Perjalanan seorang wanita yang memilih untuk bangkit, bukan mengalah. Hari ini ramai yang mengenali Dr. Suffia Hany sebagai seorang doktor, penceramah, jurulatih pembangunan wanita, usahawan dan pemimpin yang aktif memperkasakan masyarakat. Kisah Dr. Suffia Hany di dalam Dunia perubatan: Dari Ibu Tunggal Kepada Ikon Pemerkasaan Wanita Malaysia Namun di sebalik kejayaan yang dilihat hari ini, tersimpan sebuah perjalanan hidup yang penuh dengan cabaran, pengorbanan dan ketabahan. Pada tahun 2011, sebuah majalah wanita tempatan pernah menampilkan kisah kehidupan Dr. Suffia sebagai seorang ibu tunggal yang berjaya membina kehidupan baharu selepas melalui episod perpisahan dalam rumah tangga. Ketika ramai melihat kejayaan beliau hari ini, tidak ramai yang mengetahui bahawa perjalanan tersebut sebenarnya bermula daripada satu fasa kehidupan yang sangat mencabar. Apabila Kehidupan Tidak Menjadi Seperti Yang Dirancang Tidak ada seorang wanita yang berkahwin dengan impian untuk berpisah. Namun kehidupan tidak sentiasa berjalan mengikut perancangan kita. Kadangkala Allah membawa kita melalui jalan yang tidak pernah kita bayangkan demi membentuk diri kita menjadi lebih kuat dan lebih matang. Bagi Dr. Suffia, perpisahan bukan sekadar melibatkan dirinya sendiri, tetapi turut melibatkan anak-anak yang amat disayangi. Namun beliau memilih untuk melihat ujian tersebut daripada sudut yang lebih positif. Beliau percaya bahawa setiap ketentuan Allah pasti mempunyai hikmah yang tersendiri walaupun pada awalnya sukar untuk difahami. Demi Anak-Anak, Hubungan Baik Tetap Dijaga Salah satu perkara yang paling dikagumi tentang perjalanan hidup Dr. Suffia ialah keputusannya untuk terus mengekalkan hubungan yang baik demi anak-anak. Walaupun perkahwinan telah berakhir, kasih sayang terhadap anak-anak tidak pernah berubah. Beliau percaya bahawa anak-anak berhak menerima kasih sayang daripada kedua-dua ibu bapa. Oleh sebab itu, hubungan yang baik dan matang terus dikekalkan demi memastikan perkembangan emosi dan kebahagiaan mereka sentiasa terjaga. Pendekatan inilah yang menunjukkan bahawa kematangan sebenar bukan terletak pada siapa yang betul atau salah, tetapi bagaimana seseorang memilih untuk melindungi hati anak-anak yang tidak bersalah. Bangkit Dengan Sokongan Keluarga Seperti ramai wanita lain yang pernah melalui fasa sukar dalam kehidupan, Dr. Suffia juga tidak terlepas daripada rasa sedih dan kecewa. Namun beliau bersyukur kerana dikurniakan keluarga yang sentiasa memberikan semangat dan sokongan. Daripada terus membiarkan diri tenggelam dalam kesedihan, beliau memilih untuk bangkit sedikit demi sedikit. Beliau percaya bahawa setiap manusia mempunyai pilihan. Kita boleh terus melihat ke belakang dan meratapi apa yang telah hilang, atau kita boleh memandang ke hadapan dan membina kehidupan yang lebih baik. Dr. Suffia memilih pilihan yang kedua. Dunia Perubatan Yang Sebati Dalam Jiwa Minat terhadap bidang perubatan bukanlah sesuatu yang muncul secara kebetulan. Sejak awal kerjaya lagi, Dr. Suffia telah banyak menimba pengalaman dalam bidang kesihatan dan rawatan masyarakat. Beliau pernah berkhidmat di hospital dan klinik kesihatan serta terlibat dalam pelbagai program komuniti yang memberi manfaat kepada masyarakat. Walaupun kemudiannya aktif dalam bidang estetik, kecantikan dan pembangunan wanita, jiwa seorang doktor tidak pernah hilang daripada