Apabila seorang wanita menghampiri usia 45 hingga 55 tahun, satu fasa semula jadi dalam kehidupan akan tiba iaitu menopaus. Walaupun ia merupakan proses normal, masih ramai wanita yang berasa bimbang apabila memikirkan perubahan yang bakal berlaku.

Antara persoalan yang paling kerap bermain di fikiran ialah:

“Adakah saya masih boleh menikmati hubungan bersama suami?”

“Adakah suami akan melihat saya berbeza?”

“Adakah kehidupan selepas menopaus akan menjadi kurang bahagia?”

Hakikatnya, menopaus bukanlah pengakhiran kepada kehidupan wanita. Sebaliknya, ia hanyalah permulaan kepada satu fasa baharu yang memerlukan sedikit penyesuaian dari segi fizikal, emosi dan gaya hidup.

Apa Itu Menopaus?

Menopaus berlaku apabila seorang wanita tidak lagi mengalami haid selama 12 bulan berturut-turut akibat pengurangan hormon estrogen dan progesteron yang dihasilkan oleh ovari.

Kebiasaannya ia berlaku antara umur 45 hingga 55 tahun, walaupun ada wanita yang mengalaminya lebih awal atau sedikit lewat.

Sebelum menopaus sepenuhnya berlaku, wanita akan melalui fasa yang dikenali sebagai perimenopaus, di mana hormon mula berubah secara beransur-ansur.

Tanda-Tanda Yang Sering Dialami

Setiap wanita mempunyai pengalaman yang berbeza. Ada yang hampir tidak merasakan sebarang perubahan, manakala ada juga yang mengalami simptom yang agak ketara.

Antara simptom yang biasa berlaku termasuk:

• Haid menjadi tidak teratur
• Rasa panas secara tiba-tiba (hot flashes)
• Berpeluh pada waktu malam
• Sukar tidur
• Mudah letih
• Mood berubah-ubah
• Sukar memberi tumpuan
• Berat badan meningkat
• Kulit menjadi lebih kering

Perubahan ini berlaku kerana penurunan hormon estrogen yang memberi kesan kepada banyak sistem dalam tubuh.

Benarkah Hubungan Intim Akan Hilang Nikmat?

Inilah kebimbangan yang paling sering didengar.

Jawapannya ialah:

Tidak semestinya.

Apa yang berubah bukanlah kasih sayang atau keupayaan untuk menikmati hubungan suami isteri, tetapi keadaan fizikal badan yang mungkin memerlukan sedikit perhatian tambahan.

Sesetengah wanita mungkin mengalami:

• Kekeringan faraj
• Kurang pelinciran semula jadi
• Ketidakselesaan ketika bersama
• Penurunan keinginan seksual
• Sukar mencapai kepuasan seperti dahulu

Namun semua ini bukan bermaksud kehidupan rumah tangga akan berakhir atau tidak lagi bahagia.

Mengapa Perkara Ini Berlaku?

Penurunan hormon estrogen menyebabkan tisu faraj menjadi lebih nipis, kurang anjal dan menghasilkan pelinciran yang lebih sedikit berbanding sebelumnya.

Keadaan ini boleh menyebabkan hubungan intim terasa kurang selesa.

Selain perubahan hormon, beberapa faktor lain juga boleh mempengaruhi keinginan seksual seperti:

• Tekanan kerja
• Kurang tidur
• Kebimbangan
• Masalah kesihatan lain
• Pengambilan ubat tertentu
• Konflik dalam hubungan suami isteri

Oleh sebab itu, menopaus bukan satu-satunya punca kepada perubahan tersebut.

Jangan Malu Berbincang Dengan Pasangan

Ramai wanita memilih untuk memendam perasaan kerana bimbang pasangan tidak memahami keadaan mereka.

Hakikatnya, komunikasi yang baik sering menjadi kunci kepada hubungan yang lebih erat.

