Kadang-kadang, kita ingat punca hidup kita rasa berat itu datang daripada kerja, hutang, atau masalah keluarga. Tetapi hakikatnya… dalam diam-diam kawan yang melemahkan kita. Bayangkan orang yang terlalu dekat dengan kita yang boleh sampai drag kita jatuh… Kawan yang sentiasa negatif, malas berusaha, suka menjatuhkan orang lain, atau hanya muncul bila ada kepentingan… lama-kelamaan akan mempengaruhi cara kita berfikir, cara kita melihat hidup, malah cara kita memandang diri sendiri. Kerana itu, memilih kawan bukan perkara kecil. Ia bukan sekadar soal siapa yang selalu ada di sisi… tetapi siapa yang mempengaruhi hati, emosi, akhlak dan masa depan kita setiap hari. Malah dalam Islam, Rasulullah ﷺ juga mengingatkan kita tentang betapa besarnya pengaruh seorang sahabat dalam hidup seseorang. “Seseorang itu berada di atas agama (cara hidup) sahabat karibnya. Maka hendaklah salah seorang daripada kamu melihat siapa yang dia jadikan sahabat.” (HR Abu Dawud, no. 4833 – hadis hasan) Bukan sahaja indah, tetapi sangat tepat. Kerana kadang-kadang, tanpa kita sedar… circle kita sedang membentuk siapa diri kita. Ishh… sebenarnya bila bercakap soal kawan ni, saya naik lemah… just imagine, kita very closed. Tapi, kerana dialah kita porak peranda, kerana kawan inilah kita susah berjaya, kawan yang melemahkan kita! 1. Kawan Yang Suka Mengeluh Tentang Semua Benda Jenis ini nampak seperti hanya “suka meluah”. Tetapi sebenarnya, jika terlalu lama bersama mereka, kita akan mula terbiasa dengan aura negatif yang mereka bawa. Semua benda tak kena. Semua benda susah. Semua benda salah. Lama-kelamaan, kita juga akan mula melihat hidup dari sudut yang gelap. Benda kecil jadi besar. Peluang nampak seperti beban. Rezeki yang datang pun rasa tidak cukup. Kesan buruknya? Emosi kita jadi cepat lemah, mudah putus asa, dan hilang semangat untuk bersyukur. Sedangkan hidup ini memang ada ujian, tetapi bukan semua hari perlu dihadapi dengan keluhan. Kadang-kadang, orang yang terlalu banyak mengeluh bukan sekadar melepaskan rasa… tetapi sedang memindahkan beban emosi mereka kepada orang di sekeliling. 2. Kawan Yang Suka Mengata dan Menjatuhkan Orang Lain Hari-hari cerita pasal orang… Bila orang berjaya, dia sakit hati. Bila orang bahagia, dia benci. Bila orang berusaha, dia gelakkan. Hari-hari mengata kelemahan orang lain… sedangkan dialah yang lemah. Inilah jenis kawan yang melemahkan kita! Pada awalnya, mungkin kita rasa itu sekadar gossip biasa. Tetapi hakikatnya, hati yang selalu sibuk menjatuhkan orang lain akan perlahan-lahan mengotorkan hati kita juga. Kesan buruknya? Tanpa sedar, kita mula terbiasa dengan budaya mengata, membandingkan hidup, memandang serong kepada kejayaan orang lain, dan akhirnya… hati kita sendiri jadi sempit, jiwa longlai dan lemah… bila lemah, mulailah cepat marah! Dan hati yang sempit, sukar menerima bahagia. Jika hari-hari telinga kita diisi dengan cerita buruk tentang orang lain, lama-kelamaan kita juga akan hilang rasa hormat, hilang empati, dan hilang fokus terhadap hidup kita sendiri. 3. Kawan Yang Malas Berusaha, Tapi Suka Perlekeh Orang Ini antara yang paling bahaya. Orang lain punyalah susah payah berjuang… Dia sendiri tidak bergerak. Tidak mahu berubah. Tidak mahu belajar. Tidak mahu keluar daripada zon selesa. Tapi bila lihat orang lain berusaha, berjuang habis-habisan, dia cepat-cepat perlekeh. “Buat apa susah-susah?” “Alah, nanti gagal juga.” “Relax la… tak payah over sangat.” Nampak macam ayat santai. Tetapi sebenarnya, ayat-ayat beginilah yang membunuh momentum orang yang sedang cuba membina hidup. Kesan buruknya? Jika kita terlalu lama berada dalam circle kawan begini, kita akan mula rasa bersalah untuk berjaya. Kita akan mula rasa takut untuk berubah. Kita akan mula mempersoalkan impian sendiri. Akhirnya, kita sendiri jadi lemah, lantas slowly berhenti melangkah… hanya kerana terlalu lama dikelilingi orang yang tidak mahu bergerak. Jauh sekali nak berjuang! Ingat, bukan semua orang yang ketawa bersama kita… benar-benar mahu melihat kita sampai ke puncak. 