dirinya. Bagi beliau, profesion doktor bukan sekadar pekerjaan. Ia adalah satu amanah. Amanah untuk membantu. Amanah untuk mendidik. Dan amanah untuk memberi harapan kepada mereka yang memerlukan. Seorang Doktor, Seorang Ibu Ramai wanita sering berasa bersalah apabila cuba menyeimbangkan kerjaya dan keluarga. Namun Dr. Suffia membuktikan bahawa kedua-duanya boleh berjalan seiring apabila disertai dengan disiplin dan keutamaan yang jelas. Di sebalik jadual yang padat, anak-anak sentiasa menjadi keutamaan. Masa bersama keluarga dianggap sebagai pelaburan paling berharga. Beliau percaya bahawa kejayaan sebenar bukan hanya diukur melalui pencapaian kerjaya, tetapi juga melalui hubungan yang dibina bersama insan yang paling kita sayangi. Dari Kisah Peribadi Kepada Misi Membantu Wanita Mungkin kerana pernah melalui pelbagai ujian kehidupan, Dr. Suffia memahami bahawa ramai wanita sebenarnya sedang memikul beban yang tidak kelihatan. Ada yang berjuang sebagai ibu tunggal. Ada yang sedang membina semula keyakinan diri. Ada yang sedang mencari kekuatan selepas dikhianati. Dan ada juga yang sekadar mahu menjadi versi terbaik diri mereka. Pengalaman hidup itulah yang akhirnya menjadi antara sebab mengapa beliau begitu aktif dalam bidang pembangunan wanita, kepimpinan dan kecerdasan emosi hari ini. Beliau bukan sekadar bercakap berdasarkan teori. Beliau bercakap berdasarkan pengalaman hidup yang sebenar. Bangkit. Bijak. Berani. Ini Dunia Perubatan, Perjalanan hidup Dr. Suffia, yang membuktikan bahawa ujian bukanlah pengakhiran sebuah cerita. Kadangkala ia hanyalah permulaan kepada bab yang lebih indah. Daripada seorang ibu tunggal yang berusaha membesarkan anak-anak sambil membina kerjaya, beliau kini dikenali sebagai seorang doktor, jurulatih, usahawan dan ikon pemerkasaan wanita yang memberi inspirasi kepada ramai wanita di seluruh negara. Jika ada satu perkara yang boleh dipelajari daripada kisah beliau, ia adalah ini: Jangan pernah biarkan masa lalu menentukan masa depan anda. Kerana setiap wanita mempunyai kekuatan untuk bangkit semula. Dan kadangkala, wanita yang paling kuat bukanlah wanita yang tidak pernah jatuh. Tetapi wanita yang memilih untuk bangun semula setiap kali diuji. Bangkit. Bijak. Berani.   Source : Mingguan Wanita Julai 2012   Salam Ikhlas, Dr Suffia Hany❤️ Women’s Leadership & Empowerment Strategist Medical & Anti-Aging Doctor | Accredited HRDC Trainer ➡️Ketahui lebih lanjut tentang Dr. Suffia Hany di sini

Jerawat Bukan Sekadar Masalah Kulit, Tetapi juga masalah Keyakinan Diri Masalah Jerawat mungkin kelihatan seperti masalah kulit yang biasa, tetapi bagi sesetengah individu, kesannya jauh lebih mendalam daripada sekadar beberapa bintik di wajah. Ramai remaja dan orang dewasa mengaku mereka menjadi kurang yakin untuk bergaul, enggan bergambar, malah ada yang mengelakkan diri daripada menghadiri majlis kerana berasa malu dengan keadaan kulit mereka. Hakikatnya, jerawat ialah satu keadaan perubatan yang boleh dirawat. Ia bukan tanda seseorang tidak menjaga kebersihan diri, dan bukan juga sesuatu yang perlu dipendam sehingga menjejaskan emosi. Dengan rawatan yang betul serta penjagaan kulit yang konsisten, kebanyakan masalah jerawat boleh dikawal dengan baik. Apa Sebenarnya Masalah Jerawat? Jerawat berlaku apabila liang pori kulit tersumbat oleh campuran minyak (sebum), sel kulit mati dan bakteria. Apabila liang pori tersumbat, keradangan boleh berlaku lalu menghasilkan: Whiteheads Blackheads Papul Pustul Jerawat batu (nodul atau cystic acne) Jerawat paling kerap muncul pada muka, dada, bahu dan belakang kerana kawasan ini mempunyai lebih banyak kelenjar minyak. 