidak semua perjalanan yang lambat itu gagal. Kadang-kadang Tuhan sedang membina kekuatan dalaman seseorang itu sebelum memberikan sesuatu yang lebih besar pada masa hadapan. Sebab itu jangan terlalu kecewa jika usaha masih belum dihargai manusia. Jangan terlalu sedih jika kebaikan yang dilakukan tidak dipuji sesiapa. Saya sendiri mengambil masa berbelas tahun untuk sampai ke destinasi hari ini. Itu pun masih lagi terus mengorak langkah dan mengumpul kekuatan menghadapi hari-hari mendatang. Jadi, you all… girls… Teruskan melangkah dengan sabar. Teruskan memberi manfaat. Teruskan menjadi manusia yang membawa kebaikan. Teruskan keredhaan mu, InsyaAllah… tenang nanti. Kerana akhirnya, hidup bukan tentang siapa yang paling cepat dipandang manusia. Tetapi siapa yang paling ikhlas ketika menjalani perjalanan hidupnya. Terimakasih di atas Anugerah Ikon Pemerkasaan Wanita 2026 Setiap perjalanan hidup pasti mempunyai cerita yang tidak diketahui ramai. Dan mungkin, itulah yang menjadikan di sebalik sebuah anugerah dan penghargaan terasa lebih bermakna. Bukan kerana populariti. Bukan kerana kemewahan. Bukan kerana perhatian manusia. Tetapi kerana segala penat, air mata dan usaha yang pernah disimpan dalam diam akhirnya menjadi sebahagian daripada perjalanan yang membawa makna. Terima kasih Sinar Harian dan semua yang menyokong saya. kepada semua yang sentiasa memberi sokongan, doa dan kepercayaan selama ini… syukur Alhamdulillah, saya ada kamu! InsyaAllah, semoga segala usaha kecil yang dilakukan akan terus memberi manfaat kepada lebih ramai insan di luar sana. Kerana kadang-kadang, manusia tidak perlukan seseorang yang sempurna untuk memberi inspirasi. Mereka cuma perlukan seseorang yang jujur tentang perjuangannya. “Kadang-kadang Tuhan lambatkan penghargaan manusia… supaya kita belajar bekerja kerana makna, bukan kerana nama.” — Dr. Suffia Hany Dan ketahuilah setiap kali kita menghadapai kesukaran dalam hidup, sebenarnya kita seharusnya menerima dengan redha dan tabah, kerana sesungguhnya, di dalam setiap kesukaran dan kesusahan hidup, mesti ada juga kemudahannya. Seperti dalam surah ini… Surah Al-Inshirah (94:6) Dalam surah ini, Allah swt telah menegaskan bahawa dalam setiap kesukaran, ada kemudahan… إِنَّ مَعَ ٱلْعُسْرِ يُسْرًۭا ٦ (Sekali lagi ditegaskan): bahawa sesungguhnya tiap-tiap kesukaran disertai kemudahan. — Abdullah Muhammad Basmeih Terima dengan redha, InsyaAllah… selamat.