4. Kawan Yang Hanya Datang Bila Ada Kepentingan Jenis ini paling pandai bermain peranan. Bila dia perlukan sesuatu, dia muncul. Bila dia perlukan bantuan, nasihat, duit, sokongan, atau connection… tiba-tiba dia menjadi sangat rapat. Tetapi bila kita susah? Bila kita perlukan seseorang? Bila hati kita penat? Dia hilang. Jenis ini bukan hadir kerana sayang. Mereka hadir kerana KEPENTINGAN SENDIRI! Kesan buruknya? Kita akan cepat lemah secara emosi. Kita rasa digunakan. Kita mula hilang rasa percaya. Dan paling menyedihkan, kita mula keliru antara kasih sayang yang ikhlas… dengan hubungan yang sebenarnya hanya penuh kepentingan. Berkawan sepatutnya memberi rasa selamat dan tenang. Bukan membuat kita sentiasa tertanya-tanya… “Dia ikhlas, atau dia cuma perlukan sesuatu daripada aku?” 5. Kawan Yang Tidak Mahu Berkembang, dan Tidak Suka Melihat Anda Berkembang Ini yang paling menyakitkan. Sebab kadang-kadang… mereka bukan orang jauh. Mereka kawan lama. Orang yang pernah ketawa bersama kita. Orang yang pernah tahu jatuh bangun kita. Tetapi apabila kita mula berubah menjadi lebih baik… lebih tenang… lebih matang… lebih berjaya… mereka mula rasa tidak selesa. Mereka mula menyindir. Mereka mula merendahkan usaha kita. Atau lebih halus… mereka buat-buat tidak menyokong. Kesan buruknya? Jika kita terus bertahan dalam circle sebegini, kita akan sentiasa rasa bersalah untuk berkembang. Kita akan sentiasa mengecilkan diri supaya orang lain selesa. Kita akan mula menahan cahaya diri sendiri… hanya supaya hubungan itu tidak retak. Sedangkan hidup ini bukan untuk kita sentiasa ‘menyesuaikan diri’ dengan orang yang tidak mahu melihat kita maju. Kadang-kadang, orang yang paling kuat menahan kita… ialah orang yang paling dekat dengan kita. Adakah Kita Perlu Tinggalkan Kawan Begini? Jawapan jujurnya… ya. Kadang-kadang, memang perlu untuk kita tinggalkan kawan yang melemahkan kita. Bukan bermaksud kita perlu bergaduh. Bukan bermaksud kita perlu bermusuh. Bukan bermaksud kita perlu membalas kejahatan dengan kejahatan. Tetapi ada masanya, kita wajib menjaga diri sendiri. Kalau seseorang itu berulang kali merosakkan emosi kita, melemahkan semangat kita, menjauhkan kita daripada kebaikan, dan membuat kita semakin jauh daripada versi terbaik diri kita… maka menjauhkan diri adalah satu bentuk kematangan, bukan kejam. Kadang-kadang, kita tidak perlu “membuang” mereka secara kasar. Cukup dengan: kurangkan berkongsi hal peribadi, kurangkan masa bersama, berhenti mencari validasi daripada mereka, dan perlahan-lahan bina circle yang lebih sihat. Sad but true… Ada orang yang kita sayang, tetapi tidak lagi sesuai kita bawa ke fasa hidup yang seterusnya. Dan lebih menyedihkan lagi… Kadang-kadang, mereka sebenarnya bukan benar-benar kawan kita sejak awal. Mereka cuma selesa dengan versi lama kita — versi kita

Kadang-kadang hidup ini terlalu penat untuk dipenuhi dengan marah dan kebencian. Mungkin, apa yang kita perlukan hanyalah satu senyuman… kerana satu senyuman boleh membawa 1000 kebaikan dalam hidup. Senyumlah selalu!