Berbincang secara terbuka mengenai perubahan yang sedang dialami boleh membantu pasangan memahami keadaan sebenar dan mencari penyelesaian bersama.

Kadangkala, sedikit perubahan dalam cara berkomunikasi mampu memberikan kesan yang jauh lebih besar daripada yang disangka.

Rawatan Yang Boleh Membantu

Jika simptom menopaus mula mengganggu kehidupan harian atau hubungan suami isteri, jangan anggap ia sebagai sesuatu yang perlu ditanggung sendirian.

Hari ini terdapat pelbagai pilihan rawatan yang boleh dipertimbangkan bersama doktor, antaranya:

• Pelincir atau pelembap faraj
• Terapi hormon menopaus (sesuai untuk individu tertentu selepas penilaian doktor)
• Rawatan bukan hormon
• Senaman berkala
• Pemakanan seimbang
• Pengurusan stres
• Kaunseling jika diperlukan

Pemilihan rawatan bergantung kepada keadaan kesihatan setiap individu.

Gaya Hidup Yang Sihat Sangat Membantu

Ramai wanita mendapati simptom menopaus menjadi lebih ringan apabila mereka mula mengamalkan gaya hidup sihat.

Antaranya:

• Bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu
• Mengambil makanan tinggi kalsium dan vitamin D
• Mendapatkan tidur yang mencukupi
• Mengurangkan pengambilan kafein dan alkohol
• Berhenti merokok
• Mengekalkan berat badan yang sihat

Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten sering memberi manfaat yang besar dalam jangka panjang.

Menopaus Bukan Penamat Kehidupan Wanita

Ramai wanita beranggapan menopaus menandakan zaman muda telah berakhir.

Sebenarnya, ramai wanita selepas menopaus terus berjaya membina kerjaya, mengembara, bersukan, memimpin organisasi, menjadi usahawan malah menikmati kehidupan rumah tangga yang bahagia.

Apa yang berubah hanyalah hormon.

Nilai diri, pengalaman, kebijaksanaan dan kasih sayang seorang wanita tidak pernah diukur melalui usia.

Bila Perlu Berjumpa Doktor?

Dapatkan pemeriksaan jika anda mengalami:

• Pendarahan selepas menopaus
• Sakit ketika bersama yang berterusan
• Simptom menopaus yang sangat mengganggu kehidupan harian
• Mood yang terlalu tertekan atau kemurungan
• Hot flashes yang teruk dan berpanjangan

Pemeriksaan awal membolehkan rawatan yang sesuai diberikan sebelum keadaan menjadi lebih serius.

Penutup

Menopaus ialah satu perjalanan yang dilalui hampir setiap wanita. Ia bukan penyakit dan bukan juga pengakhiran kepada kebahagiaan rumah tangga.

Dengan ilmu yang betul, komunikasi yang baik bersama pasangan, serta mendapatkan nasihat daripada doktor apabila diperlukan, wanita masih mampu menikmati kehidupan yang aktif, sihat dan bermakna.

Ingatlah, usia mungkin berubah, tetapi kasih sayang, keyakinan diri dan kebahagiaan tidak sepatutnya berakhir hanya kerana memasuki fasa menopaus.

Penafian:

Artikel ini bertujuan sebagai maklumat umum dan tidak menggantikan nasihat, diagnosis atau rawatan daripada doktor. Jika anda mengalami simptom yang mengganggu atau mempunyai kebimbangan tentang menopaus, sila dapatkan pemeriksaan daripada pengamal perubatan bertauliah.

 Source : Majalah Wanita – September 2016

ikhlas,

Dr Suffia Hany❤️
Women’s Leadership & Empowerment Strategist
Medical & Anti-Aging Doctor | Accredited HRDC Trainer

➡️Ketahui lebih lanjut tentang Dr. Suffia Hany di sini
➡️Kenali PERSENS, sebuah NGO, dikendalikan oleh Dr. Suffia Hany di sini