7 Punca Masalahg Jerawat Yang Perlu Anda Ketahui Perubahan Hormon Hormon merupakan penyebab paling utama, terutamanya ketika akil baligh, kehamilan, sebelum haid atau semasa sindrom ovari polisistik (PCOS). Peningkatan hormon androgen merangsang penghasilan minyak yang berlebihan. Penghasilan Minyak Berlebihan Kulit yang terlalu berminyak lebih mudah mengalami liang pori tersumbat. Namun begitu, kulit berminyak bukan bermaksud kulit kotor. Liang Pori Tersumbat Sel kulit mati yang tidak tertanggal dengan sempurna boleh menyumbat liang pori dan menjadi permulaan kepada pembentukan jerawat. Bakteria Pada Kulit Bakteria Cutibacterium acnes merupakan bakteria normal yang hidup pada kulit. Apabila liang pori tersumbat, bakteria ini boleh membiak dengan lebih banyak lalu mencetuskan keradangan. Faktor Genetik Jika ibu atau bapa pernah mengalami masalah jerawat yang teruk, risiko untuk anak mengalaminya juga lebih tinggi. Tekanan Emosi Tekanan tidak menyebabkan jerawat secara langsung, tetapi ia boleh memburukkan keadaan sedia ada melalui perubahan hormon stres. Penggunaan Produk Yang Tidak Sesuai Sesetengah produk kosmetik atau penjagaan kulit yang terlalu berminyak atau menyumbat liang pori (comedogenic) boleh mencetuskan jerawat. Benarkah Makanan Berminyak Menyebabkan Jerawat? Ini antara mitos yang paling popular. Kajian terkini menunjukkan tiada satu jenis makanan sahaja yang menjadi punca utama jerawat. Walau bagaimanapun, sesetengah individu mungkin mendapati jerawat menjadi lebih teruk selepas mengambil makanan tinggi gula, minuman bergula atau makanan yang mempunyai indeks glisemik tinggi. Oleh itu, pemakanan seimbang tetap memainkan peranan penting dalam kesihatan kulit. Jangan Picit Jerawat Memicit jerawat mungkin nampak seperti penyelesaian yang cepat. Namun tindakan ini boleh menyebabkan: Keradangan bertambah teruk Jangkitan bakteria Luka menjadi lebih dalam Parut kekal Hiperpigmentasi selepas jerawat Kadangkala kesan parut mengambil masa bertahun-tahun untuk pulih berbanding jerawat itu sendiri. Rawatan Yang Berkesan Rawatan bergantung kepada tahap jerawat yang dialami. Antara pilihan yang sering digunakan termasuk: Jerawat ringan Pencuci muka yang lembut Benzoyl peroxide Retinoid topikal Asid salisilik Azelaic acid Jerawat sederhana hingga teruk Doktor mungkin mencadangkan: Antibiotik tertentu Rawatan hormon bagi pesakit yang sesuai Isotretinoin (untuk kes tertentu di bawah pemantauan doktor) Rawatan yang sesuai perlu ditentukan selepas pemeriksaan oleh pengamal perubatan. 7 Tip Kulit Lebih Sihat ✔ Cuci muka dua kali sehari menggunakan pencuci yang lembut. ✔ Jangan menyental kulit terlalu kuat. ✔ Gunakan pelembap yang sesuai walaupun kulit berminyak. ✔ Pilih produk berlabel non-comedogenic. ✔ Elakkan menyentuh muka dengan tangan yang kotor. ✔ Lindungi kulit dengan pelindung matahari setiap hari. ✔ Bersabar kerana rawatan jerawat biasanya mengambil masa beberapa minggu sebelum menunjukkan hasil. Bila Perlu Berjumpa Doktor? Dapatkan pemeriksaan jika: Jerawat semakin banyak walaupun telah mencuba rawatan biasa. Jerawat menyebabkan parut. Jerawat batu yang sakit dan besar. Jerawat