Kadang-kadang, apabila seseorang berdiri di atas pentas menerima sebuah pengiktirafan, satu penghargaan, orang ramai hanya melihat senyuman, tepukan, dan kejayaan yang diraikan pada saat itu. Namun bagi saya, setiap sebuah pengiktirafan yang diterima bukan sekadar tentang pencapaian. Ia bukan hanya tentang diraikan. Malah, jauh di sudut hati, setiap penghargaan sentiasa membuatkan saya berhenti seketika… dan bertanya semula kepada diri sendiri: “Apakah sebenarnya tujuan saya berada di jalan ini?” Bagi saya, jawapannya sentiasa sama. Bukan untuk gelaran. Bukan untuk pujian. Tetapi untuk terus memberi manfaat.   Setiap Penghargaan Adalah Sebuah Amanah Alhamdulillah, sepanjang perjalanan saya dalam dunia perubatan, pembangunan wanita, latihan, dan kepimpinan, saya telah menerima pelbagai bentuk penghargaan dan pengiktirafan. Sudah tentu, setiap satunya sangat bermakna. Namun, semakin banyak penghargaan yang datang, semakin saya sedar bahawa nilai sebenar sebuah pengiktirafan bukanlah pada trofi, sijil, atau gelaran yang diterima. Nilai sebenarnya terletak pada amanah yang datang bersamanya. Setiap kali diraikan, saya tidak melihatnya sebagai satu penamat. Saya melihatnya sebagai satu peringatan bahawa perjalanan ini masih panjang. Masih ramai wanita yang memerlukan dorongan. Masih ramai yang sedang berjuang dalam diam. Masih ramai yang memiliki potensi besar, tetapi belum benar-benar percaya pada kekuatan diri mereka sendiri. Dan itulah yang sentiasa menyentuh hati saya.   Impian Saya Tidak Pernah Berhenti Pada Sebuah Pentas Ramai yang melihat sebuah pentas sebagai simbol kejayaan. Tetapi bagi saya, pentas hanyalah tempat singgah buat sementara waktu. Bukan destinasi. Di sebalik setiap penghargaan yang diterima, ada satu impian yang jauh lebih besar daripada sekadar berdiri di hadapan orang ramai atau menerima pengiktirafan.   Impian saya adalah untuk melihat lebih ramai wanita bangkit dan berjaya! Bangkit daripada rasa takut. Bangkit daripada rasa tidak yakin. Bangkit daripada luka, kegagalan, atau pengalaman hidup yang pernah melemahkan mereka. Bangkit untuk mengenali nilai diri, membina keyakinan, dan melangkah dengan lebih berani dalam kehidupan.   Saya percaya, wanita bukan sekadar perlu kelihatan hebat di luar. Wanita juga perlu kuat di dalam. Wanita yang benar-benar bersinar bukan hanya kerana penampilan, tetapi kerana mereka mempunyai ilmu, keberanian, keyakinan, maruah, dan keupayaan untuk memimpin diri sendiri. Saya Mahu Wanita Melihat Diri Mereka Sebagai Berharga Sepanjang bertahun-tahun saya bersama wanita dari pelbagai latar belakang — sama ada dalam bidang perubatan, latihan, pembangunan diri, kepimpinan, mahupun keusahawanan — saya melihat satu perkara yang sangat jelas:   Ramai wanita sebenarnya hebat, tetapi ramai juga yang belum sedar bahawa mereka hebat. Ada yang bijak, tetapi terlalu merendah diri. Ada yang berbakat, tetapi takut untuk menonjol. Ada yang berpotensi besar, tetapi terlalu lama hidup dalam bayang-bayang keraguan.   Itulah sebabnya saya sentiasa percaya bahawa tugas kita bukan sekadar mengajar wanita menjadi “lebih berjaya”. Tugas kita adalah membantu mereka melihat bahawa mereka sudah pun bernilai — dan dari situ, barulah mereka boleh mula membina kehidupan yang lebih baik, lebih yakin, dan lebih bermakna.   Bagi saya, apabila seorang wanita mula percaya pada dirinya sendiri, banyak perkara akan berubah. Dia akan menjadi lebih berani. Lebih tenang. Lebih bijak membuat keputusan. Lebih mampu memimpin keluarga, kerjaya, dan masa depannya.   Dan itulah impian yang sentiasa saya pegang. Dewi Hany: Bukan Sekadar Nama, Tetapi Sebuah Misi Apa yang sedang saya bina hari ini bukan sekadar sebuah jenama. Dewi Hany bukan hanya nama untuk sebuah platform latihan dan konsultansi. Ia lahir daripada pengalaman, pemerhatian, dan kepercayaan saya selama bertahun-tahun bahawa wanita memerlukan lebih daripada sekadar motivasi sementara. Wanita memerlukan ruang untuk berkembang. Wanita memerlukan ilmu yang boleh digunakan dalam kehidupan sebenar. Wanita memerlukan bimbingan yang membina kekuatan dalaman, keyakinan, kepimpinan, dan hala tuju.   