Biarkan Aku Pergi Mencari Ketenangan Diri
“Biarkan aku pergi… bukan untuk melarikan diri, tetapi untuk menyelamatkan diri.” Ketenangan Diri Bukan Datang Secara Kebetulan Ada saat dalam kehidupan, seseorang perlu berani mengundur satu langkah — bukan kerana lemah, tetapi kerana sudah terlalu lama bertahan dalam keadaan yang tidak lagi sihat untuk jiwa. Ketenangan diri bukan sesuatu yang datang secara kebetulan. Ia perlu dicari, dijaga, dan kadang-kadang… diperjuangkan dengan keputusan yang sukar. Ramai memilih untuk kekal dalam situasi yang menyakitkan atas nama sabar. Namun, tidak semua sabar itu membawa kepada kebaikan jika tiada usaha untuk memperbaiki keadaan. Sabar tanpa tindakan hanya akan menjadi alasan untuk terus berada dalam kitaran yang sama — penat, kecewa, dan hilang arah. Bila Masalah Dibiarkan, Ia Akan Membesar Dalam kehidupan seharian, terlalu banyak contoh yang menunjukkan bagaimana masalah kecil menjadi besar apabila dibiarkan. Ada individu yang terus bekerja dalam persekitaran toksik, hari demi hari menahan tekanan. Diri semakin lelah, emosi semakin rapuh. Bila dibiarkan terlalu lama, akhirnya membawa kepada burnout, hilang motivasi, malah membenci kehidupan sendiri. Ada juga yang kekal dalam hubungan yang tidak membina. Memberi tanpa dihargai. Bertahan dengan harapan perubahan yang tidak pernah berlaku. Akhirnya, keyakinan diri runtuh dan luka emosi menjadi semakin dalam. Masalah kewangan yang tidak diurus akan bertukar menjadi beban hutang. Konflik keluarga yang tidak diselesaikan akan menjadi jurang yang semakin jauh. Emosi yang dipendam akan meletup dalam bentuk kemarahan atau tekanan. Masalah tidak hilang. Ia hanya menunggu masa untuk menjadi lebih berat. Sibuk Menegur Orang, Tetapi Diri Sendiri Tidak Berubah Ini antara realiti yang paling sering berlaku. Mudah memberi nasihat. Mudah menegur orang lain. Mudah bercakap tentang perubahan. Namun diri sendiri… kekal di tempat yang sama. Seseorang mungkin tahu apa yang betul, tetapi tidak melakukannya. Tahu perlu berubah, tetapi masih menunggu masa yang “sesuai”. Sedangkan masa tidak pernah menunggu. Hakikatnya, kehidupan tidak akan berubah jika diri sendiri tidak berubah. Pergi Adalah Satu Bentuk Keberanian Kadang-kadang, keputusan untuk pergi adalah langkah paling sukar — tetapi juga paling perlu. Pergi dari persekitaran yang merosakkan. Pergi dari hubungan yang melemahkan. Pergi dari versi diri yang tidak lagi membawa kebaikan. Namun, pergi bukan bermaksud lari tanpa arah. Ia adalah usaha untuk mencari ketenangan diri yang sebenar. Memberi ruang untuk pulih. Memberi peluang untuk membina semula kehidupan dengan lebih baik. Perubahan Bermula Dengan Tindakan, Bukan Harapan Ramai berharap hidup akan berubah, tetapi tidak mengubah apa-apa. Jika setiap hari masih melakukan perkara yang sama, berada dalam persekitaran yang sama, dan berfikir dengan cara yang sama — maka hasilnya juga akan tetap sama. Sebagai contoh, seseorang yang sentiasa mengeluh tentang kewangan tetapi tidak pernah mengurus perbelanjaan atau menambah ilmu, tidak akan keluar dari masalah tersebut. Begitu juga dalam hubungan. Jika tidak pernah menetapkan batasan atau berkomunikasi dengan jelas, kitaran yang sama akan terus berulang. Perubahan tidak berlaku hanya dengan berharap. Ia memerlukan tindakan yang jelas dan berterusan. Ketenangan Diri Bermula Apabila Berani Melepaskan Kadang, ketenangan diri bukan datang daripada apa yang diperoleh — tetapi daripada apa yang dilepaskan. Lepaskan beban yang tidak perlu. Lepaskan hubungan yang menyakitkan. Lepaskan kebiasaan lama yang merugikan. Dalam proses itu, seseorang akan mula mengenali semula dirinya. Apa yang penting. Apa yang perlu diperjuangkan. Dan apa yang harus ditinggalkan. Di samping itu untuk ketenangan hati yang lebih afdhal… ada baik kita berzikir dengan zikirullah. InsyaALLAH TENANG JIWA. Penutup: Pilih Untuk Hidup Dengan Lebih Baik “Biarkan aku pergi mencari ketenangan diri” bukan sekadar ayat. Ia adalah satu keputusan. Keputusan untuk tidak lagi menunggu. Keputusan untuk tidak lagi menyalahkan. Keputusan untuk berubah. Kerana pada akhirnya, setiap individu bertanggungjawab terhadap kehidupannya sendiri. Dan mungkin, di situlah permulaan kepada kebahagiaan yang sebenar. Salam Ikhlas, Dr Suffia Hany❤️ Women’s Leadership & Empowerment Strategist Medical & Anti-Aging Doctor | Accredited HRDC Trainer ➡️Ketahui lebih lanjut tentang Dr. Suffia Hany di sini