memberi kesan kepada emosi atau keyakinan diri. Jerawat muncul secara tiba-tiba pada usia dewasa tanpa sebab yang jelas. Rawatan awal selalunya memberikan hasil yang lebih baik dan mengurangkan risiko parut kekal. Masalah Jerawat Tidak Menentukan Nilai Diri Anda Jerawat mungkin meninggalkan kesan pada kulit, tetapi ia tidak sepatutnya menentukan nilai diri seseorang. Ramai individu berjaya mengawal masalah jerawat melalui gabungan rawatan yang sesuai, penjagaan kulit yang konsisten dan gaya hidup yang sihat. Yang paling penting, jangan mudah terpengaruh dengan petua yang belum terbukti atau produk yang menjanjikan hasil “ajaib” dalam masa singkat. Kulit memerlukan masa untuk pulih, dan mendapatkan nasihat daripada doktor adalah langkah terbaik jika masalah jerawat mula mengganggu kehidupan harian. Penafian: Artikel ini bertujuan sebagai maklumat umum dan tidak menggantikan nasihat perubatan profesional. Jika anda mengalami masalah jerawat yang berpanjangan atau teruk, sila dapatkan pemeriksaan daripada doktor atau pakar dermatologi untuk penilaian dan rawatan yang sesuai.  Source : Majalah Wanita – September 2016   ikhlas, Dr Suffia Hany❤️ Women’s Leadership & Empowerment Strategist Medical & Anti-Aging Doctor | Accredited HRDC Trainer ➡️Ketahui lebih lanjut tentang Dr. Suffia Hany di sini ➡️Kenali PERSENS, sebuah NGO, dikendalikan oleh Dr. Suffia Hany di sini

Apabila seorang wanita menghampiri usia 45 hingga 55 tahun, satu fasa semula jadi dalam kehidupan akan tiba iaitu menopaus. Walaupun ia merupakan proses normal, masih ramai wanita yang berasa bimbang apabila memikirkan perubahan yang bakal berlaku. Antara persoalan yang paling kerap bermain di fikiran ialah: “Adakah saya masih boleh menikmati hubungan bersama suami?” “Adakah suami akan melihat saya berbeza?” “Adakah kehidupan selepas menopaus akan menjadi kurang bahagia?” Hakikatnya, menopaus bukanlah pengakhiran kepada kehidupan wanita. Sebaliknya, ia hanyalah permulaan kepada satu fasa baharu yang memerlukan sedikit penyesuaian dari segi fizikal, emosi dan gaya hidup. Apa Itu Menopaus? Menopaus berlaku apabila seorang wanita tidak lagi mengalami haid selama 12 bulan berturut-turut akibat pengurangan hormon estrogen dan progesteron yang dihasilkan oleh ovari. Kebiasaannya ia berlaku antara umur 45 hingga 55 tahun, walaupun ada wanita yang mengalaminya lebih awal atau sedikit lewat. Sebelum menopaus sepenuhnya berlaku, wanita akan melalui fasa yang dikenali sebagai perimenopaus, di mana hormon mula berubah secara beransur-ansur. Tanda-Tanda Yang Sering Dialami Setiap wanita mempunyai pengalaman yang berbeza. Ada yang hampir tidak merasakan sebarang perubahan, manakala ada juga yang mengalami simptom yang agak ketara. Antara simptom yang biasa berlaku termasuk: Haid menjadi tidak teratur Rasa panas secara tiba-tiba (hot flashes) Berpeluh pada waktu malam Sukar tidur Mudah letih Mood berubah-ubah Sukar memberi tumpuan Berat badan meningkat Kulit menjadi lebih kering Perubahan ini berlaku kerana penurunan hormon estrogen yang memberi kesan kepada banyak sistem dalam tubuh. Benarkah Hubungan Intim Akan Hilang Nikmat? Inilah kebimbangan yang paling sering didengar. Jawapannya ialah: Tidak semestinya. Apa yang berubah bukanlah kasih sayang atau keupayaan untuk menikmati hubungan suami isteri, tetapi keadaan fizikal badan yang mungkin memerlukan sedikit perhatian tambahan. Sesetengah