Saya mahu Dewi Hany menjadi satu ruang yang bukan sahaja memberi inspirasi, tetapi juga memberi arah. Sebuah platform yang membantu wanita untuk: membina imej dan keyakinan diri, memperkukuh kepimpinan dan kecerdasan emosi, meningkatkan keberanian untuk melangkah, dan akhirnya, menjadi versi terbaik diri mereka sendiri.   Bagi saya, itulah impian yang lebih besar. Di sini saya ingin mengucapkan syukur dan juga ingin berterimakasih kepada Jabatan Pembangunan Wanita (JPW) melalui, Program Perantisan Kepimpinan Wanita (PERANTIS) yang telah memberi banyak peluang kepada saya mengendalikan program-program di bawah anjurannya.   Apabila Peluang Datang, Saya Anggap ia untuk Memberi Lebih Manfaat Dalam hidup, kadang-kadang Allah membuka pintu yang tidak kita jangka. Apabila hadir peluang-peluang baru dalam perjalanan kerjaya dan akademik, saya tidak melihatnya sebagai sekadar gelaran atau pencapaian peribadi. Saya melihatnya sebagai ruang untuk memperluaskan manfaat. Ilmu, pengalaman, dan perjalanan hidup yang telah saya lalui bukan untuk disimpan sendiri. Ia perlu dikongsi. Ia perlu diwariskan. Ia perlu dimanfaatkan agar lebih ramai wanita boleh belajar, membina keyakinan, dan melangkah dengan lebih jauh. Bagi saya, semakin besar ruang yang diberikan, semakin besar juga tanggungjawab untuk terus menyumbang. Dan itulah sebabnya saya percaya bahawa setiap peluang yang datang harus digunakan sebaik mungkin — bukan untuk kemegahan, tetapi untuk khidmat dan kesan yang lebih besar.   Pengiktirafan Ini Bukan Tentang Saya Semata-Mata Sejujurnya, setiap kali saya menerima penghargaan, saya sentiasa teringat bahawa perjalanan ini tidak pernah berlaku sendirian. Di belakang setiap langkah, Ada doa dan kepercayaan. Ada sokongan dan keyakinan padu. Ada wanita-wanita hebat yang pernah hadir dalam program Ada latihan, sesi perkongsian, dan perjalanan saya selama ini.   Sebab itulah saya sentiasa melihat setiap pengiktirafan bukan hanya sebagai sesuatu yang saya terima untuk diri sendiri. Tetapi sebagai simbol kepada satu perjuangan yang lebih besar. Perjuangan untuk melihat lebih ramai wanita: bangkit dengan yakin, berani memimpin, tidak malu menyerlahkan potensi, dan tidak lagi mengecilkan nilai diri sendiri.   Jika ada satu perkara yang saya harap dapat lahir daripada setiap perkongsian, setiap latihan, dan setiap usaha yang saya lakukan, ia adalah : “Semoga lebih ramai wanita percaya bahawa mereka layak untuk berjaya — tanpa perlu meminta izin daripada rasa takut.” Harapan Saya Masih Sama: Melahirkan Lebih Ramai Wanita Yang Berani, Bijak dan Bermaruah Jika ditanya apakah impian saya hari ini, jawapannya masih sama seperti dahulu. Saya mahu melihat lebih ramai wanita: mempunyai keyakinan diri yang sebenar, membina kehidupan dengan ilmu dan maruah, berani memimpin dengan kelembutan dan ketegasan, serta mampu menjadi inspirasi kepada keluarga, masyarakat, dan generasi seterusnya.   Saya percaya wanita yang benar-benar kuat bukanlah wanita yang paling lantang. Tetapi wanita yang tahu

Apabila bercakap tentang KETAWA dalam TANGISAN, sering saya teringat akan seorang kenalan saya. Dia ni saban hari, selalu bercerita tentang betapa happy dia. Macam-macamlah kejayaannya. Yang mana kita tak tanya pun. Tapi ada je lah yang dia capai setiap hari. Namun, kami tahu je kisah hidup dia yang pernah dicurangi suaminya… kantoi ada perempuan lain! Tapi oleh kerana nak avoid dari kita berbual atau bertanya tentang perhubungannya itu, hah… mulailah dia bercerita entah apa-apa la kan. Hehe… kita ya kan je lah. Kerana kita juga tak nak dia bersedih. Biarlah dia ketawa sekuat hatinya hari ini, kerana malam nanti pasti diseliputi dengan tangisan kecewa. Samalah juga dengan hari ini Di MEDIA SOSIAL kan? Pernahkah anda melihat seseorang yang kelihatan sangat bahagia di media sosial… sentiasa tersenyum, ketawa, berkongsi kejayaan dan momen indah hidup mereka? Namun dalam diam, terlintas satu persoalan kecil di hati — adakah itu benar-benar realiti?   Apa Yang Kita Lihat, Tidak Selalu Sama  Hari ini, media sosial dipenuhi dengan pelbagai bentuk “kebahagiaan”. Gambar percutian, kereta mewah, hubungan yang kelihatan sempurna, dan video yang penuh dengan gelak tawa. Tetapi hakikatnya, tidak semua yang dipaparkan di media sosial itu menggambarkan keseluruhan kehidupan seseorang. Ada yang benar-benar bahagia, ya. Namun ada juga yang hanya berkongsi apa yang mereka mahu dunia lihat. Ketawa… Tapi Dalam Tangisan Inilah realiti yang jarang kita bincangkan.   Ketawa dalam tangisan. Seseorang boleh kelihatan sangat ceria di hadapan kamera, tetapi menyimpan keletihan emosi yang tidak pernah diluahkan. Mereka terus tersenyum, terus menghasilkan content media sosial, namun dalam masa yang sama… mereka sedang berjuang dengan perasaan sendiri.   Jangan Terlalu Mudah Membandingkan Diri Apabila kita melihat kehidupan orang lain yang kelihatan “sempurna”, mudah untuk kita mula mempersoalkan diri sendiri. “Kenapa hidup aku tak macam mereka?” “Kenapa aku rasa penat sedangkan mereka nampak bahagia?” Hakikatnya, kita sedang membandingkan realiti diri sendiri dengan versi terpilih kehidupan orang lain di media sosial. Dan itu tidak adil untuk diri kita. Sedangkan kita tak tahu pun, entah-entah dia hanya ketawa dalam tangisan. Yang dia tunjuk, ketawanya. Yang tangis takkan nak tunjuk.   Short story… baru-baru ini saya ada melihat satu influencer ni, keluar dating dengan satu influencer ‘kaki makan banyak’ – so dalam video dia, kemain kuat dia ketawa, lalu the guy terkejut. Ya lah as a girl, tak cover dah ke kan. BUT dia jawab, “Saya kena jadi diri saya sendiri” – so bermakna, dia takkan nak control ayu la kan. Saya sebenarnya, confused juga. Adakah dia benar-benar jenis kuat ketawa begitu atau hanya sekadar konten sahaja?… mungkin dia juga hanya ketawa dalam tangisan? jadi inilah perkara yang perlu kita fikirkan, di mana sebaik-baiknya… usahlah kita banding-bandingkan diri kita dengan diri seseorang di sosial media.   Tidak Salah Untuk Tidak Berkongsi Segalanya Ini satu lagi perkara… nak juga share everything! Hehe… tak salah. Cuma, tidak semua kesedihan atau kegembiraan perlu dikongsi. Ada perkara yang cukup kita simpan, kita proses sendiri, atau kita luahkan kepada orang yang benar-benar kita percaya. Namun dalam masa yang sama, kita juga tidak perlu memaksa diri untuk “berlakon bahagia” setiap masa.   Jadilah Diri Sendiri — Itu Sudah Cukup Kita tidak perlu menjadi orang lain untuk diterima. Tidak perlu sentiasa kelihatan kuat. Tidak perlu sentiasa nampak bahagia. Kadang-kadang, menjadi diri sendiri — dengan segala kekurangan dan kejujuran emosi — itu sudah lebih daripada mencukupi.   Closing Di sebalik senyuman yang kita lihat di media sosial tu, mungkin ada cerita yang kita tidak pernah tahu. Dan di sebalik kehidupan orang lain, ada perjalanan yang tidak kita lalui. Jadi, berpijaklah di bumi yang nyata. Usahlah berlakon ketawa dalam tangisan. Kerana hidup ini… lebih daripada sekadar apa yang dipaparkan di skrin.   Salam Ikhlas, Dr Suffia Hany❤️ Leadership, EQ Strategist & Certified HRDC trainer Empowering Women Through Leadership, Wisdom & Emotional Intelligence. ➡️Ketahui lebih lanjut tentang Dr. Suffia Hany di sini  

Pernah tak… anda senyum di hadapan orang, tapi dalam diam, hati anda sedang menanggung sesuatu yang terlalu berat untuk diceritakan? Pernah tak… anda cuba kuat setiap hari, sampai satu masa… anda sendiri lupa bagaimana rasanya untuk benar-benar tenang? Jika ya… ketahuilah, anda tidak keseorangan. Sekiranya hari ini anda merasakan versi diri anda lebih tinggi, lebih matang, dan lebih kuat daripada sebelumnya… itu bukan terjadi secara kebetulan. Itu adalah hasil daripada perjalanan panjang yang penuh luka, penuh air mata, dan penuh kelelahan… yang mungkin tidak pernah dilihat oleh sesiapa… seumpama, ‘menghargai duka’    Sebuah Perjalanan Seribu Langkah Dan dalam perjalanan itu… akan ada hari di mana anda merasa penat. Penat bukan kerana anda lemah,tetapi kerana anda terlalu lama menjadi kuat untuk diri sendiri. Ada waktu… anda cuba menghargai duka yang hadir,namun dalam diam, hati tetap bertanya—kenapa perlu seberat ini? Kenapa perlu melalui semuanya seorang diri? Namun di situlah sebenarnya… kekuatan itu sedang dibina. Menghargai duka bukan bererti anda menikmati kesakitan,tetapi anda memilih untuk memahami bahawa setiap luka membawa makna,setiap kesedihan membawa pelajaran,dan setiap kejatuhan… sedang mengangkat anda ke tahap yang lebih tinggi. Dan walaupun anda merasa