wanita mungkin mengalami: Kekeringan faraj Kurang pelinciran semula jadi Ketidakselesaan ketika bersama Penurunan keinginan seksual Sukar mencapai kepuasan seperti dahulu Namun semua ini bukan bermaksud kehidupan rumah tangga akan berakhir atau tidak lagi bahagia. Mengapa Perkara Ini Berlaku? Penurunan hormon estrogen menyebabkan tisu faraj menjadi lebih nipis, kurang anjal dan menghasilkan pelinciran yang lebih sedikit berbanding sebelumnya. Keadaan ini boleh menyebabkan hubungan intim terasa kurang selesa. Selain perubahan hormon, beberapa faktor lain juga boleh mempengaruhi keinginan seksual seperti: Tekanan kerja Kurang tidur Kebimbangan Masalah kesihatan lain Pengambilan ubat tertentu Konflik dalam hubungan suami isteri Oleh sebab itu, menopaus bukan satu-satunya punca kepada perubahan tersebut. Jangan Malu Berbincang Dengan Pasangan Ramai wanita memilih untuk memendam perasaan kerana bimbang pasangan tidak memahami keadaan mereka. Hakikatnya, komunikasi yang baik sering menjadi kunci kepada hubungan yang lebih erat. Berbincang secara terbuka mengenai perubahan yang sedang dialami boleh membantu pasangan memahami keadaan sebenar dan mencari penyelesaian bersama. Kadangkala, sedikit perubahan dalam cara berkomunikasi mampu memberikan kesan yang jauh lebih besar daripada yang disangka. Rawatan Yang Boleh Membantu Jika simptom menopaus mula mengganggu kehidupan harian atau hubungan suami isteri, jangan anggap ia sebagai sesuatu yang perlu ditanggung sendirian. Hari ini terdapat pelbagai pilihan rawatan yang boleh dipertimbangkan bersama doktor, antaranya: Pelincir atau pelembap faraj Terapi hormon menopaus (sesuai untuk individu tertentu selepas penilaian doktor) Rawatan bukan hormon Senaman berkala Pemakanan seimbang Pengurusan stres Kaunseling jika diperlukan Pemilihan rawatan bergantung kepada keadaan kesihatan setiap individu. Gaya Hidup Yang Sihat Sangat Membantu Ramai wanita mendapati simptom menopaus menjadi lebih ringan apabila mereka mula mengamalkan gaya hidup sihat. Antaranya: Bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu Mengambil makanan tinggi kalsium dan vitamin D Mendapatkan tidur yang mencukupi Mengurangkan pengambilan kafein dan alkohol Berhenti merokok Mengekalkan berat badan yang sihat Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten sering memberi manfaat yang besar dalam jangka panjang. Menopaus Bukan Penamat Kehidupan Wanita Ramai wanita beranggapan menopaus menandakan zaman muda telah berakhir. Sebenarnya, ramai wanita selepas menopaus terus berjaya membina kerjaya, mengembara, bersukan, memimpin organisasi, menjadi usahawan malah menikmati kehidupan rumah tangga yang bahagia. Apa yang berubah hanyalah hormon. Nilai diri, pengalaman, kebijaksanaan dan kasih sayang seorang wanita tidak pernah diukur melalui usia. Bila Perlu Berjumpa Doktor? Dapatkan pemeriksaan jika anda mengalami: Pendarahan selepas menopaus Sakit ketika bersama yang berterusan Simptom menopaus yang sangat mengganggu kehidupan harian Mood yang terlalu tertekan atau kemurungan Hot flashes yang teruk dan berpanjangan Pemeriksaan awal membolehkan rawatan yang sesuai diberikan sebelum keadaan menjadi lebih serius. Penutup Menopaus ialah satu perjalanan yang dilalui hampir setiap wanita. Ia bukan penyakit dan bukan juga pengakhiran kepada kebahagiaan rumah tangga. Dengan ilmu yang betul, komunikasi yang baik bersama