penat,anda tetap tidak berhenti. Anda tetap memilih untuk berjalan…walaupun perlahan, walaupun tanpa arah yang jelas. Kerana jauh di dalam hati anda,anda tahu… berhenti bukan pilihan. Menghargai Duka Kiasan ini sebenarnya lebih kepada sesuatu yang terpaksa. Kerana tidak boleh tidak, segala kedukaan itu terpaksa diharungi, terpaksa berdepan, bukan suka jauh sekali mahu menghargainya… namun itulah hakikatnya… Mungkin anda merasa penat. Penat berpura-pura kuat. Penat memendam rasa. Penat berjalan sendirian tanpa benar-benar difahami. Mungkin juga ada hari… di mana anda tertanya-tanya, “Kenapa hidup aku begini?” Namun… percayalah. Perjalanan anda tidak sia-sia. Dan anda tidak tersasar walaupun anda sedang, ‘menghargai duka’. Anda sedang berada dalam satu fasa kehidupan… yang tidak semua orang mampu lalui. Fasa di mana anda belajar menjadi kuat tanpa tepukan. Belajar bersabar tanpa pujian. Belajar ikhlas tanpa perhatian. Dan belajar untuk terus melangkah… walaupun tiada siapa yang benar-benar memahami apa yang anda rasakan. Itu sunyi… Itu perit… Tetapi di situlah anda sedang dibentuk tanpa anda sedari. Hati anda sentiasa mengharapkan kegembiraan, atau secebis senyuman kerana harapan untuk menggapai bahagia sentiasa di situ, sentiasa di sanubari, sebab itu anda masih di sini… Jika anda masih bertahan sehingga hari ini, dengan segala yang telah anda lalui… itu bermakna anda jauh lebih kuat daripada yang anda sangkakan. Walaupun merasa penat… anda tetap berjalan. Walaupun terluka… anda tetap bertahan. Walaupun rasa keseorangan itu menghimpit… anda tidak memilih untuk menyerah. Dan itu… bukan perkara biasa.   Susahnya untuk menggapai bahagia Tidak semua orang mampu melalui apa yang anda lalui… dan masih berdiri seperti hari ini. Akhirnya… hidup ini bukan tentang siapa yang mempunyai masalah paling sedikit. Tetapi tentang siapa yang masih mampu melangkah… walaupun hatinya berat. Dan hari ini, jika anda masih di sini… masih bernafas, masih mencuba, masih bertahan— itu bermakna anda adalah versi terbaru diri anda… yang lebih kuat daripada semalam. Suatu hari nanti… anda akan faham. Kenapa anda diuji. Kenapa anda dibebani dengan perkara yang berat. Kenapa jalan hidup anda tidak mudah seperti orang lain. Kenapa ada waktu… anda merasa penat dan begitu sendirian. Dan kenapa… anda perlu menjadi sekuat ini. Kerana tidak semua orang dipilih untuk memikul kekuatan seperti anda.   Ingat ini baik-baik… “Dalam setiap ujian, pasti ada makna yang tersembunyi… seperti yang diingatkan dalam Al-Quran bahawa bersama kesulitan itu, ada kemudahan.” Surah Al-Insyirah ayat 5-6  – Menegaskan janji Allah bahawa dalam setiap kesukaran pasti ada kemudahan. Ayat ini diulang dua kali untuk memberi jaminan dan ketenangan jiwa bahawa kesulitan bukanlah kekal, malah disusuli dengan kelapangan.    Kepenatan anda bukan hukuman. Kesedihan anda bukan kebetulan. Kesendirian anda… bukan tanda anda ditinggalkan. Tetapi ia adalah proses. Proses yang membentuk hati anda menjadi lebih dalam. Menguatkan jiwa anda menjadi lebih tahan. Dan mempersiapkan hidup anda… untuk sesuatu yang lebih besar. Untuk sesuatu yang lebih bermakna. Seumpama “Seribu langkah menghargai duka, Seribu langkah lagi sebelum anda dapat menggapai Bahagia” Untuk menjadi… versi anda yang lebih baik — yang suatu hari nanti akan tersenyum, bukan kerana hidup ini mudah… tetapi kerana anda berjaya melaluinya dengan sepenuh pengorbanan. Salam Ikhlas, Dr Suffia Hany❤️ Leadership, EQ Strategist & Certified HRDC trainer Empowering Women Through Leadership, Wisdom & Emotional Intelligence. ➡️Ketahui lebih lanjut tentang Dr. Suffia Hany di sini  