pasangan, serta mendapatkan nasihat daripada doktor apabila diperlukan, wanita masih mampu menikmati kehidupan yang aktif, sihat dan bermakna. Ingatlah, usia mungkin berubah, tetapi kasih sayang, keyakinan diri dan kebahagiaan tidak sepatutnya berakhir hanya kerana memasuki fasa menopaus. Penafian: Artikel ini bertujuan sebagai maklumat umum dan tidak menggantikan nasihat, diagnosis atau rawatan daripada doktor. Jika anda mengalami simptom yang mengganggu atau mempunyai kebimbangan tentang menopaus, sila dapatkan pemeriksaan daripada pengamal perubatan bertauliah.  Source : Majalah Wanita – September 2016   ikhlas, Dr Suffia Hany❤️ Women’s Leadership & Empowerment Strategist Medical & Anti-Aging Doctor | Accredited HRDC Trainer ➡️Ketahui lebih lanjut tentang Dr. Suffia Hany di sini ➡️Kenali PERSENS, sebuah NGO, dikendalikan oleh Dr. Suffia Hany di sini

Ramai wanita mengaitkan kecantikan dengan solekan yang sempurna, rawatan yang mahal atau produk yang sedang tular di media sosial. Hakikatnya, kecantikan yang sebenar bukan bermula daripada lapisan mekap, tetapi daripada kesihatan kulit itu sendiri. Ianya adalah tentang “Cantik Cara Sihat”. Kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh manusia. Ia bukan sahaja melindungi badan daripada pencemaran dan sinaran ultraviolet (UV), malah mencerminkan keadaan kesihatan dalaman seseorang. Apabila tubuh menerima nutrisi yang baik, mendapat rehat yang mencukupi dan dijaga dengan konsisten, kulit turut menunjukkan perubahan yang positif. Bagaimana nak cantik cara sihat? Hari ini, sains telah membuktikan bahawa kulit yang sihat bukan bergantung kepada satu produk ajaib, tetapi gabungan beberapa amalan kecil yang dilakukan secara berterusan. Berikut ialah sepuluh rahsia kulit berseri yang disokong oleh kajian perubatan untuk Cantik Cara Sihat. 1. Lindungi Kulit Daripada Cahaya Matahari Sinar UV merupakan antara penyebab utama penuaan pramatang. Ia boleh merosakkan kolagen, menyebabkan kedutan, tompok pigmentasi dan meningkatkan risiko kanser kulit. Jadikan penggunaan pelindung matahari (sunscreen) dengan SPF yang sesuai sebagai rutin harian, walaupun cuaca mendung atau anda hanya berada di dalam kereta. Perlindungan yang konsisten merupakan salah satu pelaburan terbaik untuk kesihatan kulit. 2. Kulit Cantik Bermula Dengan Pemakanan Yang Betul Apa yang kita makan memberi kesan terus kepada keadaan kulit. Amalkan pemakanan yang kaya dengan: Sayur-sayuran berwarna hijau Buah-buahan segar Ikan berlemak yang mengandungi Omega-3 Kekacang Bijirin penuh Makanan ini membekalkan vitamin, mineral dan antioksidan yang membantu melindungi sel kulit daripada kerosakan akibat radikal bebas. 3. Minum Air Yang Mencukupi Kulit yang mengalami dehidrasi sering kelihatan kusam, kasar dan kurang bermaya. Walaupun minum air bukan penyelesaian kepada semua masalah kulit, penghidratan yang mencukupi membantu fungsi normal tubuh dan menyokong kelembapan kulit dari dalam. Jadikan pengambilan air kosong sebagai pilihan utama berbanding minuman bergula. 4. Tidur Berkualiti Adalah “Rawatan Semula Jadi” Ketika kita tidur, badan menjalankan proses pembaikan sel dan menghasilkan kolagen baharu. Tidur yang tidak mencukupi boleh menyebabkan kulit kelihatan letih, lingkaran hitam di bawah mata menjadi lebih jelas dan proses pemulihan kulit menjadi lebih perlahan. Usahakan tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk memberi peluang kepada kulit berehat dan memperbaharui dirinya. 