Kasih Seorang Ibu Kasih seorang ibu sering dikaitkan dengan satu ungkapan yang cukup indah — “kasih ibu membawa ke syurga.” Namun, apakah sebenarnya maksud di sebalik ayat ini? Adakah cukup dengan menyayangi ibu, kita pasti akan masuk syurga? Atau ada makna yang lebih dalam yang ingin disampaikan? Dalam Islam, ungkapan ini bukan sekadar kata-kata manis sahaja, tetapi, menghargai IBU membawa maksud simbolik yang sangat besar — bahawa kedudukan seorang ibu itu terlalu tinggi di sisi Allah, dan layanan kita terhadap ibu boleh menjadi sebab kepada keredhaan-Nya. Diriwayatkan oleh Abu Hurairah R.A bahawa seorang lelaki telah bertanya kepada Rasulullah S.A.W: ‘’Wahai Rasulullah, siapakah manusia yang paling berhak untuk aku berbuat baik kepadanya ?’’. Maka Rasulullah S.A.W. menjawab: أُمُّكَ ثُمَّ أُمُّكَ ثُمَّ أُمُّكَ ثُمَّ أَبُوكَ Maksudnya: Ibu kamu (adalah manusia yang paling berhak untuk kamu berbuat baik kepadanya), kemudian ibu kamu, kemudian ibu kamu, kemudian bapa kamu. Riwayat Muslim (2548)  Sila rujuk kepada Jabatan Mufti Wilayah Persekutuan di sini   *Sedikit kisah satu perkongsian, sama-sama kita hayatinya… Rumah Itu Masih Sama… Tapi Sunyinya Lain Pagi raya sepatutnya penuh dengan suara. Suara anak-anak bergelak ketawa. Suara pintu dibuka, salam dihulur. Suara dapur yang tak pernah berhenti. Tapi tahun ini… lain. Rumah itu masih sama. Langsir masih cantik. Kuih raya masih tersusun rapi di atas meja. Namun satu yang berbeza — sunyi itu terasa lebih kuat dari biasa. Seorang ibu duduk di ruang tamu, memandang pintu… seolah-olah menunggu seseorang yang tak kunjung-kunjung tiba. “Tak Balik Raya Tahun Ni, Mak…”   Alasannya biasalah kan bila berhijrah ke negeri lain tu, Kerja tak boleh cuti, kena ganti senior. Tiket mahal, gaji belum dapat. Komitmen itu dan ini. Dan si ibu… hanya mampu jawab: “Tak apa lah nak… kerja lagi penting.” Bunyi seperti redha anaknya, namun sugul di hati tak siapa yang tahu. Hanya Tuhan yang tahu betapa si ibu perit menahan rindu.   Kasih  Seorang Ibu Tak Pernah Berkira Seorang ibu tak pernah kira: berapa kali dia masak untuk anak berapa malam dia berjaga berapa banyak dia berkorban Dia beri… tanpa minta sebarang balasan. Dan bila anak tak pulang… dia tetap mendoakan dari jauh. 👉 “Semoga anak aku bahagia…” 👉 “Semoga urusan dia dipermudahkan…” Tanpa syarat. Tanpa dendam.   Rindu Itu Diam, Tapi Dalam… Kadang-kadang, rindu seorang ibu bukan pada kata-kata. Ia hadir dalam: pinggan yang tak terusik bilik yang kosong baju raya yang masih tersangkut kemas Dan paling dalam… pada doa yang tak pernah putus. Bukan Salah Anak Sepenuhnya Hakikatnya, hidup berubah. Anak-anak membesar. Ada tanggungjawab sendiri. Ada kehidupan yang perlu diteruskan. Dan seorang ibu… perlahan-lahan belajar untuk memahami. Bukan kerana dia tak rindu. Tapi kerana dia terlalu sayang untuk menyusahkan anaknya itu.   Namun, Hati Ibu Tetap Menunggu Walaupun dia kata “tak apa”… 👉 Hatinya tetap berharap 👉 Matanya tetap menunggu 👉 Doanya tetap menyebut nama anaknya itu Kerana kasih seorang ibu, anak tetap anak — walau sejauh mana pun jarak memisahkan.   Jika Masih Ada Ibu… Hargailah Kalau hari ini kita masih punya ibu… Jangan tunggu raya untuk pulang. Jangan tunggu lapang untuk bertanya khabar. Kadang-kadang, satu panggilan pun cukup untuk mengubati rindu. 👉 “Mak sihat?” 👉 “Mak dah makan?” Nampak kecil… tapi besar nilainya di hati seorang ibu. TAPI kalau boleh, lakukan lebih lagi dari itu. Inilah masanya, sewaktu dia masih ada. Jangan esok dah tak ada baru nak tergadah… esok menyesal sudah tidak berguna lagi.   Kasih Yang Tak Pernah Berubah Kasih seorang ibu tidak pernah pudar. Walau anak jauh. Walau rumah sunyi. Walau hati menahan rindu… Dia tetap mendoakan. Dia tetap menyayangi. Dan dia tetap menunggu — dengan penuh harapan, penuh sabar, dan penuh cinta. Sentiasalah Hargai Ibumu    Salam Ikhlas, Dr Suffia Hany❤️ Leadership, EQ Strategist & Certified HRDC trainer Empowering Women Through Leadership, Wisdom & Emotional Intelligence. ➡️Ketahui lebih lanjut tentang Dr. Suffia Hany di sini  

Di depan Lepas Raya, di hati BELUM LEPAS! Lepas Raya je habis naik berat badan, perut macam gendang, jiwa merana, nak turun berat badan sebulan, nak naik berat, sehari je. Ni lah bahana lepas raya! ADOI! Raya baru habis, raya ke 4 ke 5 ke? Tapi biasalah orang KL kalau beraya, SEBULAN! Haaa sepanjang Syawal lah rayanya. Mau tak dia… asyik open house hari-hari dan merata-rata. Macamana nak slim balik? Perut macam gendang jawabnya. Haha 😅 Siapa yang perut rasa macam gendang?  Lemang, rendang, ketupat, kuih-muih… semua sedap, semua penuh meja, semua masuk perut kita. Jangan risau, anda tidak berseorangan haha… pastu bila lepas raya Aidil Fitri, I mean betul-betul lepas raya, mesti muncul rasa: “Eh, badan aku macam nak protes ni…” Tenang, Dr Suffia ada beberapa tip simple supaya korang boleh recover post-Raya tanpa stress.   