5. Jangan Abaikan Pembersihan Kulit Membersihkan wajah membantu menanggalkan peluh, minyak berlebihan, pencemaran dan sisa solekan. Namun begitu, mencuci muka secara berlebihan atau menggunakan produk yang terlalu keras boleh merosakkan lapisan perlindungan semula jadi kulit. Gunakan pencuci yang lembut dan sesuai dengan jenis kulit anda. 6. Stres Turut Memberi Kesan Kepada Kulit Tekanan yang berpanjangan boleh meningkatkan hormon kortisol, yang dikaitkan dengan penghasilan minyak berlebihan dan masalah seperti jerawat. Mengurus stres bukan sahaja baik untuk kesihatan mental, malah membantu mengekalkan keadaan kulit yang lebih stabil. Luangkan masa untuk bersenam, berzikir, bermeditasi, membaca atau melakukan aktiviti yang menenangkan minda. 7. Pilih Produk Mengikut Keperluan Kulit Tidak semua produk sesuai untuk semua orang. Kulit kering, berminyak, sensitif atau kombinasi mempunyai keperluan yang berbeza. Produk yang sesuai untuk rakan anda belum tentu sesuai untuk kulit anda. Elakkan membeli produk hanya kerana trend. Sebaliknya, kenali jenis kulit sendiri dan pilih produk yang mempunyai bahan aktif yang sesuai. 8. Berhenti Mengejar Kesempurnaan Ramai wanita terlalu fokus untuk mendapatkan kulit yang “sempurna” sehingga lupa bahawa kulit manusia secara semula jadinya mempunyai liang pori, tekstur dan perubahan mengikut usia. Kulit yang sihat bukan bermaksud kulit yang tiada langsung garis halus atau cela, tetapi kulit yang berfungsi dengan baik dan dijaga secara konsisten. Keyakinan diri juga merupakan sebahagian daripada kecantikan. 9. Senaman Membantu Kulit Lebih Berseri Aktiviti fizikal meningkatkan aliran darah ke seluruh badan, termasuk kulit. Ini membantu membawa oksigen dan nutrien kepada sel kulit serta menyokong proses pembaikan semula jadi. Tidak semestinya perlu melakukan senaman yang berat. Berjalan kaki, berbasikal atau aktiviti ringan secara konsisten juga memberi manfaat. 10. Dapatkan Nasihat Profesional Apabila Diperlukan Sekiranya anda mengalami masalah seperti jerawat yang teruk, pigmentasi, ekzema, rosacea atau perubahan kulit yang berpanjangan, jangan terlalu bergantung kepada petua atau produk yang belum terbukti. Pemeriksaan awal membolehkan punca sebenar dikenal pasti dan rawatan yang sesuai diberikan mengikut keadaan kulit masing-masing. Kecantikan Yang Sebenar Bermula Dari Dalam Dalam dunia yang dipenuhi penapis kamera dan standard kecantikan yang tidak realistik, mudah untuk kita membandingkan diri dengan orang lain. Namun sebenarnya kecantikan semula jadi adalah lebih menjadi pilihan ramai. Itulah yang kita perlu tahu untuk CANTIK CARA SIHAT. Namun, kecantikan bukanlah tentang menjadi sempurna. Ia adalah tentang menjaga diri dengan penuh kasih sayang, menghargai tubuh yang dianugerahkan dan membuat pilihan yang baik untuk kesihatan. Kulit yang berseri bukan tercipta dalam semalaman. Ia lahir daripada amalan yang konsisten, gaya hidup yang sihat dan ilmu yang betul. Apabila kesihatan menjadi keutamaan, kecantikan akan hadir secara semula jadi. Source : Sinar harian November 2010   ikhlas, Dr Suffia Hany❤️ Women’s Leadership & Empowerment Strategist Medical & Anti-Aging Doctor | Accredited HRDC Trainer ➡️Ketahui lebih lanjut tentang Dr. Suffia Hany di sini ➡️Kenali PERSENS, sebuah NGO, dikendalikan oleh Dr. Suffia Hany di sini