1. Air, Air, Air Minum banyak air guys — lagi banyak, lagi bagus. Bukan sebab nak suruh detox, tapi sebab badan kita perlukan air untuk “tune” balik metabolisme. Bonus lain: boleh buang rasa kembung dan lega sikit perut tu. Tip extra: Kalau boring minum plain water, tambah sedikit lemon atau hirisan timun. Sedap, refreshing, dan Instagrammable juga 😎   2. Jalan Santai / Stretching Bukan tak perlu ke gym, cuma tak perlulah exercise di gym hardcore. 10–15 minit jalan santai kat taman-taman atau regangkan badan di rumah pun cukup. Bonus: boleh buat sambil layan drama atau TikTok tanpa rasa guilty. Nak rasa guilty pun boleh, buat sambil makan biskut raya, lepas raya cam ni memang banyak biskut raya terlebih 😅 Kenapa penting stretching dan jalan-jalan santai ni? Sebab selalunya bila lepas raya, otot badan kita kaku sebab banyak ‘melantak’ makan. Sedikit pergerakan akan buat metabolisme “bangun balik”, mood naik, tenaga pun mulai ada.   3. Portion Control Post-Raya Esok sarapan jangan repeat style open house. Ambil portion kecil, jangan takut — makanan sedap tak lari pun 😎. Anggap macam ni lah, Allah dah beri kita nikmat makan dah banyak hari dah… releklah sedikit. Be cool je, control sedikit pengambilan makanan tu apa salahnya, walau jiwa meronta-ronta haha😅 Tip: Boleh guna teknik “half plate” — separuh sayur / buah, separuh protein / karbo. Minda pun puas, perut pun lega.   4. Fruit & Veggies Comeback Selalu lepas raya macam ni, maksud saya selepas raya betul-betul la kan, kita semua rasa nak makan semua benda manis. Haaa… ni biasa punya tabiat. Jangan risau, kita masih boleh enjoy sambil masuk balik buah & sayur dalam diet. Biskut raya duk memanggil-manggil tu kan haaa… sabarrr hehe. Contoh mudah: Salad buah untuk sarapan, sup sayur untuk lunch. Tak boring macam diet ketat, tapi badan rasa “yeay, healthy kembali!” cubalah.   5.Self-Check Mood & Energy Kadang perut okay, tidaklah perut kembung ke buncit ke, tapi badan rasa lemah sebab tidur tak cukup dan hati penat jumpa saudara-mara. Ambil masa 10 minit relax / tarik nafas / meditate. Ini amat membantu. Tips cepat: Duduk di tempat sunyi, tutup mata, tarik nafas dalam 5–10 kali. Fokus pada rasa syukur ke hadrat Ilahi, Allah Maha Besar — badan dan minda akan rasa lebih ringan.   Tip Bonus Dr Suffia Kalau rasa tak bertenaga, jangan paksa diri. Sambil duduk di kerusi, anda juga boleh Menggerakkan tubuh badan anda. Hayungkanlah tangan kiri dan kanan 10 kali, sambil duduk tu. Buat pergerakan seperti duduk dan bangun, ulang 10 kali lagi. Angkat lutut kiri, angkat lutut kanan, buatlah 10 kali. Masih duduk, pusingkan badan ke kiri dan kanan, ulang 10 kali. Kemudian REPEAT! Dapatkan fakta tentang kebaikan mengenai exercise ini ➡️Bagaimana senaman sambil duduk di kerusi boleh membantu anda Pergerakan yang simple dan tidak stress ini pun dah cukup untuk buat anda kembali bertenaga. Malah jika dilakukan setiap hari secara konsisten, anda boleh capai berat badan yang ideal! Ingat, Raya bukan untuk stress — Raya untuk meraikan kemenangan kita yang telah berjuang menahan nafsu lapar dan dahaga. Kembalikan tenaga anda semula dengan sedikit pergerakan setiap hari. Slowly kita akan mulai strong balik, InsyaAllah. Lepas ni banyak open house pulak… TAKUUUUTTTTT 😱😂 hahaha… tapi dengan tips ni, you all boleh handle semua tanpa rasa guilty.   Kesimpulan Lepas raya je, perut penuh, hati pun happy. Tak perlu risau kalau badan perlukan sedikit masa untuk recover. Mulakan healthy routine perlahan-lahan, minum air, gerak sikit, masukkan sayur & buah, dan jangan lupa check mood sendiri. Kalau follow tips ni, insyaAllah badan rasa ringan, mood stabil, dan siap ready untuk open house seterusnya! 💪 ________________________________________ Kalau korang suka tips simple & practical ni, jangan lupa share artikel ni dengan family & kawan-kawan. Biar semua enjoy Raya tanpa stress… dan perut pun taklah cam perut macam gendang lagi 😆 Salam Ikhlas, Dr Suffia Hany❤️ Leadership, EQ Strategist & Certified HRDC trainer Empowering Women Through Leadership, Wisdom & Emotional Intelligence. ➡️Ketahui lebih lanjut tentang Dr. Suffia Hany di sini